Šokiai sergant išsėtine skleroze: suprasti nuovargį ir karštį

Sergant išsėtine skleroze gali įvairiai sutrikti jėga, pusiausvyra, pėdų jutimai ar koncentracija. Net per savaitę gali keistis tai, ką gali šokdamas. Todėl nustatytas kurso lygis neapibūdina tavo dabartinio pajėgumo. Gali gerai mokėti figūrą, bet tą dieną vis tiek sunkiai atlikti svorio perkėlimą.

Nuovargis taip pat veikia ne tik kojas. Muzikos sekimas, nurodymų klausymasis, kitos figūros prisiminimas ir reagavimas į šokių partnerį vienu metu reikalauja dėmesio. Todėl ilga naujų žingsnių seka gali varginti, nors joje nėra nei šuolių, nei didelio tempo. Tai nereiškia, kad stengiesi nepakankamai.

Krūvį kartu lemia tempas, judesių amplitudė, trukmė ir mokymosi užduotis. Maži žingsniai sutrumpina nueinamą atstumą, tačiau nepanaikina visų pusiausvyros ar koncentracijos reikalavimų. Kaip muzikinis tempas keičia judesių tėkmę, paaiškinta apžvalgoje apie Foxtrott tempą pramoginiuose šokiuose. Iš to negalima nustatyti mediciniškai saugios krūvio ribos.

Laisvalaikio šokių kursuose gali labiau tikti trumpa, pažįstama seka ir po jos daroma pertrauka, o ne visas kūrinys. Vieno visiems tinkamo minučių skaičiaus nėra. Svarbiausia yra individuali tavo savijautos eiga ir, jei reikia, susitarimas su tavo gydymo komanda.

Kai kuriems žmonėms, sergantiems išsėtine skleroze (IS), esami simptomai paūmėja pakilus kūno temperatūrai. Tai gali būti neryškesnis matymas, sunkesnės kojos ar prastesnė koordinacija. Šis jautrumas karščiui dažnai vadinamas Uhthoffo reiškiniu. Jis gali būti susijęs su sutrikusiu signalų perdavimu pažeistais nervų takais. Ne visi IS sergantys žmonės jį patiria.

Šokių pamokoje svarbi ne tik lauko temperatūra. Daug žmonių patalpoje, menka oro cirkuliacija ir nenutrūkstantis judėjimas kartu gali kaupti šilumą. Lėtas šokis tvankioje patalpoje gali būti nepalankesnis nei trumpas judėjimo tarpsnis esant maloniai temperatūrai. Lengvi, orui laidūs drabužiai, vėsesnė vieta poilsiui ir laiku daromos pertraukos gali padėti, tačiau negarantuoja, kad simptomų nebus.

Karščio nulemtas jau žinomų simptomų sustiprėjimas gali sumažėti atvėsus. Tai automatiškai nereiškia naujo uždegiminio ligos aktyvumo. Vis dėlto neturėtum pats nuspręsti, kad nauji simptomai tėra nepavojingas karščio poveikis. Jei atsiranda naujų, neįprastų ar ilgai trunkančių sustiprėjusių simptomų, nutrauk fizinį krūvį ir nedelsdamas kreipkis medicininės pagalbos.

Staigūs sunkūs sutrikimai, pavyzdžiui, naujas paralyžius, kalbos sutrikimai ar staigus regėjimo praradimas, reikalauja skubios pagalbos. Nelauk, ar pertrauka atsigerti arba vėsesnė vieta padės pagerinti situaciją.

Tinkama laisvalaikio aplinka leidžia atskirti dalyvavimą nuo nepertraukiamo judėjimo. Gali sėdėdamas klausytis paaiškinimo, kartu šokti pažįstamą dalį ir praleisti ilgesnę kombinaciją. Tam reikia patogių sėdimų vietų, laisvų takų ir tokios pamokos struktūros, kad pertrauka nesulaikytų visos grupės. Poilsio vieta turėtų būti už judėjimo takų ribų.

Svarbus ir mokymo būdas. Jei kojų darbą ir rankų judesius iš pradžių parodome atskirai, vienu metu tenka apdoroti mažiau informacijos. Straipsnyje apie atskirą rankų ir kojų treniravimą paaiškinamas šis mokymosi principas. Sergant išsėtine skleroze jis nepakeičia individualaus pritaikymo, tačiau gali padėti mokymosi užduotį padaryti aiškesnę.

Šokant poroje verta susitarti dėl sustojimo signalo: vienas žodis nutraukia seką, kad partneris nepridėtų dar vieno apsisukimo. Vedantysis neturėtų kompensuoti nesaugių žingsnių traukdamas ar suteikdamas papildomą impulsą. Jei prastėja pusiausvyra ar pėdų kontrolė, saugiau dalyvauti darant pertrauką.

Atsiradus naujiems ar sustiprėjus simptomams, medicininis įvertinimas yra svarbesnis už kurso planą. Šiame vadove kalbama apie laisvalaikio šokius, o ne apie išsėtinės sklerozės gydymą ar terapinį šokio metodą. Todėl sėkmingas vakaras neturi reikšti geresnių rezultatų ar tam tikro iki galo sušoktų dainų skaičiaus.