Pereiti prie pagrindinio turinio
Darbas kojomis5 minutės

Rock'n'Roll kick ball change: užtikrintai sujunk tris veiksmus

Tekstas: Mary De LucaAtnaujinta

Trumpai tariant
  • Atliekant Kick-Ball-Change, seka spyris, trumpas svorio perkėlimas ant pėdos priekinės dalies ir svorio perkėlimas ant kitos pėdos.
  • Atlikdamas šį pratimą atskirai, spyrį skaičiuok „1“, žingsnį pėdos priekiu „ir“, o svorio perkėlimą „2“.
  • Jei pradedi spirdamas kaire koja, trumpam perkelk svorį ant kairės, tada vėl perkelk jį ant dešinės.
  • Pirmiausia treniruokis be muzikos, o tada sujunk tris veiksmus į tolygų ritmą.

Tarp matomo pėdos prisilietimo prie grindų ir tikrojo kūno svorio perkėlimo ant jos dažnai slypi kliūtis. Jei sąmoningai pastebėsi šį nedidelį tarpinį veiksmą, trys atskirai suvokiami judesiai virs vientisa įžangine seka.

Ko tau reikia šiam pratimui

  • Lygus, laisvas grindų plotas be slidinėjančių kilimų
  • Patogūs plokščiapadžiai batai, tvirtai laikantys koją
  • Nedidelis spyris, kurį galite atlikti be skausmo
  • Tvirtai stovėti ant dešinės kojos
  • Lėtai reguliuojamas metronomas arba tinkama muzika

Kontaktas įskaitomas tik perėmus svorį

„Ball“ čia reiškia pėdos pagalvėlę, o ne papildomą spyrį. Po kairiojo spyrio kairė pėda statoma ant grindų arti atraminės pėdos ir trumpam perima svorį. Tik tada galima atlaisvinti dešinę pėdą, kad po to būtų galima atlikti Change. Vien prisilietimas neperėmus svorio dar nėra Ball-Change. Kontaktas gali būti trumpas, bet jis turi atlikti aiškią funkciją: padėti perkelti svorį ant kitos pėdos.

Šiame pratime trys veiksmai neatliekami per tris vienodai ilgus taktų kirčius. „1 ir 2“ telpa į du iš eilės einančius taktų kirčius, tarp kurių yra tarpinis skaičiavimo momentas. Iš pradžių aiškiai ištark kiekvieną žodį, taip „ir“ išliks, o ne pranyks tarp spyrio ir baigiamojo judesio. Skaičiavimas padeda orientuotis veiksmų sekoje, jis nereiškia, kad spyrį reikia atlikti trūkčiojant.

Skirtumas tarp pėdos padėties ir svorio perkėlimo taip pat naudingas atliekant Sailor Step be apsisukimo, nors jo žingsnių seka kitokia. Norėdamas pajusti, kaip vyksta visiškas svorio perkėlimas, gali pasidomėti ir svorio perkėlimu Slowfox šokyje, tačiau tau nereikia perimti šio šokio judesių stiliaus. Čia tavo pratimo tikslas yra aiškiai apibrėžtas: spirti kaire koja, trumpam perkelti ant jos svorį, tada vėl remtis dešine. Visa Rock'n'Roll pagrindinio žingsnio seka ir atskiro spyrio atlikimas į šį pratimą neįeina.

Kontaktą galima matyti iš batų, o svorio perkėlimą atpažinsi iš laisvėjančios kitos pėdos.
Kontaktą galima matyti iš batų, o svorio perkėlimą atpažinsi iš laisvėjančios kitos pėdos.

Sudėliok pradžią pagal „1 ir 2“

  1. Pradinės padėties užėmimas

    Atsistok taip, kad svoris būtų ant dešinės kojos, o kairė liktų laisva. Žvilgsnį nukreipk į priekį, rankas atpalaiduok ir lik vietoje; kairė koja turi galėti judėti, prieš tai nepasislenkant į dešinę.

  2. Pereik tris padėtis be ritmo

    Atlik mažą spyrį kaire koja, tada padėk kairės pėdos priekinę dalį arti dešinės ir trumpam perkelk ant jos svorį. Tada vėl pastatyk dešinę koją ir perkelk ant jos svorį; tarp veiksmų stabtelėk, kad galėtum atskirti prisilietimą nuo svorio perkėlimo.

  3. Sujunk vien Ball-Change judesį

    Kol kas praleisk spyrį ir trumpam perkelk svorį nuo dešinės kojos ant kairės pėdos priekinės dalies, tada vėl ant dešinės. Tuo metu dešinė pėda tampa lengva, o pabaigoje kairė koja vėl lieka laisva, kad neliktum atsirėmęs į abi kojas.

  4. Sujunk spyrį su svorio perkėlimais

    Vėl pridėk mažą kairės kojos spyrį į priekį ir lėtai sakyk „1 ir 2“. Per „ir“, tarp skaičių, paliesk grindis pėdos pagalvėle, o dešine koja užbaik per „2“; tada padaryk pauzę, prieš vėl pradėdamas nuo tos pačios pusės.

  5. Kartok tolygiu ritmu

    Naudok lėtą metronomą: kick atlik per vieną spragtelėjimą, ball tarp jų, change per kitą spragtelėjimą. Tada palauk du spragtelėjimus, kad galėtum atsistatyti; tempą didink tik tada, kai grįžti į pradinę padėtį be skuboto papildomo pėdos prisilietimo.

  6. Suderinkite pradžią dviese

    Atsistokite vienas prieš kitą per atstumą ir prieš pradėdami kartu suskaičiuokite. Kiekvienas iš jūsų naudokite sutartą savo pradinę pusę ir savarankiškai išlaikykite savo svorį, akių kontaktas pakeičia traukimą už rankų, o jūs kartokite tik šią įžanginę seką.

Šie pataisymai viską keičia

Taip

  • Pastatyk kairę pėdą atgal, arti atraminės pėdos
  • Tyliai ir kontroliuojamai perkelk svorį ant pėdos priekinės dalies
  • Laisvai laikydamas rankas išlaikyk pusiausvyrą

Taip nedaryk

  • Per toli į priekį statyti kairę pėdą
  • Treptelint statyti pėdos priekinę dalį
  • Klaidą kompensuoti papildomais žingsniais
  • Traukti partnerį, kad atgautum pusiausvyrą

Tavo užsiėmimas, kurį gali pažymėti kaip atliktą

Prieš pirmąjį bandymą

Pasiruošimas

Po lėtų pakartojimų

Koordinacija

Pamokos pabaigoje

Įsivertinimas

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Taip, gali veidrodiniu būdu atlikti atskirą pratimą ir pradėti dešine koja. Tada pradedi perkėlęs svorį ant kairės kojos, spiri dešine, trumpam perkeli svorį ant dešinės pėdos priekinės dalies ir vėl perkeli jį ant kairės. Tai koordinacijos pratimas, o ne taisyklė, kuria koja pradėti kiekvieną porinį judesių derinį.

Praktikuok pradžią kartu

udansa rasi šokių partnerių, su kuriais galėsi kartoti trumpas Rock'n'Roll pratimų sekas. Susitark dėl ramaus tempo pradžioje, kad abu girdėtumėte tarpinius skaičius.

Prisijunk nemokamai
Praktikuok pradžią kartu

Taip pat gali būti įdomu