Menari mengikut rentak kamu
Di udansa, kamu boleh menemui kelas tarian di Paris untuk mula menari atau menambah pengalaman belajar. Dengan itu, kamu boleh memilih tawaran yang sesuai dengan tahap aktiviti yang kamu inginkan.
Pemilihan kursus5 minit
Kursus tarian untuk warga emas di Paris: perkara yang benar-benar penting
Oleh Mary De LucaDikemas kini
- Untuk kelas tarian warga emas di Paris, perkara yang perlu dipertimbangkan termasuk tahap fizikal, waktu rehat, kadar pembelajaran dan pengetahuan yang diperlukan.
- Tahap fizikal bergantung pada panjang langkah, putaran, tempo muzik dan tempoh pergerakan berterusan.
- Susunan pembelajaran yang sesuai mengasingkan pergerakan baharu, mengulanginya dan menyediakan waktu rehat yang sebenar.
- Label warga emas tidak menjamin kelas untuk pemula atau kelas dengan beban fizikal yang rendah.
Kamu boleh bersemangat untuk mencuba langkah yang mencabar dan tetap mahu duduk berehat sekali-sekala. Jika satu sesi kelas membolehkan kedua-duanya, kamu tidak perlu menyesuaikan keinginan untuk belajar dengan gambaran tentang cara orang yang lebih berusia kononnya menari.
- DefinisiKetumpatan beban latihan
Ketumpatan beban latihan merujuk kepada nisbah antara fasa pergerakan dengan fasa pemulihan dalam satu sesi kelas. Urutan tarian yang panjang dengan jeda singkat menghasilkan ketumpatan beban latihan yang lebih tinggi berbanding blok latihan singkat dengan pemulihan yang mencukupi.
Nama kursus tidak menggambarkan keseluruhan kelas
Apabila awak memilih kursus tarian untuk warga emas di Paris, awak akan menemui dua maklumat yang berbeza: untuk siapa kursus itu ditujukan dan bagaimana pengajarannya dijalankan. Label umur terutamanya menjawab soalan pertama. Label itu belum memberitahu sama ada awak perlu tahu langkah asas, menari dalam tempoh yang lama tanpa henti atau mempelajari gerakan baharu sedikit demi sedikit.
Kumpulan umur, tahap kemahiran dan tuntutan fizikal ialah tiga perkara yang berasingan. Kelas untuk pemula boleh bergerak dengan pantas. Sebaliknya, kursus untuk penari berpengalaman mungkin mempunyai fasa pergerakan yang singkat dan banyak masa diperuntukkan untuk ketepatan. Had umur bagi sesuatu kumpulan juga bukan ukuran kemampuan fizikal awak sendiri.
Paris mempunyai sejarah tarian sosial menerusi Bal musette: budaya tarian ini menjadi popular pada tahun 1880-an, kemudian muziknya dipengaruhi oleh akordion. Namun, tradisi ini tidak memberitahu apa-apa tentang perjalanan kelas warga emas hari ini. Nama tarian yang biasa didengar bukan jaminan tentang bentuk pengajaran tertentu.
Oleh itu, maklumat yang khusus lebih membantu untuk membuat penilaian berbanding perkataan seperti lembut atau sesuai untuk usia tertentu. Awak boleh mendapatkan gambaran yang lebih menyeluruh tentang bentuk pengajaran di kursus tarian di Paris.
Beban terletak pada susunan, bukan hanya tempo
Satu sesi kelas boleh kelihatan tenang tetapi tetap memenatkan. Langkah kecil menggunakan ruang yang lebih sedikit, tetapi perubahan arah yang kerap memerlukan perhatian dan pemindahan berat badan yang stabil. Putaran berulang memberikan cabaran yang berbeza daripada berjalan lurus. Lutut yang terus dibengkokkan atau lengan yang sentiasa diangkat juga boleh menyebabkan keletihan, walaupun muzik dimainkan dengan perlahan.
Oleh itu, tempoh keseluruhan kelas hanya memberikan sebahagian gambaran. Tempoh fasa menari tanpa henti dan jenis jeda yang disediakan lebih bermakna. Semasa demonstrasi, mungkin anda terus berdiri, memerhati dengan teliti dan tanpa sedar mencuba gerakannya. Ini berguna dari segi pengajaran, tetapi tidak semestinya menjadi waktu rehat.
Waktu rehat perlu membolehkan anda benar-benar berhenti bergerak. Susunan yang baik membolehkan anda berhenti seketika, kemudian kumpulan menyambung semula dari permulaan yang sudah dikenali. Jika tidak, anda mungkin berasa tertekan untuk terus menari walaupun letih supaya tidak ketinggalan.
Jika tiada maklumat terperinci, cukup ajukan beberapa soalan kepada penyedia kelas: Berapa lama sesi menari tanpa henti, apakah waktu rehat yang disediakan dan apakah pilihan dengan pergerakan yang lebih ringan? Pilihan tersebut boleh berupa langkah yang lebih kecil atau satu rangkaian gerakan tanpa putaran. Namun, kesakitan, pening atau sesak nafas yang luar biasa ialah sebab untuk berhenti seketika, bukan untuk memaksa diri.
Butiran konkrit, bukan janji tentang usia
Begini, ya
- Kenal pasti fasa tarian yang berterusan dan jeda
- Pertimbangkan pusingan dan julat pergerakan
- Pelajari gerakan baharu secara berasingan
- Anggap langkah asas yang dinamakan sebagai prasyarat yang penting
Bukan begini
- Membuat kesimpulan tentang tahap beban berdasarkan keseluruhan tempoh kelas
- Menganggap muzik perlahan secara automatik sebagai ringan
- Menyamakan banyak gerakan baharu dengan pembelajaran yang baik
- Menganggap kelas itu untuk pemula hanya kerana perkataan warga emas
Kursus tarian untuk warga emas di Paris
Di udansa, kamu boleh menemukan kursus dan sesi di Paris, yang boleh kamu nilai berdasarkan tahap keaktifan fizikal dan susunan pembelajarannya.
Belum ada kursus di sini
Satu gerakan boleh mencabar dari segi pemikiran, walaupun kita menarinya dengan langkah kecil dan tanpa pusingan pantas.
Rentak pembelajaran dan pengetahuan sedia ada perlu sepadan
Rentak pembelajaran bukan merujuk kepada kelajuan muzik. Ia menerangkan seberapa cepat kandungan baharu diperkenalkan dan berapa banyak pengulangan yang kamu dapat di antaranya. Urutan yang ditarikan perlahan boleh sukar difahami jika gerak kaki, gerakan tangan dan pertukaran arah ditunjukkan serentak. Sebaliknya, urutan yang lebih rancak mudah dipelajari jika bahagian-bahagiannya sudah dikuasai dengan baik.
Penyusunan yang mudah difahami boleh bermula, contohnya, dengan pemindahan berat badan, kemudian menambah arah dan hanya selepas itu menghubungkan gerakan dengan muzik. Pengulangan bukan sekadar menari urutan yang sama sekali lagi. Kamu juga perlukan titik permulaan yang jelas dan penerangan tentang bahagian yang sedang dilatih. Semasa memerhati, membezakan antara kaki yang menampung berat badan dengan kaki yang bergerak dapat membantu, seperti yang diterangkan dalam panduan tentang meniru gerakan tarian.
Pengetahuan sedia ada juga perlu dinyatakan dengan jelas: langkah asas yang sudah dikenali, pemindahan berat badan yang mantap atau pengalaman melakukan pusingan mudah. Maklumat umur tidak dapat menggantikan prasyarat ini. Kekurangan pengetahuan bukan bermakna kamu tidak sesuai secara umum, tetapi titik permulaan perlu disusun dengan cara yang berbeza.
Daripada sini, gambaran untuk memilih kursus menjadi jelas: kamu mencari padanan yang mudah difahami antara tuntutan pergerakan dengan tuntutan pembelajaran. Sesi yang singkat dari segi fizikal boleh mencabar dari segi mental, dan langkah yang sudah biasa boleh ditarikan untuk tempoh yang lebih lama.
Dua cara yang sesuai untuk mencabar diri
Pergerakan
Menari lebih lama dengan langkah yang biasa
Kurang perkara baharu, lebih banyak gerakan berterusan
Urutan yang sudah biasa memberi kamu ruang untuk memberi perhatian kepada postur dan aksen muzik. Kamu boleh mencuba julat pergerakan dan ketahanan tanpa perlu sentiasa memahami arah baharu. Kelas ini sesuai jika kamu mahu kekal aktif secara fizikal sambil berasa yakin dengan corak langkah.
Pembelajaran
Urutan baharu dalam sesi singkat
Lebih banyak usaha berfikir, fasa bergerak lebih singkat
Kombinasi baharu menuntut orientasi dan ingatan, walaupun dengan langkah kecil. Blok latihan yang berasingan memberi ruang untuk memahami dan mencuba semula. Kelas ini sesuai jika kamu ingin mempelajari perkara baharu dalam tarian, tetapi tidak mahu bergerak lama tanpa henti.
Soalan Lazim
Pada usia 70 tahun, kamu tidak semestinya terlalu tua untuk mengikuti kelas tarian peringkat pemula. Yang penting ialah tahap kecergasan kamu dan susunan pengajaran yang mudah difahami, bukan usia semata-mata. Kelas tarian peringkat pemula bermaksud kamu belum mempunyai pengetahuan tentang tarian, tetapi itu tidak semestinya bermakna sesi pergerakan yang singkat atau tempo muzik yang perlahan.
Muzik perlahan tidak semestinya kurang memenatkan. Lutut yang dibengkokkan dalam, posisi yang perlu dikekalkan lama atau langkah yang besar juga boleh memerlukan tenaga walaupun temponya tenang. Sebaliknya, muzik yang lebih rancak dengan langkah kecil yang biasa dilakukan boleh disesuaikan dengan baik.
Duduk seketika sesuai dalam kelas yang membolehkan kamu berehat mengikut keperluan. Hanya berhenti untuk mendengar penerangan mungkin tidak mencukupi, contohnya jika gerakan baharu ditunjukkan sebaik sahaja selepas itu. Titik mula yang berulang memudahkan kamu menyertai semula kelas selepas berehat.
Untuk mula belajar, pilih kasut yang selesa, muat dengan baik, memberi sokongan yang stabil dan mempunyai tapak yang sesuai dengan lantai. Tapak yang terlalu mencengkam boleh menyukarkan putaran, manakala tapak yang terlalu licin boleh menyebabkan kamu tergelincir. Kasut bertumit tinggi bukan syarat untuk mengikuti kelas tarian pada usia yang lebih lanjut.
