Lompat ke kandungan utama
Latihan akrobatik4 minit

7 perkara penting untuk latihan akrobatik anda

Oleh Mary De LucaDikemas kini

Ringkasnya
  • Peralatan latihan akrobatik yang sesuai melindungi kamu daripada kecederaan dan memberikan cengkaman yang diperlukan di lantai dewan.
  • Pakaian Acro Dance yang ketat tanpa zip menghalang tersangkut yang menyakitkan pada pasangan atau peralatan.
  • Kasut tarian akrobatik khas untuk dewan atau stoking tidak licin memastikan kedudukan yang stabil semasa melakukan aksi angkatan.
  • Pelindung tarian akrobatik tambahan untuk lutut dan pergelangan tangan meredam pendaratan keras semasa kerja lantai.

Bersama-sama dengan selamat melalui udara

Di udansa, kamu akan menemui individu yang sependapat, kelab berpengalaman, dan kumpulan latihan yang sesuai di kawasan kamu untuk merealisasikan matlamat akrobatik kamu dengan selamat.

Sertai secara percuma
Bersama-sama dengan selamat melalui udara

Akrobatik mencabar badan kamu dan memberi ganjaran kepada kamu dengan detik-detik yang menakjubkan. Supaya setiap pendaratan dilakukan dengan selamat, kamu memerlukan peralatan yang betul di dalam beg sukan kamu sejak dari awal lagi bersama udansa.

Bagaimana kami memilih perkara penting

  • Keselamatan Terjamin

    Semua peralatan yang disyorkan mematuhi piawaian keselamatan untuk latihan dalam dewan.

  • Kaitan praktikal

    Elemen penting udansa memenuhi keperluan pemula dan penari berpengalaman sama rata.

  • Kebebasan bergerak yang maksimum

    Hanya produk yang tidak menyekat aliran pergerakan semasa menari sahaja yang dipilih oleh udansa.

  • Pilihan bebas

    Tiada pengeluar yang membayar atau mempengaruhi penempatan dalam senarai ini.

7 perkara penting untuk latihan anda bersama udansa

  1. 01

    Pakaian sukan yang ketat

    Melekap pada kulit, elastik, tanpa bahagian logam

    • Pakaian Acro Dance
    • asas

    Seluar legging yang elastik dan melekap pada kulit serta baju yang sepadan tanpa zip atau poket adalah wajib. Ia menghalang anda daripada tersangkut pada pasangan atau peralatan.

  2. 02

    Kasut akrobatik khas

    Kulit atau mikrofiber, tapak getah terbelah

    • Kasut tarian akrobatik dewan
    • pelindung kaki

    Kasut fleksibel ini melindungi kaki kamu daripada lantai dewan yang kasar dan menawarkan cengkaman maksimum untuk aksi angkatan dan lompatan melalui tapak getahnya.

  3. 03

    Pelindung lutut ergonomik

    Neoprena, pelapik busa rata

    • Pelindung akrobatik tarian
    • perlindungan sendi

    Ia melindungi lutut kamu semasa peralihan pantas ke lantai dan menyerap hentakan semasa jatuh. Pastikan pelapik yang rata supaya tidak menyekat pergerakan kamu.

  4. 04

    Kapur sukan atau Liquid Chalk

    Cecair atau dalam bentuk blok

    • Cengkaman
    • keselamatan

    Alat yang penting untuk latihan secara berpasangan atau berkumpulan. Ia memastikan tangan sentiasa kering dan mengelakkan tergelincir semasa melakukan aksi angkatan.

  5. 05

    Ikat kepala sukan tidak licin

    Anjal, tidak licin, tanpa klip logam

    • Aksesori rambut
    • Fokus

    Ikat kepala yang sangat anjal dan muat dengan baik memastikan rambut anda tidak menutupi muka serta membolehkan anda mengekalkan penglihatan yang jelas semasa melakukan pusingan dan pergerakan di atas kepala.

  6. 06

    Pembalut pergelangan tangan elastik

    Fabrik elastik, pengikat Velcro

    • Pelindung akrobatik tarian
    • pergelangan tangan

    Ia menstabilkan sendi anda semasa pergerakan sokongan dan menyerap tekanan semasa pendaratan yang keras. Sesuai untuk sesiapa sahaja yang banyak menggunakan tangan mereka.

  7. 07

    Beg sukan berventilasi

    Isipadu sekurang-kurangnya 30 liter, berventilasi

    • Kekemasan
    • pengangkutan

    Beg yang teguh dengan ruang basah dan kering yang berasingan memastikan pakaian terpakai dan kasut tarian anda terasing dengan kemas serta membantu anda kekal teratur.

Kelas akrobatik berhampiran anda

Cari kumpulan latihan yang sesuai untuk latihan akrobatik anda yang selamat.

Lihat semua kursus yang berkaitan

Malaysia: belum ada kursus

Langgan surat berita, kami akan maklumkanAda sekolah tarian? Tambah kursus anda

Jerman: lihat kursus

Cari pasangan tarian

Keselamatan dan fokus dalam latihan di dalam dewan

Sesiapa yang memulakan latihan akrobatik akan cepat menyedari bahawa persediaan yang betul menentukan kejayaan dan keselamatan. Berbeza dengan tarian lantai biasa, daya yang sangat besar dikenakan pada badan semasa melakukan figura angkatan, lambungan, dan lompatan. Oleh itu, ruang latihan yang lengkap di dalam kelab atau sekolah tarian khusus adalah syarat asas yang mutlak. Di sini, tilam lembut yang tebal, pelari profesional, dan tali pinggang sokongan memastikan elemen yang sukar dapat dipelajari tanpa bahaya. Namun, kelengkapan dewan yang terbaik tidak banyak gunanya jika peralatan peribadi tidak sesuai.

Selain pakaian yang sesuai dan kasut yang betul, perlindungan sendi dan kulit memainkan peranan penting. Sebagai contoh, mereka yang banyak bekerja di lantai melindungi lutut dengan pelindung khas daripada lebam dan beban berlebihan. Untuk permulaan, disyorkan agar kamu menyusun beg sendiri secara sistematik supaya bersedia sepenuhnya di dalam dewan. Jika kamu ingin berlatih tanpa kecederaan, kamu juga harus membiasakan diri dengan persediaan yang teratur sejak awal lagi. Bantuan yang terbukti boleh didapati dalam panduan mengenai latihan Acro Dance tanpa kecederaan, yang menunjukkan cara untuk melindungi badan kamu secara optimum.

Fakta dan angka untuk latihan yang selamat

Keperluan keselamatan untuk beg anda
7
Ketebalan minimum untuk tilam lantai lembut dalam cm
30
Peningkatan cengkaman sebanyak 100 peratus dengan kapur
100 %

Soalan Lazim

  1. Untuk permulaan, kamu perlukan pakaian sukan yang ketat seperti triko elastik atau seluar legging serta stoking tidak licin. Di banyak dewan dan kelab, kasut gimnastik atau akrobatik khas juga diwajibkan untuk menjaga lantai dewan dan menjamin cengkaman yang optimum.

Sesuai dengan ini

Baca selanjutnya