Apakah syarat Pole Dance yang penting ketika baru bermula?

Pull-up mengangkat hampir seluruh berat badan melawan graviti. Satu langkah asas di lantai mengelilingi tiang ialah tugas yang berbeza: kaki kau masih menyokong berat badan, sementara tangan memegang tiang. Oleh itu, kegagalan melakukan pull-up tidak bermakna kau tidak sesuai untuk bermula.

Namun, ini tidak bermakna Pole Dance tidak memerlukan kekuatan. Pergerakan asas yang dekat dengan lantai pun memerlukan kekuatan genggaman, otot di sekitar bahu dan kawalan teras badan. Keperluannya berubah mengikut pergerakan. Jika kau bergerak lebih jauh dari tiang atau mengurangkan beban pada sebelah kaki, tekanan pada badan boleh meningkat. Berada dekat dengan lantai tidak semestinya mudah, tetapi beban boleh diubah melalui sentuhan kaki dengan lantai.

Perkara yang sama juga berlaku untuk split: ia diperlukan untuk posisi tertentu, bukan setiap gerakan. Langkah kecil dengan julat pergerakan yang terhad pun boleh menjadi latihan yang lengkap. Untuk mendapatkan gambaran tentang latihan, lihat ringkasan tentang Pole Dance dan Pole Fitness.

Mungkin kamu menganggap dirimu tidak cergas kerana cepat tercungap-cungap atau tidak mampu melakukan tekan tubi. Itu tidak bermakna semua kebolehanmu sama-sama kurang berkembang. Kamu mungkin kurang kekuatan tarikan, tetapi masih mampu menyedari pergerakan dengan teliti. Sebaliknya, seseorang yang kuat mungkin pada mulanya sukar menyelaraskan urutan pergerakan baharu.

Oleh itu, Pole Dance tanpa pengalaman terdahulu bermula dengan beberapa pengalaman yang asing pada masa yang sama: kamu perlu menyesuaikan diri dengan tiang, berpaut padanya dan menggerakkan kaki. Jika kamu teragak-agak, itu tidak semestinya masalah kekuatan. Otak perlu terlebih dahulu menghubungkan urutan itu menjadi satu pergerakan yang lancar. Langkah tarian mengikut muzik juga bukan prasyarat untuk proses pembelajaran awal ini.

Namun, beban fizikalnya tetap nyata. Tangan yang letih mungkin sukar berpaut; kawalan yang semakin berkurang ialah sebab untuk menghentikan sesuatu pergerakan. Keletihan otot terasa berbeza daripada sakit sendi yang tajam, kebas atau rasa tidak stabil yang muncul secara tiba-tiba. Tanda amaran seperti ini bukan sesuatu yang perlu ditahan. Jika kamu mengalami masalah kesihatan sedia ada atau kecederaan baru, penilaian perubatan sebelum berlatih adalah wajar. Kamu tidak memerlukan pemeriksaan kecergasan umum, tetapi beban latihan yang sesuai dengan keadaanmu sekarang.

Untuk kelas pertama, pakaian sukan yang selesa sudah memadai. Seluar pendek dan baju yang muat elok membolehkan tangan dan, bergantung pada gerakan, kaki menyentuh tiang secara langsung. Leging panjang tidak semestinya salah, tetapi boleh mengganggu apabila sentuhan kulit diperlukan. Sebaiknya tanggalkan barang kemas pada tangan dan pergelangan tangan sebelum berlatih di tiang, kerana ia boleh menekan kulit atau merosakkan permukaan tiang.

Losyen badan dan produk penjagaan berasaskan minyak boleh menyukarkan cengkaman pada tangan dan bahagian yang bersentuhan. Elakkan menggunakannya pada bahagian tersebut sejurus sebelum latihan dan datanglah dengan tangan yang bersih. Tuala kecil dan air boleh dibawa bersama. Cara geseran terhasil secara terperinci ialah persoalan teknikal yang berasingan; sebelum kelas pertama, kamu tidak perlu mengumpulkan pelbagai produk untuk membantu cengkaman.

Persediaan juga merangkumi jangkaan yang sesuai: kelas pertama mungkin banyak diisi dengan berdiri, mendengar dan mencuba gerakan ringkas. Ini bukan petanda bahawa kamu tidak sesuai. Jika kamu tertarik kepada Pole terutamanya kerana kasut tumit tinggi atau video tarian tertentu, perbezaan antara Pole Dance dengan Heels Dance dapat membantu kamu memahami tanggapan tersebut. Gerakan pertama yang dilakukan dekat dengan lantai boleh kelihatan jauh lebih ringkas.