Lompat ke kandungan utama
Taktik battle4 minit

Latihan mental Breakdance untuk battle: Kekalkan fokus

Oleh Mary De LucaDikemas kini

Secara ringkas
  • Kamu kekal fokus dalam pertempuran melalui teknik pernafasan yang disasarkan dan penetapan visual secara sedar pada titik neutral sejurus sebelum persembahan kamu.
  • Provokasi lawan dianggap secara mental sebagai sekadar persembahan untuk mengelakkan reaksi emosi dan seterusnya kesilapan dalam urutan pergerakan.
  • Tumpuan pada rentak sendiri dan muzik secara berkesan menepis gangguan luaran serta kelantangan suara penonton.
  • Gementar ditukarkan kepada tenaga tindakan fizikal yang positif melalui ritual tetap sebelum melangkah ke lantai tarian.

Cari krew anda dan jangan sesekali hilang Fokus

Di udansa, anda akan menemui individu yang berkongsi minat yang sama dengan anda, serta menemui kursus terbaik di kawasan anda untuk membawa Breaking anda ke tahap seterusnya.

Sertai secara percuma
Cari krew anda dan jangan sesekali hilang Fokus

Dalam bulatan cypher, setiap saat sangat berharga. Dengan persediaan mental yang betul, kamu boleh menukar provokasi lawan menjadi tenaga tulen untuk pergerakan kamu sendiri.

Apa yang anda perlukan untuk latihan mental anda

  • Pemahaman yang jelas tentang signature moves anda sendiri
  • Pengetahuan asas tentang etika dalam cypher
  • Pakaian yang selesa untuk pergerakan tanpa had
  • Kesediaan untuk memisahkan diri secara emosi

Mengapa kekuatan mental dalam cypher membuat perbezaan

Pertarungan tidak hanya diputuskan dengan tubuh, tetapi yang paling penting adalah dalam minda. Apabila bes berdentum dan lawan berdiri tepat di hadapan kamu, keadaan mental kamu yang menentukan kemenangan atau kekalahan. Seninya adalah untuk mendedahkan provokasi pihak lawan sebagai sekadar pertunjukan dan tidak membiarkan diri kamu terpengaruh secara emosi. Sesiapa yang berasa marah akan hilang kawalan ke atas pergerakannya dan menyimpang daripada corak yang telah disediakan.

Untuk kekal stabil secara mental di acara breakdance pertama kamu, kamu perlu belajar untuk mengarahkan perhatian kamu secara sedar. Lawan akan cuba mencari kelemahan kamu dan membuat kamu hilang rentak. Dengan menggunakan gerak-gerinya sebagai bahan api untuk persembahan kamu sendiri, bukannya membiarkan diri kamu digeruni, kamu akan memegang kelebihan dalam cypher. Kekuatan mental dalam breaking bermaksud tumpuan kamu kekal tidak terganggu, tidak kira betapa kuat orang ramai menjerit atau betapa dekat lawan menghampiri kamu.

Sesiapa yang mengekalkan hubungan mata pada saat yang tepat, menandakan kawalan mutlak dan tidak akan terganggu oleh sebarang pergerakan lawan.
Sesiapa yang mengekalkan hubungan mata pada saat yang tepat, menandakan kawalan mutlak dan tidak akan terganggu oleh sebarang pergerakan lawan.

4 langkah untuk mencapai ketenangan mental dalam battle

  1. Menetapkan pernafasan

    Sebelum kamu melangkah masuk ke dalam bulatan, pejamkan mata selama tiga saat. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan hembus perlahan-lahan melalui mulut untuk menyalurkan adrenalin di dalam badan kamu.

  2. Aktifkan pandangan fokus

    Tetapkan satu titik fokus di lantai atau di dinding untuk mengabaikan gangguan visual. Dengan cara ini, kamu memberi isyarat kepada otak bahawa tumpuan kini sepenuhnya terletak pada paksi diri kamu sendiri.

  3. Netralkan provokasi

    Abaikan sikap lawanmu dengan menganalisis gerakannya secara teknis. Jangan anggap gerak-geriknya sebagai serangan, melainkan sebagai undangan untuk membalas dengan gerakan yang lebih rapi.

  4. Bersatu dengan rentak

    Apabila melangkah ke dalam bulatan, tumpukan perhatian sepenuhnya pada snare dan bass DJ. Biarkan rentak membawa dirimu dan percayalah bahawa tubuhmu akan melakukan pergerakan yang telah dilatih secara automatik.

Kursus Breaking berhampiran anda

Cari kursus yang sesuai untuk melatih teknik dan minda anda dalam ruang yang selamat bersama udansa.

Malaysia: belum ada kursus

Langgan surat berita, kami akan maklumkanJerman: lihat kursus
Lihat semua kursus yang sesuaiAda sekolah tarian? Tambah kursus andaCari pasangan tarian

Perbandingan langsung antara perkara yang perlu dan tidak perlu dilakukan dari segi mental di udansa

Begitulah

  • Anggap pergerakan lawan sebagai cabaran sukan
  • Hayati rentak semasa sepenuhnya
  • Teruskan bergerak dan berimprovisasi serta-merta jika melakukan kesilapan
  • Kawal pernafasan anda secara sedar

Jangan buat begini

  • Berasa tersinggung secara peribadi dengan gerak isteri
  • Memikirkan apa yang sedang dinilai oleh juri
  • Berhenti kerana kecewa selepas melakukan kesilapan
  • Bernafas secara cetek dan tergesa-gesa ke dalam dada

Jadual mental anda pada hari pertandingan

Sebelum pertempuran

Persediaan

Dalam Cypher

Semasa

Selepas larian

Susulan

Soalan Lazim

  1. Tarik nafas dalam-dalam ke dalam perut dan hembus nafas dua kali lebih lama untuk menurunkan kadar denyutan jantung anda secara aktif. Ini memberi isyarat keselamatan kepada sistem saraf anda dan menghentikan pembebasan hormon stres.

Berkaitan

Baca selanjutnya