Cara mengawal rasa gementar pada saat yang menentukan
Hari pertandingan menuntut segala-galanya daripada tubuh kamu, namun keputusan sebenar ditentukan di dalam minda. Apabila adrenalin meningkat dan nadi berdegup kencang, latihan teknik tambahan tidak lagi membantu. Kini, yang penting adalah untuk menggunakan kekuatan mental dalam sukan tarian dan menukarkan rasa gementar kepada tenaga positif. Satu pendekatan yang terbukti berkesan adalah dengan mengecilkan fokus perhatian secara radikal. Daripada bertanya kepada diri sendiri apa yang difikirkan oleh juri pada saat itu atau betapa hebatnya pesaing di lantai tarian, alihkan fikiran kamu kepada tubuh sendiri dan rentak muzik. Sesiapa yang memahami Skating System dalam sukan tarian juga tahu bahawa juri menilai gambaran keseluruhan. Pasangan yang memancarkan kehadiran dan kegembiraan walaupun melakukan kesilapan kecil sering mendapat markah lebih tinggi berbanding pasangan yang sempurna dari segi teknikal tetapi kelihatan tegang. Gunakan minit-minit sebelum masuk ke lantai untuk melakukan senaman pernafasan yang sedar: Tarik nafas dalam-dalam ke dalam perut, tahan nafas seketika, dan lepaskan semua ketegangan pada bahu secara sedar semasa menghembus nafas. Dengan cara ini, kamu memberi isyarat keselamatan kepada sistem saraf kamu dan mengekalkan kawalan penuh ke atas pergerakan kamu.
