Lompat ke kandungan utama
Gerak kaki5 minit

Rock'n'Roll kick ball change: Gabungkan tiga gerakan dengan yakin

Oleh Mary De LucaDikemas kini

Ringkasnya
  • Dalam Kick-Ball-Change, lakukan satu tendangan, sentuhan singkat dengan bahagian depan tapak kaki yang menanggung berat badan, kemudian pindahkan berat badan ke kaki yang satu lagi.
  • Untuk latihan berasingan ini, kira tendangan pada „1“, sentuhan bola kaki pada „dan“ dan pertukaran pada „2“.
  • Jika kamu bermula dengan tendangan kiri, letakkan seketika berat badan pada kaki kiri, kemudian pindahkan semula ke kaki kanan.
  • Berlatihlah dahulu tanpa muzik, kemudian gabungkan ketiga-tiga gerakan dalam irama yang sekata.

Antara sentuhan kaki yang dapat dilihat dengan kaki yang benar-benar menanggung berat badan, sering terletak bahagian yang membuat gerakan tersangkut. Jika kamu menyedari tindakan peralihan kecil ini, tiga gerakan yang difikirkan secara berasingan akan menjadi satu urutan permulaan yang padu.

Perkara yang kamu perlukan untuk latihan ini

  • Lantai yang rata dan lapang tanpa permaidani yang mudah tergelincir
  • Kasut rata yang selesa dan mencengkam dengan baik
  • Tendangan kecil yang boleh dilakukan tanpa rasa sakit
  • Berdiri dengan stabil pada kaki kanan
  • Metronom yang boleh dilaraskan kepada tempo perlahan atau muzik yang sesuai

Sentuhan hanya dikira apabila berat badan turut dipindahkan

“Bola” di sini merujuk kepada bebola kaki, bukan tendangan tambahan. Selepas tendangan kiri, kaki kiri mencecah lantai berhampiran kaki tumpu dan seketika menampung berat badan. Barulah kaki kanan boleh diringankan untuk Change seterusnya. Sentuhan tanpa pemindahan berat belum menghasilkan Ball-Change. Sentuhan itu boleh sekejap, tetapi mesti ada tujuan yang jelas: membolehkan pertukaran ke kaki yang satu lagi.

Dalam latihan ini, tiga gerakan itu tidak mengambil tiga ketukan yang sama panjang. “1 dan 2” meliputi dua ketukan berturutan dengan satu kiraan di antaranya. Pada mulanya, sebut setiap perkataan dengan jelas dan kuat supaya “dan” tidak terlepas antara tendangan dengan gerakan penutup. Kiraan ini membantu kamu mengikuti urutan, bukan bermaksud kamu perlu melakukan tendangan secara tersentak.

Membezakan kedudukan kaki dengan pemindahan berat juga berguna untuk Sailor Step tanpa pusingan, walaupun urutan langkahnya berbeza. Untuk memahami pemindahan berat yang lengkap, panduan tentang pemindahan berat dalam Slowfox menawarkan sudut pandangan yang lain, tetapi kamu tidak perlu meniru gaya gerakannya. Di sini, matlamat latihan kamu tetap khusus: tendang dengan kaki kiri, seketika letakkan berat pada kaki kiri, kemudian kembali bertumpu pada kaki kanan. Urutan langkah asas Rock'n'Roll yang lengkap dan cara melakukan satu tendangan sahaja bukan sebahagian daripada latihan ini.

Sentuhan dapat dilihat pada kasut, manakala pemindahan berat badan dapat dikenal pasti apabila kaki sebelah lagi tidak lagi menanggung beban.
Sentuhan dapat dilihat pada kasut, manakala pemindahan berat badan dapat dikenal pasti apabila kaki sebelah lagi tidak lagi menanggung beban.

Menyusun bahagian pembukaan pada “1 dan 2”

  1. Kembali ke posisi awal

    Berdiri dengan berat badan pada kaki kanan dan pastikan kaki kiri bebas. Pandang ke hadapan, biarkan lengan relaks dan kekal di tempat; kaki kiri harus boleh bergerak tanpa perlu mengalih badan ke kanan terlebih dahulu.

  2. Lalui tiga posisi tanpa mengikut rentak

    Lakukan tendangan kecil ke kiri, kemudian letakkan bebola kaki kiri berhampiran kaki kanan dan pindahkan berat badan seketika. Selepas itu, letakkan semula kaki kanan dengan berat badan di atasnya. Berhenti seketika antara setiap gerakan supaya kamu dapat membezakan sentuhan daripada pemindahan berat badan.

  3. Menggabungkan Ball-Change sahaja

    Tangguhkan tendangan dahulu dan pindahkan berat badan seketika daripada kaki kanan ke bebola kaki kiri, kemudian kembali ke kaki kanan. Kaki kanan menjadi ringan seketika. Pada akhirnya, kaki kiri kembali bebas, tanpa berat badan tertumpu pada kedua-dua kaki.

  4. Gabungkan kick dengan langkah pertukaran

    Letakkan semula kick kecil dengan kaki kiri di hadapan dan sebut perlahan-lahan “1 dan 2”. Buat sentuhan dengan bahagian depan tapak kaki pada “dan” di antara nombor-nombor itu, dan akhiri dengan kaki kanan pada “2”; selepas itu, berhenti seketika sebelum menggunakan sisi permulaan yang sama sekali lagi.

  5. Ulang mengikut rentak yang sekata

    Gunakan metronom pada tempo perlahan: Kick pada satu klik, Ball di antaranya, Change pada klik seterusnya. Kemudian biarkan dua klik berlalu untuk menetapkan semula posisi; tingkatkan tempo hanya apabila kamu berakhir di posisi permulaan tanpa sentuhan tambahan yang tergesa-gesa.

  6. Selaraskan permulaan bersama-sama

    Berdirilah saling berhadapan dengan jarak tertentu dan kira bersama-sama sebelum mula. Setiap orang menggunakan arah permulaan masing-masing yang telah dipersetujui dan menampung berat badan sendiri; hubungan mata menggantikan tarikan pada tangan, sementara kamu hanya mengulangi urutan pembukaan ini.

Pembetulan ini membawa perubahan

Begini

  • Letakkan kaki kiri ke belakang, dekat dengan kaki sokongan
  • Pijak dengan bahagian depan tapak kaki secara perlahan dan terkawal
  • Jika tersilap, berhenti dan mulakan semula
  • Gunakan lengan yang bebas untuk mengekalkan keseimbangan

Bukan begini

  • Letakkan kaki kiri jauh ke hadapan
  • Pijakkan bahagian depan tapak kaki dengan hentakan
  • Seimbangkan kesilapan dengan langkah tambahan
  • Tarik pasangan untuk menyelamatkan keseimbangan

Sesi untuk anda tandakan selesai

Sebelum percubaan penuh pertama

Persediaan

Selepas ulangan perlahan

Koordinasi

Pada akhir sesi

Penilaian

Soalan lazim

  1. Ya, kamu boleh cerminkan latihan berasingan itu dan mulakan dengan kaki kanan. Kemudian, mulakan dengan berat badan pada kaki kiri, tendang dengan kaki kanan, pindahkan berat badan seketika ke bebola kaki kanan dan kembali ke kaki kiri. Ini latihan koordinasi, bukan penetapan kaki permulaan untuk setiap rangkaian gerakan berpasangan.

Berlatih bersama untuk permulaan

Di udansa, kamu boleh mencari pasangan tarian untuk mengulang urutan latihan Rock'n'Roll yang pendek. Tetapkan permulaan yang santai supaya kamu berdua dapat mendengar kiraan perantaraan.

Sertai secara percuma
Berlatih bersama untuk permulaan

Turut berkaitan