Sammen trygt gjennom luften
På udansa finner du likesinnede, erfarne foreninger og passende treningsgrupper i nærheten av deg, slik at du kan nå dine akrobatiske mål på en trygg måte.
Akrobatikk-trening4 minutter
De 7 viktigste essensene for din akrobatikk-trening
Av Mary De LucaOppdatert
- Riktig utstyr for akrobatikktrening beskytter deg mot skader og gir deg nødvendig grep på dansegulvet.
- Tettsittende Acro Dance-klær uten glidelåser forhindrer at du setter deg fast i partneren eller utstyret.
- Spesielle akrobatikk-dansesko for innendørs bruk eller sklisikre sokker sikrer et stabilt fotfeste ved løft.
- Supplerende beskyttelse for knær og håndledd demper harde landinger under gulvarbeid.
Akrobatikk utfordrer kroppen din og belønner deg med spektakulære øyeblikk. For at hver landing skal sitte trygt, trenger du riktig utstyr i treningsbagen din helt fra starten av.
Hvordan vi valgte ut det essensielle
Sertifisert sikkerhet
Alt anbefalt utstyr oppfyller sikkerhetsstandardene for trening innendørs.
Praktisk relevans
Våre essentials dekker behovene til både nybegynnere og viderekomne hos udansa.
Maksimal bevegelsesfrihet
Vi har utelukkende valgt produkter som ikke begrenser bevegelsesflyten når du danser med udansa.
Uavhengig utvalg
Ingen produsenter har betalt for eller påvirket plasseringen på denne listen.
De 7 viktigste essensielle tingene for treningen din
- 01
Tettsittende sportsklær
Helt tettsittende, elastiske, uten metalldeler
- Acro Dance-klær
- basis
Elastiske, tettsittende tights og en passende overdel uten glidelåser eller lommer er påkrevd. De hindrer at du setter deg fast i partneren din eller i utstyr.
- 02
Spesielle akrobatikk-tøfler
Skinn eller mikrofiber, delt gummisåle
- Akrobatikk dansesko for sal
- fotbeskyttelse
Disse fleksible skoene beskytter føttene dine mot det ru gulvet i treningssalen og gir maksimalt grep ved løft og hopp takket være gummisålen.
- 03
Ergonomiske knebeskyttere
Neopren, flat skumpolstring
- Danseakrobatikk-beskyttere
- leddbeskyttelse
De beskytter knærne dine ved raske overganger til gulvet og demper fall. Sørg for å velge en flat polstring som ikke begrenser bevegelsesfriheten din.
- 04
Sportkritt eller flytende kritt
Flytende eller som blokk
- Grep
- sikkerhet
Et uunnværlig verktøy for trening i par eller i grupper. Det sørger for tørre hender og forhindrer at man sklir under løft.
- 05
Sklisikkert sportshårbånd
Elastisk, sklisikkert, uten metallklemmer
- Hårtilbehør
- fokus
Et hårbånd med god passform og høy elastisitet holder håret borte fra ansiktet og sørger for at du har fri sikt under piruetter og elementer med hodet ned.
- 06
Elastiske håndleddsbandasjer
Elastisk stoff, borrelås
- Danseakrobatikk-beskyttelse
- håndledd
De stabiliserer leddene dine ved støttefigurer og absorberer trykket ved harde landinger. Ideelt for alle som jobber mye på hendene.
- 07
Ventilert sportsbag
Minst 30 liter volum, ventilert
- Orden
- transport
En robust bag med separate rom for vått og tørt holder de brukte klærne og danseskoene dine adskilt og sørger for orden.
Akrobatikkurs i nærheten av deg
Finn den passende treningsgruppen for din trygge akrobatikktrening.
Sikkerhet og fokus under trening i hall
De som begynner med akrobatikktrening, merker raskt at riktig forberedelse er avgjørende for suksess og sikkerhet. I motsetning til ren gulvdans, virker enorme krefter på kroppen ved løft, kast og hopp. Et godt utstyrt treningsrom i en forening eller en spesialisert danseskole er derfor den absolutte grunnforutsetningen. Her sørger tykke matter, profesjonelle løpere og sikringsbelter for at selv vanskelige elementer kan læres uten fare. Men det beste hallutstyret hjelper lite hvis det personlige utstyret ikke er på plass.
Ved siden av passende klær og riktige sko, spiller beskyttelse av ledd og hud en sentral rolle. De som for eksempel jobber mye på gulvet, beskytter knærne sine med spesielle beskyttere mot blåmerker og overbelastning. For nybegynnere anbefales det å pakke sin egen bag systematisk for å være fullt klar til innsats i hallen. Hvis du ønsker å trene uten skader, bør du også gjøre deg kjent med en strukturert forberedelse tidlig. En velprøvd veiledning finner du i guiden om skadefri trening i Acro Dance, som viser deg hvordan du beskytter kroppen din optimalt.
Tall og fakta for trygg trening
- Sikkerhetsessensialer for vesken
- 7
- Minimum tykkelse for myke matter i cm
- 30
- prosent forbedret grep med kalk
- 100 %
Ofte stilte spørsmål
For å komme i gang trenger du tettsittende sportsklær som en elastisk trikot eller tights, samt sklisikre sokker. I mange haller og foreninger er det også påkrevd med spesielle gymnastikk- eller akrobatikksko for å skåne hallgulvet og garantere optimalt grep.
Vanlige sportssko er uegnet for akrobatikk fordi de er for stive og begrenser fotens bevegelighet. I tillegg gir de ikke feste når du skal gripe og klatre på partneren, og de kan føre til skader på motparten på grunn av harde kanter.
Knebeskyttere anbefales sterkt, spesielt ved gulvarbeid, såkalt floorwork. De demper støtet ved raske overganger og forhindrer smertefulle blåmerker samt langvarige leddskader fra harde hallgulv.
Passer også til
Les mer
Finn en akrobatikkforening: Din vei til trening og showdans
Finn en dansepartner for akrobatikk: Slik gjør du det
Hva koster akrobatikk i danseklubben? En budsjettplanlegger
Konkurranse i akrobatisk dans: Prosess og poenggiving
Den store dagen: Sjekkliste for akrobatikkshowet ditt
Akrobatikk for voksne: Slik kommer du i gang i en klubb
Trender innen akrobatikkshow 2026: Nye ideer for din opptreden