Akrobatikk for voksne: Mestre starten i en klubb

Den som bestemmer seg for å begynne med akrobatikk i en alder av 20, 30 eller 40 år, står ofte overfor en mental barriere. Bekymringen for å havne i en gruppe full av smidige tenåringer holder mange fra å ta det første steget. Men å begynne med akrobatikk som voksen er på ingen måte umulig. Mange foreninger har for lengst innsett at interessen for denne dynamiske kunstformen vokser i moden alder. De tilbyr egne treningstider som er tilpasset behovene til de som starter sent.

Den største utfordringen for voksne ligger vanligvis ikke i styrken, men i selvevalueringen. Mens barn prøver ut nye bevegelser uten frykt, blir det voksne hodet ofte blokkert av risikovurderinger. I en god akrobatikk- og danseforening lærer derfor nybegynnere å bryte ned disse mentale blokkeringene steg for steg. Treningen starter ikke med en salto, men med presis kontroll over eget tyngdepunkt og oppbygging av en stabil kjernemuskulatur.

Et typisk problem når man leter etter en forening, er aldersinndelingen. Mange klassiske turnforeninger er strengt strukturert etter prestasjons- og aldersklasser som er rettet mot ungdomsidrett. For de som starter sent, er det derfor lurt å lete målrettet etter en akrobatikkgruppe for voksne eller tilbud innen Dance Acrobatics. Disse gruppene er ofte mer åpne og fokuserer på kombinasjonen av dans og akrobatikk, i stedet for å følge rigide konkurransekrav.

De som driver med Acro Dance fra 18 år, drar nytte av en mer moden treningsatmosfære. Her handler det om å utvikle koreografier sammen og lære elementer i eget tempo. Trenerne i slike grupper er spesialiserte på å forklare bevegelser for kropper som ikke lenger har den ekstreme fleksibiliteten til et barn, men som til gjengjeld har mer disiplin og en bedre forståelse for biomekanikk.

Å starte som voksen krever tålmodighet og vilje til å ta i bruk nye læringsmetoder. I motsetning til barnetrening, som er sterkt basert på lek, jobber voksne mer analytisk. Det hjelper å bryte ned bevegelsene mentalt og forstå det teoretiske grunnlaget for balanse. En systematisk oppbygging beskytter mot overbelastning og sørger for at gleden ved bevegelse står i fokus.

Ved siden av selve treningen i klubben lønner det seg å jobbe med den generelle formen også utenfor salen. En sterk kjerne og en solid grunnspenning gjør de første timene på matten betydelig lettere. Den som i tillegg har internalisert sikkerhetsreglene for danseakrobatikk, får raskt den nødvendige selvtilliten til å prøve seg på mer komplekse gulvelementer eller de første løftene.