Klar for dansegulvet? Ta den fysiske egentesten fra 50 år

Dans er en av de fineste metodene for å holde seg fysisk og mentalt aktiv i moden alder. Men før du melder deg på neste dansekurs, lønner det seg å ta en ærlig titt på dine egne fysiske forutsetninger. En fysisk test for dans for seniorer hjelper deg med å vurdere ditt nåværende nivå og finne ut om en dynamisk pardans eller et flytende soloprogram passer best for deg. Det handler ikke om sportslige topprestasjoner som på treningssenteret, men om en god kroppsfølelse etter 50, en solid grunnbalanse og gleden ved bevegelse.

Hvis du ønsker å teste din egen bevegelighet i moden alder, står koordinasjon og skånsomhet for leddene i fokus. Noen dansestiler krever raske vektforskyvninger, mens andre er basert på flytende, jevne skritt. For å finne ut om du allerede er fit nok for dansekurs-eventyr, eller hva du bør være spesielt oppmerksom på, har vi utviklet en enkel selvtest for deg som er relevant for hverdagen. Sett av et par minutter og finn ut hvilken bevegelsestype du er i dag.

Testresultatet ditt viser deg veien, men praksis på dansegulvet er den beste læreren. Hvis du heller mot type A, er klassiske standarddanser som Waltz eller en rolig Argentine Tango fantastiske alternativer for å mobilisere leddene og styrke holdningen. Type B finner den ideelle blandingen av utholdenhet og fellesskap med Discofox eller sosial Line Dance. Det viktigste er uansett at du lytter til kroppen din og unngår overbelastning.

Bruk resultatet ditt som en orienteringshjelp for ditt neste steg. På udansa kan du målrettet søke etter tilbud i ditt nærområde som er tilpasset behovene til seniorer. Mange danseskoler tilbyr spesielle prøvetimer hvor du helt uforpliktende kan teste intensiteten. Sett deg realistiske mål, feir små fremskritt og nyt den fantastiske følelsen av å bevege deg i din egen takt.