Hopp til hovedinnhold
Parøvelse5 minutter

Øv på Foxtrot sammen: Tre oppgaver for stegbaner som passer sammen

Av Mary De LucaOppdatert

Kort sagt
  • Tilpass steglengden i Foxtrot til en bane dere begge kan følge uten å strekke dere eller vike unna.
  • Øv først på to gåsteg, deretter sidesteg med samling, og til slutt på den kjente grunnsekvensen sammen.
  • Hvis dere kjenner et drag eller det blir trangt, gjør den felles banen kortere i stedet for å endre tempoet.
  • Koordineringen lykkes når avstanden mellom dere og rytmen holder seg jevn gjennom flere repetisjoner.

Når du danser alene, passer steget ditt, men i par havner det plutselig for langt frem. Forskjeller i benlengde merkes særlig når du tar med deg den vante hverdagsgangen uendret ut på dansegulvet.

Dette trenger dere til parøvelsene

  • Den kjente grunnsekvensen i Foxtrot, i rollene deres som dansere
  • En kjent og behagelig dansefatning for par
  • Et jevnt, tørt underlag med god plass til små steg
  • Behagelige sko som ikke fester seg til gulvet
  • Musikk med en tydelig hørbar og kjent Foxtrot-rytme

En felles vei krever ikke et gjennomsnitt

I paret er den naturlige steglengden ikke en fast regel. De lengre beina bestemmer ikke automatisk lengden, og den laveste personen trenger ikke å strekke stegene så langt som mulig. Det avgjørende er hvor langt dere begge kommer med oppreist kropp og uten å måtte ta igjen etterpå. I starten kan det være betydelig kortere enn når dere går til vanlig.

Når dere øver på å gå rett fram, beveger den ene seg framover, mens den andre går bakover. Derfor kan et langt skritt framover se behagelig ut, selv om partneren allerede må vike bakover. Vurder strekningen sammen: Hvis avstanden mellom dere endrer seg, armene plutselig blir stramme eller en overkropp tipper, var strekningen for lang i dette forsøket. Dere trenger ikke å måle nøyaktig i centimeter.

På delen sidelengs er det også viktig at ingen går foran med et bredt sidesteg. Derfor skiller de følgende oppgavene først mellom lengderetning og sideretning. Behold de kjente taktallene mens dere øver. Et passende Foxtrot-tempo gjør det lettere å danse til musikk senere. Foreløpig lar dere nye figurer vente. Det er først når den rette grunnsekvensen går uten at dere må korrigere plasseringen, at det er hensiktsmessig å sette sammen kjente Foxtrot-figurer.

For å øve holder det med en kort, fri strekning, så lenge dere starter på nytt i god tid før hver hindring.
For å øve holder det med en kort, fri strekning, så lenge dere starter på nytt i god tid før hver hindring.

Med tre parøvelser til felles takt

  1. Bestem en liten øvingsstrekning

    Velg en kort, rett strekning med god avstand til møbler og andre par. Innta den vante dansefatningen deres, og avtal hvem som går framover og hvem som går bakover i den første øvelsen, uten å bytte roller.

  2. Tilpass to gåtrinn sammen

    Oppgave én: Dans bare de to kjente, langsomme gåtrinnene, først med små steg og muntlig telling. Stopp deretter sammen. Forsøket er vellykket hvis begge står oppreist og avstanden verken har blitt mindre eller større.

  3. Finjuster gangavstanden bevisst

    Gjenta det samme paret med gåsteg. Hvis en av dere måtte vike unna eller strekke seg, gjør begge avstanden kortere; øk den først forsiktig når den føles behagelig, og husk den største avstanden dere begge klarer uten korrigering.

  4. Koordiner sidebevegelsen separat

    Oppgave to: Start fra en felles, rolig stående posisjon, gjør bare de kjente sidestegene med samling, og tell dem i den vante rytmen. Begynn med små sidesteg, og gjenta til ingen trenger å flytte seg sidelengs når dere samler føttene, eller lene overkroppen etter bevegelsen.

  5. Koble sammen begge veiene til grunnsekvensen

    Oppgave tre: Dans den kjente grunnsekvensen med skrittlengden og sideavstanden dere har funnet, uten vending eller ny figur. Gjenta den på den ledige dansebanen deres. Overgangen fungerer hvis dere ikke trenger å senke farten eller justere avstanden før sidesteget.

  6. Test det felles tempoet til musikken

    Sett på den velkjente musikken og dans den samme sekvensen med de samme tellingene. Hvis dere beveger dere over større områder eller danser mer hektisk til musikken, ta mindre steg med samme puls; hvis dere klarer å gjenta sekvensen rolig, holder dere fast ved dette tempoet for dagens økt.

  7. Ta vare på den vellykkede gjennomføringen

    Avslutt øvelsen etter et rolig forsøk, og nevn hver deres konkrete observasjon, for eksempel «Sideveis holdt overkroppen min seg over føttene mine». Noter hvilken del som fortsatt kan være mer kompakt, slik at neste øvelse ikke begynner med altfor store steg igjen.

Slik justerer du riktig ved forskjeller

Ja, sånn

  • Ved plassmangel: gjør begge bevegelsesbanene mindre
  • Hvis et steg føles ubehagelig, begynn på nytt sammen
  • Endre bare den problematiske delen i neste forsøk
  • Gi en tilbakemelding etter gjennomgangen

Ikke slik

  • Få den lavere personen til å strekke seg lenger
  • Kompensere for den manglende avstanden med armene
  • Endre tempo, holdning og steglengde samtidig
  • Diskutere årsaken midt i steget

Slik kjenner du igjen fremgangen deres

Etter de individuelle oppgavene

Samspill

Etter den sammenhengende sekvensen

Overgang

Etter gjennomgangen med musikk

Overføring

Ofte stilte spørsmål

  1. Den høyeste forkorter bevegelsesbanen hvis den ellers blir ubehagelig for partneren. Men høyden alene avgjør ikke: Det å gå bakover, bevegelighet og trygghet påvirker også hvor langt man kan bevege seg. Begge tilpasser bevegelsene sine, i stedet for at én person hele tiden må strekke seg til grensen.

Standardkurs for å øve Foxtrot sammen

På et standardkurs kan du finpusse de koordinerte stegmønstrene deres med undervisning og regelmessig øving som par.

Se alle relevante kurs

Norge: ingen kurs ennå

Meld deg på nyhetsbrevet, vi sier ifraHar du en danseskole? Legg til kursene dine

Tyskland: se kurs

Finn en dansepartner

Du finner rytmen sammen

På udansa finner du dansepartnere som du kan øve regelmessig på velkjente Foxtrot-trinn sammen med. Beskriv hvilken danserolle du er vant til, og at du for tiden jobber med å finne felles trinnsekvenser.

Bli med gratis
Du finner rytmen sammen

Passer til dette