Typer av magedans-shimmy: Knie- og muskelristing sammenlignet

Den klassiske kne-shimmyen, ofte også kalt egyptisk shimmy, er for de fleste dansere det første møtet med rytmisk risting. Biomekanikken er genialt enkel og bruker skjelettstrukturen som en vektstang. Bevegelsen oppstår gjennom en rask, vekslende bøying og strekking av knærne. Siden bekkenet hviler løst på lårbeina, overføres denne forover- og bakoverbevegelsen i knærne direkte til hoftene, som dermed settes i en vertikal svingbevegelse.

Fordi de store leddene tar seg av arbeidet her, er denne bevegelsen ekstremt skånsom for leddene, så lenge knærne aldri strekkes helt ut. Muskelspenningen forblir minimal, ettersom du lar tyngdekraften og bekkenets egenvekt jobbe for deg. Dette gjør kne-shimmyen til en teknikk med stor utholdenhet, som egner seg ypperlig for lange passasjer. Hvis du ønsker å styrke grunnlaget, finner du verdifulle tips om holdning i guiden om fleksibilitet i bekkenet for magedans, slik at du kan holde bekkenet optimalt oppreist.

I direkte kontrast til dette står muskel-shimmyen, som i fagmiljøet ofte kalles vibrasjons- eller flagre-shimmy. Her forblir skjelettet nesten uinvolvert, og knærne beholder en minimal, konstant bøyning. Vibrasjonen skapes i stedet gjennom et høyeffektivt, ekstremt raskt samspill mellom spenning og avspenning i den dype muskulaturen. Hovedaktørene er setemusklene (gluteus medius og minimus) samt trening av dyp mage- og bekkenbunnsmuskulatur.

Denne teknikken krever en høy grad av intramuskulær koordinasjon. Siden muskelfibrene må fyre i en ekstremt høy frekvens, er den fysiske belastningen betydelig høyere enn ved kne-pendling. Pulsen stiger raskt, og musklene blir i begynnelsen utslitte etter bare noen få sekunder. Til gjengjeld skaper denne metoden et visuelt helt annet bilde: en fin, nesten svevende vibrasjon som kan utføres uavhengig av fotarbeid eller steg på stedet, og til og med mens du går.

Beslutningen om hvilken teknikk som skinner i hvilket øyeblikk, avhenger sterkt av ønsket estetikk og dagsformen til kroppen din. Knie-Shimmy virker myk, jordnær og har en stor amplitude som er godt synlig selv på avstand på scenen. Den tilgir små spenninger i overkroppen og kan holdes nesten uendelig på grunn av det avslappede benarbeidet. Den egner seg utmerket til å danse myke overganger eller la bekkenet svinge løst.

Vibrasjons-Shimmy virker derimot elektriserende, nesten magisk, siden bevegelsens opprinnelse forblir usynlig for betrakteren. Den krever imidlertid absolutt isolasjon. Hvis du får krampe i overkroppen, blokkeres vibrasjonen umiddelbart. De som ønsker å øve på denne fine kontrollen, drar nytte av et solid grunnlag innen kjernestabilitet, slik det også beskrives i artikkelen om den stabile ballettaksen for andre dansestiler. Til syvende og sist beriker det å mestre begge variantene ditt danserepertoar enormt.