Ga naar hoofdinhoud
Dansacrobatiek4 minuten

Timing voor lifts bij de afzet: synchroon afzetten

Door Bernhard De LucaBijgewerkt op

Kort gezegd
  • Een perfecte timing voor lifts bij de afzet vereist een absoluut synchrone ademhaling van beide partners vlak voor de opwaartse beweging.
  • De gezamenlijke afzet wordt ingeleid door een duidelijk, non-verbaal signaal of door precies te tellen op het ritme van de muziek.
  • De drager en de vlieger moeten het diepste punt van de kniebuiging exact tegelijkertijd bereiken om de elastische energie samen te benutten.
  • Zodra de opwaartse beweging begint, blokkeert de vlieger de lichaamsspanning, terwijl de drager de impuls in een rechte lijn naar boven verlengt.

Vind jouw partner voor heffiguren

Hier vind je gelijkgestemden die samen met jou aan de perfecte synchroniteit willen werken en de fascinatie voor dansacrobatiek willen delen.

Gratis aanmelden
Vind jouw partner voor heffiguren

Als lifts zwaar aanvoelen, ligt dat zelden aan een gebrek aan kracht. Het is bijna altijd een kwestie van timing, die ontstaat door samen te ademen en een precieze impuls te geven.

Dit heb je nodig voor de timing-training

  • Een danspartner met een goed gevoel voor ritme
  • Een slipvrije dansvloer
  • Comfortabele, nauwsluitende danskleding
  • Basis kennis van de geplande lift

De onzichtbare verbinding voor het opstijgen

Wie wel eens een spectaculaire lift heeft gezien, vermoedt daar vaak pure spierkracht achter. Maar in de praktijk van partneracrobatiek bepaalt een heel andere factor het succes of falen: het exacte samenspel op het moment van het opstijgen. Als de beweging niet absoluut gelijktijdig wordt ingezet, gaat de energie verloren en voelt de figuur zwaar en ongecontroleerd aan. De sleutel ligt in de afstemming van de ademhaling en een precies, gezamenlijk ritme. Alleen als de drager en de vlieger in exact dezelfde fractie van een seconde handelen, ontstaat de gewichtloosheid die een geslaagde acrobatiek kenmerkt.

Een synchrone afzet in de dans is gebaseerd op de fijne waarneming van de ander. Voordat er überhaupt fysieke kracht wordt ingezet, moeten beide partners hetzelfde ritme verinnerlijken. Om dit gevoel te ontwikkelen, helpt het om je eerst te concentreren op de basis van de bewegingscoördinatie, zoals die bijvoorbeeld ook in de Cunningham-techniek voor precisie in dans wordt onderwezen. Pas als de gezamenlijke voorbereiding blindelings werkt, slaagt de overgang naar de lucht zonder krachtverlies.

In 4 stappen naar een synchrone start

  1. De ademhaling synchroniseren

    Ga in de uitgangspositie staan en begin bewust diep in en uit te ademen in de buik. Pas jullie ademhalingsfrequentie zo aan dat jullie volledig synchroon ademen, om de hartslag en de spierspanning te harmoniseren.

  2. Begin tegelijkertijd met de kniebuiging

    Zak samen gecontroleerd door je knieën terwijl je uitademt. Deze "plié" dient als een elastische veer: hij moet door beide partners precies even diep en in hetzelfde tempo worden uitgevoerd om de energie optimaal te bundelen.

  3. Synchroniseer het impuls

    Gebruik een kort, afgesproken signaal zoals een nadrukkelijke inademing of een lichte druk met de hand. Zet je precies op dat moment explosief af van de grond om de opstijgende energie samen mee te nemen in de lift.

  4. De opwaartse beweging stabiliseren

    Zodra de opwaartse beweging begint, fixeert de flyer zijn romp, terwijl de base de beweging rechtlijnig naar boven verlengt. De opgebouwde energie draagt de figuur nu bijna als vanzelf de lucht in.

Acro-Dance-cursussen bij jou in de buurt

Vind de juiste cursus om je techniek en timing in partnerdans naar een hoger niveau te tillen.

Nederland: nog geen cursussen

Abonneer je op de nieuwsbrief, we laten het je wetenDuitsland: bekijk cursussen
Heb je een dansschool? Voeg je cursussen toeVind een danspartner

Komende evenementen in deze dansstijl

De directe vergelijking voor de perfecte start

Zo ja

  • Samen in- en uitademen om het ritme te voelen
  • Het laagste punt van de kniebuiging exact delen
  • De opwaartse kracht in een rechte lijn naar boven leiden

Zo niet

  • Ongecoördineerd en zonder overleg wegspringen
  • De kniebuiging niet tegelijkertijd uitvoeren
  • Bij de afzet van elkaar weg leunen

De fasen van de synchrone sprong in beeld

Voor de afzet

Voorbereiding

Bij de afzet

Tijdens

Veelgestelde vragen

  1. De ademhaling is de belangrijkste maatstaf voor synchroniteit. Door samen uit te ademen bij het zakken en explosief in te ademen bij de afzet, coördineren beide partners hun spierspanning en bewegingsritme zonder woorden.

Ook interessant

Verder lezen