Ga naar hoofdinhoud
Showdans-techniek4 minuten

Land hef- en draaifiguren veilig: handleiding voor de opvang

Door Bernhard De LucaBijgewerkt op

Kort gezegd
  • Bij het laten zakken vangt de drager het gewicht van de partner primair op door de eigen knieën gecontroleerd te buigen.
  • De flyer houdt de lichaamsspanning actief vast tot hij of zij weer volledig op de grond staat.
  • De handen en armen van beide partners behouden het ondersteunende gripcontact totdat het evenwicht volledig is hersteld.

Samen veilig groeien

Op udansa kom je in contact met ambitieuze danspartners en vind je professionele cursussen voor showdans en acrobatiek in jouw regio. Begin nu en breng je choreografieën veilig naar het volgende niveau!

Gratis lid worden
Samen veilig groeien

De mooiste vlucht verliest zijn glans als de landing onzeker lijkt. Met de juiste techniek vang je jouw partner zachtjes op en beëindig je elke lift elegant en blessurevrij.

Dit heb je nodig voor de training op locatie

  • Voldoende beenkracht bij de drager voor diepe kniebuigingen
  • Goede rompstabiliteit bij beide danspartners
  • Antislip trainingsvloer of gymnastiekmatten
  • Nauwsluitende kleding zonder storende ritsen
  • Afspraken over een duidelijk stopsignaal

Waarom de landing het belangrijkste onderdeel van de lift is

Een spectaculaire lift trekt het publiek bij een showdans op magische wijze aan, maar het applaus wordt vaak pas bepaald bij de afbouw. Wie boven straalt, moet beneden veilig aankomen. Bij het neerlaten werken er enorme fysieke krachten die het lichaamsgewicht van de vliegende persoon kortstondig vermenigvuldigen. Zonder de juiste techniek bij het opvangen dreigen pijnlijke valpartijen of overbelasting van de gewrichten. De landing bij partneracrobatiek vereist daarom dezelfde precisie en concentratie als de opgang.

Om blessures tijdens de training en op het podium consequent te vermijden, moeten beide partners als een goed op elkaar ingespeeld team opereren. De drager vangt de massa niet op met pure spierkracht van de armen, maar leidt de energie via zijn benen naar de grond. De vlieger ondersteunt dit proces op zijn beurt door een actieve lichaamsspanning tot het laatste contact met de grond. Het helpt om je voor de training vertrouwd te maken met de fundamentele veiligheidsregels voor dansacrobatiek, om vanaf het begin blessurevrij te trainen en de bewegingspatronen zuiver in te slijpen.

In vijf stappen veilig landen bij heffiguren

  1. De afbouw gecontroleerd inleiden

    De drager leidt de landing in door een duidelijk, zacht signaal of een gecontroleerde impuls naar beneden. De vlieger houdt het lichaam stevig aangespannen om niet in elkaar te zakken.

  2. Houd het zwaartepunt dicht bij het lichaam

    De drager brengt het bekken van de vlieger dicht bij het eigen lichaam naar beneden. Hoe dichter de zwaartepunten bij elkaar blijven, hoe minder hefboomwerking er op de armen van de drager rust.

  3. Afwikkelen over de bal van de voet

    De 'flieger' plaatst eerst de bal van de voet op de grond om de eerste schok op te vangen. Pas daarna zakken de hielen gecontroleerd naar beneden, terwijl de knieën licht meegeven.

  4. Veer soepel door je knieën

    Op het moment van contact met de grond ga je diep door je knieën om de resterende valenergie zacht op te vangen. Je armen begeleiden de beweging, maar dragen niet de grootste last.

  5. Laat de greep pas los als je stevig staat

    Beide partners houden de ondersteunende greep bij de heupen, handen of schouders vast totdat de flyer stabiel staat en de balans volledig zelf onder controle heeft.

Cursussen acrobatiek en showdans bij jou in de buurt

Vind de juiste training om lifts vanaf de basis professioneel te leren.

Bekijk alle passende cursussen

Nederland: nog geen cursussen

Abonneer je op de nieuwsbrief, we laten het je wetenHeb je een dansschool? Voeg je cursussen toe

Duitsland: bekijk cursussen

Vind een danspartner

Komende evenementen in deze dansstijl

Fouten vermijden bij de landing in partneracrobatiek

Zo doe je dat

  • Vang het gewicht op met de bovenbeenspieren
  • Houd de lichaamsspanning vast tot je stevig staat
  • Zet je voeten geruisloos en gecontroleerd neer
  • Gebruik het handcontact als extra steun

Zo niet

  • Landen of opvangen met gestrekte benen
  • De spieren voortijdig ontspannen tijdens de vlucht
  • Hard met de hielen op de grond landen
  • De partner loslaten voordat je stevig staat

Het stappenplan voor een veilige training

Voor de afbouw

Voorbereiding

Bij het laten zakken

Tijdens

Na de stand

Daarna

Veelgestelde vragen

  1. De drager vangt het gewicht op door op het moment van grondcontact van de partner diep door de knieën te gaan. Hierdoor wordt de verticale stootkracht via de bovenbenen opgevangen en de ruggengraat ontzien.

Ook interessant

Verder lezen