Waarom het lichaam na de training zachte overgangen nodig heeft
Wie op latere leeftijd met ballet begint, daagt spieren, pezen en gewrichten op een geheel nieuwe manier uit. Een gestructureerde ballet-cool-down-routine is na de training het meest effectieve hulpmiddel om het herstel na de balletles in gang te zetten en pijnlijke spierpijn bij ballet te voorkomen. Tijdens de les ligt de focus op maximale lichaamsspanning en het vasthouden van uitdagende posities. Het aansluitende stretchen na de balletles geeft het zenuwstelsel het signaal dat de inspanning voorbij is en de herstelfase begint.
Een plotselinge stop met trainen zorgt ervoor dat het bloed in de belaste benen blijft steken en stofwisselingsbijproducten zoals lactaat slechts langzaam worden afgevoerd. Een zachte overgang door licht losmaken en statisch stretchen ontziet het cardiovasculaire systeem en behoudt de moeizaam opgebouwde flexibiliteit. Als je je gewrichten na intensieve belastingen zoals Plie en Releve correct wilt uitvoeren, is de daaropvolgende ontlasting van de kuit- en voetspieren onmisbaar.
