Samen trainen gaat makkelijker
Vind op udansa gemotiveerde danspartners in jouw stad die samen met jou aan hun techniek willen werken, of ontdek de beste streetdance-cursussen bij jou in de buurt.
Power Moves3 minuten
Leer de flare in breakdance: handleiding voor de draai
Door Bernhard De LucaBijgewerkt op
- De flare in breakdance vereist een continue gewichtsverplaatsing van de ene hand naar de andere in een cirkel.
- De benen moeten tijdens de gehele draai maximaal gespreid zijn en de heupen actief omhoog worden geduwd.
- De zwaai ontstaat door het krachtige trapbeen en de zuivere gewichtsoverdracht in het bovenlichaam.
- Een stabiele handstand en sterke polsen vormen de fysieke basis voor blessurevrij trainen.
De flare is het ultieme visitekaartje in breaking. Met de juiste techniek en een zuivere gewichtsverplaatsing laat je je benen vliegen, helemaal zonder turntoestellen.
Dit heb je vooraf nodig
- Sterke polsen en schouders
- Goede rek in de heupen (spagaat)
- Zekere handstand zonder steun van een muur
- Vlakke, gladde vloer of gladde danskleding
De fysica van de flare op de vlakke vloer
De flare, in het Nederlands ook wel bekend als de Thomas-flare, behoort tot de meest esthetische en tegelijkertijd meest uitdagende power moves in het breakdance. In tegenstelling tot het klassieke turnen, waarbij sporters de beweging op een voltigeerpaard uitvoeren, draaien b-boys en b-girls bij het breakdance uitsluitend op de vlakke vloer. Dit betekent dat de ruimte voor je benen extreem beperkt is en je je heupen door pure spierkracht en de juiste techniek ver boven de grond moet houden. Om deze beweging blessurevrij onder de knie te krijgen, is een solide basis essentieel: je moet al stabiel in een handstand kunnen staan om de nodige schouderkracht te hebben. Bekijk hiervoor het beste onze handleiding Leren handstand staan in breakdance. Bij de flare gaat het niet om brute kracht, maar om het perfecte samenspel van momentumoverdracht, heupopening en de precieze timing bij het verplaatsen van je handen op de vloer.
In vier stappen naar de eerste vloeiende cirkel
De beginpositie innemen
Ga in een diepe hurkzit zitten en zet je handen achter je op de grond. Strek je dominante been naar voren uit, terwijl het andere been licht gebogen blijft om de eerste impuls voor de draai voor te bereiden.
De eerste kick initiëren
Zwaai je gestrekte been in een wijde cirkel naar voren en omhoog. Tegelijkertijd duw je jezelf met het andere been krachtig van de grond af om je heupen omhoog te katapulteren.
Het gewicht verplaatsen en overbrengen
Verplaats je volledige lichaamsgewicht naar de eerste hand, terwijl je benen in een wijde spreidstand voor je gezicht langs zwaaien. De vrije hand komt kort los om ruimte te maken voor de benen.
De heup optillen en sluiten
Zodra je benen de voorkant zijn gepasseerd, zet je de vrije hand snel weer neer en duw je je heup actief omhoog om de draai naar achteren voort te zetten en de ronde te voltooien.
Streetdance-cursussen bij jou in de buurt
Vind nu de juiste dansschool en leer de basis van ervaren trainers.
Nederland: nog geen cursussen
Komende evenementen in deze dansstijl
festivalNog maar 5 plaatsenModern DanceWerken in Egypte
1. feb. 2027, 18:00 - 1. jan. 2028, 21:00Kawkab.Elfan · Pyramidvanaf US$ 800,00Techniekcheck: de Thomas-draai correct uitvoeren
Zo ja
- Spreid de benen zo ver mogelijk
- Verplaats het gewicht actief van hand naar hand
- Duw de heupen actief omhoog
- Train op een vlakke en schone ondergrond
Liever niet
- Je knieën buigen tijdens het draaien
- Al je gewicht passief op je polsen laten rusten
- Je heupen laten zakken
- Met een zwaai uitwijken naar turntoestellen
Jouw checklist voor de Flare-training
Voor de training
Voorbereiding
Bij het uitvoeren
Ondertussen
Na de training
Nabespreking
Veelgestelde vragen
Voor de flare heb je vooral een sterke schoudergordel- en rompspieren nodig, evenals een grote flexibiliteit in de heupen. Een goede rek voor de spagaat vergemakkelijkt de zwaai aanzienlijk.
De meeste dansers hebben tussen de zes maanden en twee jaar continu trainen nodig om de eerste zuivere cirkel te kunnen maken. Geduld en regelmatige techniektraining zijn hier de sleutel tot succes.
Nee, bij breaking wordt de flare uitsluitend op een vlakke vloer gedanst. Het voltigeerpaard blijft voorbehouden aan turners, terwijl b-boys en b-girls de techniek aanpassen aan de harde ondergrond.
Verder lezen
Power moves in breakdance: de atletische training voor spins
Windmill leren bij breakdance: stap voor stapKrachttraining voor breakdance: Power moves voorbereiden
Headspin leren: De veilige gids voor je draai
Rekken voor breakdance: flexibiliteit voor power movesDe 5 meest gemaakte fouten bij de backspin in breakdance
Power Moves fitnesstest: Ben jij klaar voor acrobatiek?