Draai met udansa naar de volgende dimensie
Op udansa vind je ervaren trainers en passende cursussen in jouw omgeving, die je professioneel begeleiden op jouw weg naar de eerste power move.
Breakdance-techniek4 minuten
Leer de Windmill bij breakdance: stap voor stap
Door Mary De LucaBijgewerkt op
- De Windmill is gebaseerd op het continu afrollen over de schouders en de bovenrug, terwijl de benen wijd geopend blijven.
- De zwaai wordt gegenereerd door het gericht trappen van het zwaaibeen en het meetrekken van het leidende been.
- De handen ondersteunen het lichaam in de freeze en duwen het op het juiste moment af om de rotatie voort te zetten.
- Een ronde bovenrug voorkomt dat de wervelkolom pijnlijk op de grond terechtkomt.
De windmill is voor veel b-boys en b-girls de magische drempel naar de echte power moves. Met het juiste begrip van momentum en gewichtsverplaatsing kraak je deze legendarische beweging stap voor stap.
Dit heb je nodig voor je Windmill-training
- Veilige achterwaartse freeze (turtle- en shoulder-freeze)
- Goede rek in de benen voor een wijde split
- Antislip, maar gladde vloer zoals pvc of parket
- Geen acute schouder- of polsklachten
De fysica achter de perfecte rotatie op de grond
De windmill is het toonbeeld van breakdance: wie hem beheerst, beheerst het spel met de zwaartekracht. Maar achter het schijnbaar moeiteloze draaien op de grond zit geen geheim, maar pure fysica. De sleutel ligt in het voortdurende samenspel van momentum, gewichtsverplaatsing en hefboomwerking. Als je de power moves in breakdance onder de knie wilt krijgen, moet je leren om je lichaam als een roterende as te begrijpen.
Je benen fungeren daarbij als de vliegwielen, die wijd geopend moeten blijven om het traagheidsmoment maximaal te benutten. Zodra je je benen buigt of sluit, stort de rotatie in. Je bovenlichaam stuurt op zijn beurt de hoogte en vangt het gewicht op. Om je polsen en schouders tijdens deze zware training optimaal te ontzien, moet je je vooraf vertrouwd maken met de breaking leren dansen basis en je gericht voorbereiden.
In 5 stappen naar je eerste strakke Windmill
De stab-freeze uitvoeren
Begin in de klassieke freeze-positie op je handen, waarbij de elleboog van je dominante arm stevig in je heup verankerd is. Je benen staan wijd open en je voorhoofd raakt bijna de grond.
Haal de vaart uit je benen
Schop het bovenste been met maximale kracht in een wijde boog naar achteren en omhoog. Tegelijkertijd trekt het andere been onder je lichaam door om de eerste rotatie in te zetten.
Over de schouder rollen
Zet je af met je steunhand en glijd gecontroleerd vanaf je heup naar je schouder. Houd je hoofd dicht bij de grond en je rug bol om de impact op te vangen.
Glijden over de bovenrug
Rol vloeiend over je bovenrug naar de andere schouder, terwijl je benen de wijde V-vorm behouden. Je billen blijven tijdens deze overgang in de lucht.
Opvangen met de handen en omhoog duwen
Zodra je op de andere schouder aankomt, plaats je je handen weer razendsnel op de grond. Duw jezelf omhoog om terug te keren naar de uitgangspositie van de freeze.
De belangrijkste do's en don'ts bij de Windmill
Zo ja
- Houd de benen tijdens de gehele draai maximaal gestrekt en gespreid
- Maak de bovenrug rond om zacht over de schouderbladen af te rollen
- Gebruik de handen actief om het bovenlichaam van de vloer weg te duwen
Niet zo
- De benen buigen of dicht bij elkaar houden, waardoor de zwaai stopt
- Plat op het staartbeen of direct op de ruggengraat vallen
- De armen passief langs het lichaam houden en het steunwerk verwaarlozen
Jouw checklist voor de Windmill-training
Voor de training
Voorbereiding
Bij de bewegingsvolgorde
Ondertussen
Veelgestelde vragen
Je benen moeten tijdens de gehele draai maximaal gespreid blijven. Zodra je je knieën buigt of je benen sluit, verlies je het momentum en kom je in botsing met de vloer.
De pijn ontstaat wanneer je plat op je rug valt, in plaats van over je schouders af te rollen. Houd je bovenrug rond en duw jezelf actief af met je handen om soepel te glijden.
Ja, een solide rompkracht en een goede rekbaarheid van de adductoren zijn extreem belangrijk. Hoe flexibeler je spreidstand is, hoe makkelijker het voor je is om je benen in de lucht te houden.
Breaking-cursussen bij jou in de buurt
Vind op udansa de juiste trainer die je de juiste techniek voor je Power Moves laat zien.
Ook interessant
Verder lezen
