Ga naar hoofdinhoud
Workshoptraining6 minuten

Je voorbereiding op ImPulsTanz in Wenen: gericht oefenen

Door Mary De LucaBijgewerkt op

Kort gezegd
  • Voor je voorbereiding op ImPulsTanz in Wenen vertaal je de gekozen workshopbeschrijving naar concrete, observeerbare bewegingsdoelen.
  • Ongewone opdrachten oefen je eerst in vereenvoudigde vorm en telkens verander je maar één vereiste.
  • Meerdere korte oefenblokken bereiden je voor om de draad weer op te pakken, zonder een hele workshopdag na te bootsen.
  • Je voorbereiding is geslaagd als je de opdracht kunt herhalen zonder steeds meer te gaan ontwijken of pijn te krijgen.

Een vertrouwde dansroutine helpt weinig als ineens een ander lichaamsdeel de beweging moet inzetten. Daarom mag het oefenen voor je workshop er best ongewoon uitzien: zoekende bewegingen, kleine probeersels en bewuste onderbrekingen horen erbij.

Dit heb je nodig voor je oefensessie

  • De beschrijving van je al gekozen workshop
  • Een vrije ruimte met een vlakke, antislipvloer
  • Losse sportkleding zonder hinderlijke sluitingen
  • Een notitieboek en timer
  • Een bewegingsbasis die je pijnvrij kunt uitvoeren

Van workshoptermen naar observeerbare doelen

ImPulsTanz in Wenen begon in 1984 als Internationale Tanzwochen. Voor jouw voorbereiding telt echter de inhoud van de workshop die je hebt gekozen, niet de geschiedenis van het festival. Begrippen als vloerwerk, improvisatie of bewegingsonderzoek beschrijven verschillende vereisten, maar nog geen oefening. Een bruikbaar doel benoemt een handeling en een zichtbaar resultaat. Van ‘improvisatie’ maak je bijvoorbeeld: een eenvoudige beweging variëren zonder bij elke richtingsverandering helemaal stil te staan.

Deel de beschrijving in op basis van bewegingstaken: gaat het om wisselen van niveau, het onthouden van reeksen, verschillende bewegingskwaliteiten of contact? Vloerwerk kan vereisen dat je je gewicht verplaatst tussen verschillende steunvlakken. Thuis begin je met een vertrouwde overgang, niet met onbekende roltechnieken. Voor grotere bewegingsuitslagen is je bewegingsvrijheid vergroten door gecontroleerd te dansen een geschikte basis, geforceerd rekken vervangt de bewegingscoördinatie niet.

Een langere workshopreeks brengt ook de taak met zich mee om na een onderbreking weer aandachtig aan te sluiten. Dat train je los van moeilijke techniek. De handleiding voor het stapsgewijs verhogen van de dansbelasting vormt een aanvulling op deze opbouw. Beide eisen tegelijk verhogen maakt onduidelijk waar je vastloopt. De volgende voorbeelden zijn manieren om je voor te bereiden, geen beweringen over de inhoud van jouw workshop. Neem alleen taken over die passen bij de beschrijving ervan en bij de basis die je al hebt.

Een korte notitie helpt ook kleine vooruitgangen vast te leggen die je tijdens het bewegen makkelijk over het hoofd ziet.
Een korte notitie helpt ook kleine vooruitgangen vast te leggen die je tijdens het bewegen makkelijk over het hoofd ziet.

In zeven stappen naar de juiste oefensessie

  1. De bewegingswerkwoorden eruit halen

    Lees de bestaande beschrijving nog eens gericht door en let op handelingen zoals rollen, reageren, variëren of herhalen. Noteer hoogstens twee vereisten die je niet gewend bent; algemene reclamewoorden leveren geen oefenopdracht op. Ontbreekt een concrete techniekterm, leid daar dan geen specifieke techniek uit af.

  2. Een zichtbaar resultaat formuleren

    Schrijf bij elke vereiste een controleerbare zin: „Ik begin dezelfde beweging afwisselend met mijn schouder en bekken.“ Voor het onthouden luidt een doel bijvoorbeeld: „Ik herhaal mijn korte reeks na een onderbreking in dezelfde volgorde.“ Het resultaat moet zichtbaar zijn zonder dat de schoonheid ervan wordt beoordeeld.

  3. Je uitgangspunt uitproberen

    Warm eerst op met vertrouwde passen en kleine gewrichtsbewegingen. Voer daarna de eenvoudigste variant van je oefening langzaam uit en noteer waar je hapert: bij het begin, tijdens de overgang of bij het onthouden. Stop met de oefening als je pijn hebt, in plaats van verder te testen.

  4. Een onderdeel afzonderlijk oefenen

    Train eerst alleen het gevonden struikelpunt. Bij niveauwisselingen gebruik je een bekende overgang tussen staan en zitten; bij improvisatie verander je alleen de richting van een vertrouwde beweging. Onbekende steunelementen, sprongen of rollen horen niet thuis in een oefening zonder toezicht.

  5. Een kleine variatie toevoegen

    Als de basisversie duidelijk lukt, verander dan precies één aspect: richting, begin, tempo of bewegingsomvang. Een langzame armbeweging kan bijvoorbeeld veranderen van zacht naar duidelijk geaccentueerd. Blijft de opdracht herkenbaar, dan heb je gevarieerd in plaats van de beweging door een andere te vervangen.

  6. Oefen het opnieuw instappen meerdere keren

    Verdeel je oefensessie bijvoorbeeld in drie korte blokken met pauzes ertussen. Begin elk blok met dezelfde basisoefening en voeg pas daarna de variatie toe. Het belangrijkste is dat je opnieuw gecontroleerd kunt instappen, je hoeft daarvoor geen lange workshopuren of meerdere volledige trainingsdagen na te bootsen.

  7. De volgende oefensessie bepalen

    Vergelijk het eerste en het laatste blok: waren de volgorde, het evenwicht en de aandacht goed te volgen? Noteer een geslaagde handeling en een openstaande taak. Herhaal tijdens de volgende afspraak dezelfde moeilijkheid of verhoog slechts één factor; bij duidelijk controleverlies maak je de taak eenvoudiger, niet langer.

Zo blijft je poging betekenisvol

Zo ja

  • Dezelfde bewegingsinzet aan beide kanten uitproberen
  • Bij een variatie de overige omstandigheden behouden
  • Contactopdrachten eerst zonder partner als reactie oefenen
  • Observaties zoals „volgorde kwijtgeraakt“ noteren

Niet zo

  • Begin alleen aan de kant die prettiger voelt
  • Verander tempo, richting en omvang tegelijkertijd
  • Improviseren met gewichtsverplaatsingen zonder hulp
  • Jezelf zomaar als „ongetalenteerd“ bestempelen

Je voorbereiding om af te vinken

Voor de eerste oefensessie

Vertaling

Na de eerste doorloop

Observatie

Voor je workshop

Toepassing

Veelgestelde vragen

  1. Begin op tijd, zodat je je oefenproef op meerdere afzonderlijke momenten kunt herhalen. Zonder informatie over je basis en de inhoud van de workshop is een vast aantal weken niet zinvol te noemen. Als je weinig tijd hebt, geef dan prioriteit aan een veilige basisoefening en het hervatten na een onderbreking, in plaats van snel extra technieken te verzamelen.

Hedendaagse danstraining in Wenen

Op udansa vind je cursussen in Wenen waarmee je bewegingsprincipes of improvisatie kunt trainen voor jouw persoonlijke oefendoel.

Hier zijn nog geen cursussen

Abonneer je op de nieuwsbrief, we laten het je wetenHeb je een dansschool? Voeg je cursussen toe

Nieuwe opdrachten samen uitproberen

Op udansa vind je danspartners in Wenen om samen te oefenen met bewegingen vóór je workshop. Deel je concrete oefendoel, zodat jullie tijdens jullie ontmoeting aan dezelfde opdracht kunnen werken.

Gratis deelnemen
Nieuwe opdrachten samen uitproberen

Past hierbij

Dansgids

Bekijk alle artikelen