Przejdź do głównej treści
Trening akrobatyki4 minuty

7 najważniejszych podstaw dla twojego treningu akrobatyki

Tekst: Mary De LucaAktualizacja:

W skrócie
  • Odpowiedni sprzęt do treningu akrobatyki chroni cię przed kontuzjami i zapewnia niezbędną przyczepność na parkiecie.
  • Dopasowana odzież do Acro Dance bez zamków błyskawicznych zapobiega bolesnemu zahaczaniu o partnera lub sprzęt.
  • Specjalne buty do akrobatyki tanecznej na salę lub antypoślizgowe skarpetki zapewniają stabilną pozycję podczas figur akrobatycznych.
  • Dodatkowe ochraniacze do akrobatyki tanecznej na kolana i nadgarstki amortyzują twarde lądowania podczas pracy na podłodze.

Razem bezpiecznie w powietrzu

Na udansa znajdziesz podobnie myślące osoby, doświadczone stowarzyszenia oraz odpowiednie grupy treningowe w swojej okolicy, aby bezpiecznie realizować swoje akrobatyczne cele.

Dołącz bezpłatnie
Razem bezpiecznie w powietrzu

Akrobatyka stanowi wyzwanie dla twojego ciała i nagradza cię spektakularnymi momentami. Aby każde lądowanie było bezpieczne, od samego początku potrzebujesz odpowiedniego sprzętu w swojej torbie sportowej.

Jak wybraliśmy najważniejsze elementy

  • Sprawdzone bezpieczeństwo

    Wszystkie polecane elementy wyposażenia spełniają standardy bezpieczeństwa dotyczące treningów na sali.

  • Praktyczne znaczenie

    Podstawy zaspokajają potrzeby zarówno początkujących, jak i zaawansowanych tancerzy udansa.

  • Maksymalna swoboda ruchów

    Wybrano wyłącznie produkty, które nie ograniczają płynności ruchów podczas tańca z udansa.

  • Niezależny wybór

    Żaden producent nie zapłacił za umieszczenie na tej liście ani nie miał na nią wpływu.

7 najważniejszych podstaw dla twojego treningu

  1. 01

    Dopasowana odzież sportowa

    Obcisła, elastyczna, bez metalowych elementów

    • Odzież do Acro Dance
    • podstawy

    Elastyczne, dopasowane legginsy oraz pasująca góra bez zamków błyskawicznych i kieszeni są obowiązkowe. Zapobiegają one zahaczeniu się o partnera lub sprzęt podczas tańca.

  2. 02

    Specjalne baletki akrobatyczne

    Skóra lub mikrofibra, dzielona gumowa podeszwa

    • Buty do tańca akrobatycznego na salę
    • ochrona stóp

    Te elastyczne buty chronią twoje stopy przed szorstką podłogą sali tanecznej i zapewniają maksymalną przyczepność podczas figur akrobatycznych oraz skoków dzięki gumowej podeszwie.

  3. 03

    Ergonomiczne nakolanniki

    Neopren, płaska wyściółka z pianki

    • Ochraniacze do akrobatyki tanecznej
    • ochrona stawów

    Chronią one twoje kolana podczas szybkich przejść do parteru i amortyzują upadki. Zwróć uwagę na płaską wyściółkę, która nie ogranicza twojej swobody ruchów.

  4. 04

    Magnezja w proszku lub w płynie

    W płynie lub w kostce

    • Chwyt
    • bezpieczeństwo

    Niezbędne narzędzie do treningu w parach lub w grupie. Zapewnia suche dłonie i zapobiega ślizganiu się podczas figur akrobatycznych.

  5. 05

    Antypoślizgowa opaska sportowa

    Elastyczna, antypoślizgowa, bez metalowych spinek

    • Akcesoria do włosów
    • skupienie

    Dobrze dopasowana, wysoce elastyczna opaska utrzymuje włosy z dala od twarzy i sprawia, że podczas obrotów oraz figur akrobatycznych masz zapewnioną pełną widoczność.

  6. 06

    Elastyczne opaski na nadgarstki

    Elastyczny materiał, zapięcie na rzep

    • Ochraniacze do akrobatyki tanecznej
    • nadgarstki

    Stabilizują one twoje stawy podczas figur akrobatycznych i amortyzują nacisk przy twardych lądowaniach. Idealne dla wszystkich, którzy dużo pracują w podporze na rękach.

  7. 07

    Wentylowana torba sportowa

    Pojemność co najmniej 30 litrów, wentylowana

    • Porządek
    • transport

    Wytrzymała torba z oddzielnymi przegrodami na mokre i suche rzeczy pozwala zachować porządek oraz oddzielić używaną odzież od obuwia tanecznego.

Kursy akrobatyki w Twojej okolicy

Znajdź odpowiednią grupę treningową do bezpiecznych ćwiczeń akrobatycznych.

Zobacz wszystkie pasujące kursy

Polska: jeszcze nie ma kursów

Zapisz się do newslettera, powiadomimy cięMasz szkołę tańca? Dodaj swoje kursy

Niemcy: zobacz kursy

Znajdź partnera do tańca

Bezpieczeństwo i skupienie podczas treningu na sali

Kto zaczyna trening akrobatyki, szybko zauważa, że odpowiednie przygotowanie decyduje o sukcesie i bezpieczeństwie. W przeciwieństwie do tańca na podłożu, przy figurach akrobatycznych, wyrzutach i skokach na ciało działają ogromne siły. Dobrze wyposażona sala treningowa w klubie lub wyspecjalizowanej szkole tańca jest zatem absolutną podstawą. Grube materace, profesjonalne ścieżki i pasy asekuracyjne sprawiają, że nawet trudne elementy można opanować bez ryzyka. Jednak najlepsze wyposażenie sali na niewiele się zda, jeśli nie zadbasz o własny sprzęt.

Oprócz odpowiedniego stroju i właściwego obuwia, kluczową rolę odgrywa ochrona stawów i skóry. Kto na przykład dużo pracuje w parterze, chroni kolana specjalnymi nakolannikami przed siniakami i przeciążeniami. Na początek warto systematycznie pakować torbę, aby być w pełni gotowym do działania na sali. Jeśli chcesz trenować bez kontuzji, powinieneś również wcześnie zapoznać się ze strukturalnym przygotowaniem. Sprawdzoną pomoc znajdziesz w poradniku na temat Acro Dance trening bez kontuzji, który pokaże ci, jak optymalnie chronić swoje ciało.

Fakty i liczby dotyczące bezpiecznego treningu

Niezbędniki bezpieczeństwa do torby
7
Minimalna grubość mat asekuracyjnych w cm
30
poprawy przyczepności dzięki magnezji
100 %

Najczęściej zadawane pytania

  1. Na początek potrzebujesz przylegającej do ciała odzieży sportowej, takiej jak elastyczne body lub legginsy, oraz antypoślizgowych skarpetek. W wielu salach i klubach wymagane jest również specjalne obuwie gimnastyczne lub akrobatyczne, aby chronić podłogę i zapewnić optymalną przyczepność.

Pasujące do tego

Czytaj dalej