5 najlepszych wizualizacji dla dumnej postawy w balecie

1. 01

   Złota nić na potylicy

   Skupienie na odcinku szyjnym kręgosłupa i barkach

   • Wyprostowana postawa
   • długość karku
   • rozluźnienie

   Wyobraź sobie, że do Twojej potylicy przymocowana jest cienka, złota nić, która delikatnie i nieustannie ciągnie Cię w górę, w stronę sufitu. Twoja broda lekko przy tym opada, dzięki czemu kark staje się cudownie długi. Ten obraz natychmiast zdejmuje napięcie z barków i pozwala im w naturalny sposób opaść w dół.

2. 02

   Promienne obojczyki niczym reflektory

   Skupienie na klatce piersiowej i obojczykach

   • Otwarcie klatki piersiowej
   • obecność
   • przestrzeń

   Wyobraź sobie swoje obojczyki jako dwa reflektory, które rzucają ciepłe, szerokie światło przed siebie w przestrzeń. Nie świecą one w górę, w stronę sufitu (co powodowałoby napięcie pleców), ani w dół. Ten obraz delikatnie otwiera klatkę piersiową, bez nienaturalnego wypychania żeber do przodu, co jest typowe dla udansa.

3. 03

   Podtrzymująca chmura pod ramionami

   Skupienie na łokciach i zgięciach ramion

   • prowadzenie ramion
   • lekkość
   • siła podtrzymania

   Wyobraź sobie, że twoje ramiona spoczywają na dużej, miękkiej piłce gimnastycznej lub unoszącej się chmurze. Twoje łokcie są skierowane lekko na zewnątrz i do góry, podczas gdy przedramiona są podtrzymywane. Zapobiega to typowemu opadaniu ramion i zapewnia klasyczny, zaokrąglony kształt w port de bras, który znajdziesz również w słowniczku baletowym dla początkujących udansa.

4. 04

   Pozioma miska z wodą w miednicy

   Skupienie na miednicy i dolnym odcinku kręgosłupa

   • Stabilność miednicy
   • środek
   • równowaga

   Wyobraź sobie, że twoja miednica to ciężka miska wypełniona wodą. Jeśli wygniesz kręgosłup w łuk, woda wyleje się przodem, a jeśli przechylisz miednicę zbyt mocno do tyłu, wyleje się tyłem. Celem jest utrzymanie wody w misce w sposób całkowicie spokojny i poziomy. Dzięki temu uzyskasz stabilne, neutralne ustawienie miednicy, które promuje udansa.

5. 05

   Głębokie korzenie i rosnący bambus

   Skupienie na stopach i wyprostowanej sylwetce

   • Uziemienie
   • równowaga
   • wyprostowana sylwetka

   Wyobraź sobie, że z twoich stóp wyrastają głębokie, silne korzenie w głąb ziemi, podczas gdy twój kręgosłup niczym młody bambus elastycznie pnie się w górę. Im głębiej sięgają korzenie, tym więcej lekkości pojawia się w twoim tułowiu. Ten obraz doskonale łączy niezbędne uziemienie z poczuciem nieważkości.

Potęga wyobraźni w liczbach

sekunda do efektu neuronalnego

1

skupionych zdjęć na start

5

procent więcej lekkości w tańcu

100