Tekst: Mary De LucaAktualizacja:
Szukasz osób o podobnych zainteresowaniach, aby wspólnie zgłębiać fizykę ruchu w studiu? Na udansa z łatwością nawiążesz kontakt z partnerami tanecznymi i osobami o podobnych pasjach w Twojej okolicy.
Pozorna lekkość w Modern Dance opiera się na żelaznej kontroli. Dzięki odpowiedniemu zrozumieniu własnej osi ciała opanujesz stanie na jednej nodze bez chwiania się.
W tańcu współczesnym stabilność nie jest stanem sztywnym, lecz wysoce dynamicznym procesem. Każdy, nawet najmniejszy ruch głowy, ramion czy wolnej nogi zmienia środek ciężkości twojego ciała. Jeśli chcesz trenować równowagę i stabilnie stać w Modern Dance, musisz zrozumieć biomechaniczne zależności między nogą postawną a nogą pracującą w Modern Dance.
Podstawę stabilnej równowagi w tańcu współczesnym stanowi koncepcja linii pionu. Ta wyobrażona pionowa oś biegnie od czubka twojej głowy, przez miednicę, prosto do środka twojej stopy postawnej. Gdy tylko przenosisz ciężar ciała, linia ta przesuwa się razem z tobą. Celem treningu nie jest zamrożenie ruchu, lecz kontrolowanie mikroruchów twoich mięśni w taki sposób, aby linia pionu zawsze pozostawała w obrębie twojej płaszczyzny podparcia. Solidny kurs tańca współczesnego dla dorosłych często pokazuje, jak ważna od samego początku jest ta świadoma praca z ciałem.
Stań boso lub w baletkach na szerokość bioder. Poczuj trzy punkty podparcia swojej stopy: piętę, nasadę dużego palca oraz nasadę małego palca, aby stworzyć stabilny fundament dla udansa.
Powoli przenieś cały ciężar ciała na jedną stronę, nie wypychając biodra nogi postawnej na zewnątrz. Twoja linia pionu przesuwa się teraz precyzyjnie nad środek twojej stopy postawnej.
Powoli i w kontrolowany sposób oderwij nogę swobodną od podłoża, jednocześnie aktywnie napinając mięśnie brzucha i mięśnie głębokie. Utrzymuj kolano nogi postawnej lekko ugięte, aby móc elastycznie reagować na wszelkie zachwiania.
Skup wzrok na punkcie na ścianie na wysokości oczu. Wykorzystaj ramiona po bokach jako drążek do balansowania i aktywnie koryguj drobne zachwiania w stawie skokowym, zamiast napinać całe ciało.
Znajdź odpowiednie studio, aby doskonalić swoją technikę tańca współczesnego pod okiem profesjonalistów.
Polska: jeszcze nie ma kursów
festivalZostało tylko 5 miejscModern DanceTak to zadziała
Unikaj błędów
Przygotowanie
W międzyczasie
Następnie
Linia pionu to wyimaginowana pionowa oś, która biegnie od czubka głowy przez miednicę aż do podłoża. Pomaga ci ona precyzyjnie ustawić środek ciężkości ciała w przestrzeni bezpośrednio nad powierzchnią podparcia.
Wykorzystaj głębokie mięśnie tułowia i utrzymuj wzrok skierowany na stały punkt. Unikaj całkowitego blokowania stawów nogi postawnej, ponieważ mikroruchy w stawie skokowym są niezbędne do zachowania równowagi.
Noga postawna przenosi cały ciężar ciała i zakotwicza cię w podłożu. Noga pracująca jest swobodnie ruchoma i wykonuje ruchy taneczne lub gesty w przestrzeni.
Techniki tańca współczesnego: zrozum fizykę ruchu
Kinesfera w tańcu: zrozumienie przestrzeni i granic ruchu
Nauka techniki Grahama: kontrakcja i release w tańcu współczesnym
Technika Limón w tańcu współczesnym: nauka Fall and Recovery
Technika Cunningham: precyzja i koordynacja w tańcu
Nauka techniki release w tańcu współczesnym
Grawitacja w tańcu: świadome wykorzystanie ciężaru ciała w postawie
