Przejdź do głównej treści
Technika ciała6 minut

Flamenco: świadome łączenie głowy i ramienia z kierunkiem spojrzenia

Tekst: Mary De LucaAktualizacja:

W skrócie
  • W tej frazie ćwiczeniowej Twój wzrok najpierw podąża za dłonią w prawo.
  • Zanim dłoń wróci, Twój wzrok znów kieruje się do przodu.
  • Obracasz głowę tylko na tyle, by klatka piersiowa mogła pozostać skierowana do przodu.
  • Osiem wolnych pulsów ćwiczeniowych łączy ruch dłoni, zmianę kierunku spojrzenia i zakończenie, bez pracy nóg.

Niewielki ruch głowy może wyraźnie zmienić frazę ruchu ramion. Jeśli oczy, głowa i dłoń nie zaczynają za każdym razem jednocześnie, ich poszczególne ścieżki stają się widoczne, nawet bez dużego gestu czy wymuszonego wyrazu twarzy.

Tego potrzebujesz do frazy ramion

  • Znany, powolny tor ruchu ramienia bez rekwizytów
  • Wygodne ubranie treningowe i stabilne buty
  • Głowa i szyja poruszające się bez bólu
  • Stały punkt, na którym możesz skupić wzrok, mniej więcej na wysokości oczu

Spojrzenie wyznacza własny moment

W tym ćwiczeniu wykorzystujesz znany, niewielki ruch ręki: prawa ręka zaczyna nisko przed ciałem, otwiera się w prawo mniej więcej do wysokości barku i wraca. Lewa ręka pozostaje swobodnie opuszczona. Nie uczysz się tu nowej techniki pracy rąk, lecz przypisujesz różne momenty spojrzenia do tego samego ruchu.

Podążanie i wyprzedzanie to dwie świadomie wybrane relacje między spojrzeniem a dłonią. Gdy podążasz, spojrzenie towarzyszy otwierającej się dłoni. Gdy wyprzedzasz, wybierasz już kolejny cel, podczas gdy dłoń wciąż pozostaje w bocznym punkcie końcowym. Dzięki temu powstaje widoczna kolejność zamiast jednoczesnego szarpnięcia. Ruch celu mogą zainicjować oczy, a głowa dołącza do niego niewielkim, spokojnym ruchem. Broda pozostaje mniej więcej na dotychczasowej wysokości.

To ćwiczeniowy sposób prowadzenia spojrzenia we Flamenco, a nie reguła obowiązująca w każdej choreografii. Również na małej scenie tablao świadomie wybrany punkt, na który kierujesz wzrok, może sprawić, że gest będzie czytelny, bez konieczności wykonywania większego ruchu.

Osiem pulsów służy na początku jedynie jako równomierna siatka czasowa. Nie wyjaśniają compás. Jeśli chcesz połączyć ćwiczenie z muzyką, osobnym zadaniem jest Marcaje do Flamenco Tangos w dwóch grupach po cztery. Tutaj stopy pozostają nieruchome, aby można było zauważyć zmianę spojrzenia niezależnie od ich ruchu.

Lustro pomaga kontrolować swoje ruchy, ale samo może stać się niepożądanym celem spojrzeń.
Lustro pomaga kontrolować swoje ruchy, ale samo może stać się niepożądanym celem spojrzeń.

Ćwicz frazę spojrzenia w ośmiu pulsach

  1. Wyznacz punkt, na którym skupisz wzrok

    Wybierz punkt mniej więcej na wysokości oczu, bezpośrednio przed sobą. Stań wygodnie, opuść swobodnie oba ramiona i skieruj klatkę piersiową w stronę tego punktu; stopy pozostają w miejscu przez całą sekwencję.

  2. Przećwicz osobno ruch głowy

    Powoli obróć głowę nieco w prawo i wróć do pozycji wyjściowej, trzymając ręce w dole. Ogranicz zakres ruchu w miejscu, w którym zaczyna za nim podążać bark. Ruch jest prawidłowy, jeśli klatka piersiowa i stopy zachowują swój kierunek.

  3. Podążaj za dłonią na raz i dwa

    Otwórz prawą dłoń na pulsach raz i dwa, powoli, po przekątnej w prawo, mniej więcej do wysokości barku, z luźno zaokrąglonym łokciem. Podążaj wzrokiem za dłonią i lekko obróć głowę, nie dociskając brody do ramienia.

  4. Na trzy skieruj wzrok do przodu

    Pozostaw dłoń w bocznym punkcie końcowym i na trzy najpierw skieruj wzrok na przedni punkt odniesienia. Dłoń świadomie pozostaje w miejscu; różnicę w porównaniu z podążaniem za dłonią rozpoznasz po tym, że teraz nie patrzysz już w jej kierunku.

  5. Na cztery skieruj głowę do przodu

    Na cztery spokojnie skieruj głowę z powrotem ku punktowi przed sobą, na który patrzysz, podczas gdy prawa ręka pozostaje z boku. Utrzymuj twarz na tej samej wysokości; bark nie powinien ani podskoczyć, ani pociągnąć klatki piersiowej do przodu.

  6. Cofnij ramię na pięć i sześć

    Na pięć i sześć poprowadź prawą dłoń z powrotem utartą drogą do niskiej pozycji wyjściowej. Wzrok i głowa pozostają skierowane do przodu, dzięki czemu dłoń wraca w wybrane wcześniej pole widzenia, zamiast ponownie pociągać za sobą głowę.

  7. Zakończ na siedem i osiem

    Niech figura spokojnie wybrzmi na siedem i osiem, bez dodawania dodatkowego skinienia głową. Następnie powtórz to samo na lewą stronę; wzrok podąża teraz za lewą dłonią, po czym wraca do punktu przed sobą, zanim zrobi to dłoń.

Drobne korekty, które sprawią, że zmiana będzie wyraźna

Właśnie tak

  • Skróć boczny zakres ruchu wzroku przy przyciąganiu barku
  • Kieruj wzrok na cel, nie marszcząc czoła
  • Utrzymuj końcowe położenie ramienia, gdy zmieniasz kierunek spojrzenia
  • Po błędzie spróbuj ponownie dopiero w następnej rundzie

Nie tak

  • Szarpnąć barkiem do tyłu, żeby rzucić jeszcze jedno spojrzenie
  • Wzmacniać spojrzenie, mrużąc oczy
  • Niepostrzeżenie opuszczać rękę podczas zmiany kierunku spojrzenia
  • Korygować to w środku przejścia, wykonując nerwowe dodatkowe ruchy

Szybki przegląd Twoich ćwiczeń

Przed pierwszym przejściem

Start

Po prawej stronie

Kontrola

Na obie strony

Zakończenie

Najczęściej zadawane pytania

  1. Nie, to ćwiczenie nie wymaga konkretnego wyrazu twarzy. Rozluźnij szczękę i czoło, a uwagę skup na wybranym celu. Ekspresja we Flamenco wynika tu z momentu i kierunku spojrzenia; napięta twarz raczej zasłoni ruch, niż pomoże go zrozumieć.

Ćwicz wspólnie zmianę perspektywy

Na udansa connect znajdziesz osoby, z którymi możesz wspólnie ćwiczyć Flamenco. Możecie na zmianę tańczyć krótką frazę i obserwować, czy głowa wyprzedza rękę.

Ćwicz wspólnie zmianę perspektywy