Przejdź do głównej treści
Technika w parze5 minut

Koordynacja prawego obrotu i torów kroków w Foxtrocie

Tekst: Bernhard De LucaAktualizacja:

Krótko mówiąc
  • Obrócisz się w prawo w Foxtrot, wykonując znaną podstawową sekwencję z niewielkimi obrotami.
  • Sekwencja wolno, wolno, szybko, szybko pozostaje bez zmian także przy prostym obrocie w prawo.
  • Na zewnętrznym torze potrzebujesz nieco więcej miejsca, a na wewnętrznym odpowiednio mniejszych kroków.
  • Kierunek zmienia się podczas kroków, a nie przez skręcanie na nieruchomych stopach.

Obrót szybko wydaje się bardziej ograniczony niż te same kroki wykonywane na wprost. Gdy wasze drogi mogą mieć różną długość, zmiana kierunku przestaje być wymuszona: nie musicie ciągnąć się nawzajem wokół jednego punktu.

To będzie ci potrzebne do ćwiczenia

  • Znana podstawowa sekwencja w przód i w tył
  • Wygodna zamknięta pozycja taneczna
  • Równa, sucha podłoga i wolna przestrzeń wokół was
  • Buty z podeszwą zapewniającą kontrolowany poślizg, która nie przywiera do podłoża
  • Muzyka z dobrze słyszalnym, spokojnym rytmem na cztery czwarte

Prawy obrót wymaga dwóch różnych torów

Ćwiczenie wykorzystuje prostą, podstawową sekwencję taneczną, którą już znasz. Nie jest to ustalona figura turniejowa i nie wymaga określonego kąta obrotu. Jeśli nie potrafisz jeszcze pewnie odtworzyć sekwencji początkowej, podstawy zapewni ci wprowadzenie do wspólnego tańczenia Foxtrota. Tutaj zmieniasz tylko kierunek znanych kroków.

Wyobraź sobie waszą trasę jako szeroki, płaski łuk. Osoba tańcząca do przodu podczas zmiany kierunku pokonuje zwykle dłuższą, zewnętrzną trasę, a osoba tańcząca do tyłu krótszą, wewnętrzną. Gdy zmieniacie kierunek ruchu, w tym ćwiczeniu zamieniają się też te zadania. Jednoczesne stawianie kroków nie oznacza więc pokonywania tej samej odległości. Mały krok do tyłu może trwać dokładnie tyle samo co dłuższy krok do przodu.

W prawo oznacza obrót zgodny z ruchem wskazówek zegara, patrząc z góry. Na początek wystarczy ledwo widoczna zmiana kierunku przy każdej podstawowej sekwencji. Wasze klatki piersiowe pozostają skierowane ku sobie, nikt nie obchodzi drugiej osoby niezależnie. Krok w bok nadal oznacza ruch w bok względem własnego ustawienia ciała, a nie względem stałej ściany w pomieszczeniu. Różnice w stosunku do innych tańców wyjaśnia przegląd Foxtrota, Slowfoxa i Quickstepa: to ćwiczenie nie zastępuje żadnej z ich ustalonych figur obrotowych.

Spokojne tempo muzyki daje wam czas, by dostrzec różnice w długości pokonywanej drogi, zanim spróbujecie większych łuków.
Spokojne tempo muzyki daje wam czas, by dostrzec różnice w długości pokonywanej drogi, zanim spróbujecie większych łuków.

Ćwiczenie obrotu w prawo po małych łukach

  1. Pozycja wyjściowa i ustalenie ról

    Zacznijcie w zamkniętym trzymaniu: osoba prowadząca ma ciężar ciała na prawej nodze, a osoba podążająca na lewej. W tym ćwiczeniu osoba prowadząca zaczyna od kroku do przodu; obie osoby mają drugą nogę wolną i stoją bez napięcia w ramionach.

  2. Wykonaj pierwszy wolny krok

    Jeśli prowadzisz, zrób krok lewą nogą do przodu, a jeśli podążasz, prawą nogą do tyłu, początkowo niemal po linii prostej. Przeznaczcie na ten wolny krok dwa uderzenia taktu i utrzymujcie kolana w ruchu; na końcu oboje przenosicie ciężar ciała nad nową nogę podporową.

  3. Przekierujcie ruch w prawo drugim krokiem

    Osoba prowadząca wykonuje prawą nogą krok do przodu po łagodnym łuku w prawo, a osoba podążająca robi nieco krótszy krok lewą nogą do tyłu. Ponownie wykorzystajcie dwa uderzenia i wykonajcie tylko niewielki obrót, tak aby wasze tułowia nadal były wygodnie zwrócone ku sobie.

  4. Krok w bok i dostawienie

    Osoba prowadząca stawia lewą stopę w bok, a osoba podążająca prawą, każda względem nowego kierunku ciała. Następnie prowadzący dostawia prawą stopę, a podążający lewą, przenosząc na nie ciężar ciała, po jednym uderzeniu na każdą stopę. Nie zwiększajcie przy tym celowo obrotu, żeby pozostać razem bez krzyżowania nóg.

  5. Idź dalej do tyłu z niewielkim łukiem

    Idź do tyłu najpierw lewą, a potem prawą nogą, a osoba podążająca do przodu najpierw prawą, a potem lewą, za każdym razem powoli. Lekko kontynuujcie skręt w prawo: teraz osoba prowadząca pozostaje na krótszej, wewnętrznej trasie, a osoba podążająca pokonuje nieco dłuższą trasę po zewnętrznej stronie.

  6. Dokończ drugi krok w bok z dostawieniem

    Osoba prowadząca robi krok w lewo w bok i dostawia prawą stopę, a osoba podążająca robi krok w prawo w bok i dostawia lewą stopę. Każdy ruch wykonajcie szybko. Na koniec stopy stoją obok siebie, a nowy kierunek, w którym patrzycie, wynika z łuku, a nie z późniejszego obracania ramion.

  7. Powtarzajcie w rytm muzyki, stopniowo

    Powtarzajcie obie podstawowe sekwencje w rytm muzyki, nie próbując wymuszać określonego kąta. Jeśli któryś krok staje się nerwowy albo postawa zaczyna się rozpadać, przy następnym powtórzeniu zmniejszcie zakres obrotu; próba jest udana, jeśli rytm pozostaje równy mimo zmiany kierunku.

Tak wasze drogi będą nadal biegły razem

Tak właśnie

  • Dostosuj krok w bok do nowego kierunku ciała
  • Na wewnętrznym torze świadomie pokonuj krótszy dystans
  • Ogranicz obrót, gdy masz mało miejsca
  • Zmieniaj kierunek krokiem

Nie rób tak

  • Nie stawiaj uparcie kroku w bok w kierunku pierwotnej ściany
  • Nie wymuszaj takiej samej długości kroku po wewnętrznej stronie co po zewnętrznej
  • Nie obracaj się szybciej, gdy masz mało miejsca
  • Nie skręcaj kolan ani górnej części ciała, gdy stopy pozostają nieruchome

Twój krótki test ćwiczeniowy

Przed pierwszą rundą

Start

Po przećwiczeniu układu bez muzyki

Kontrola

Po powtórce z muzyką

Podsumowanie

Często zadawane pytania

  1. Nie, w tym ćwiczeniu na początek nie musisz wykonywać obrotu o określony kąt. Niewielki łuk pozwoli ci lepiej poczuć różne tory ruchu niż wymuszony ćwierćobrót. Zwiększaj zmianę kierunku dopiero wtedy, gdy nie przyspieszasz wolnych kroków i podczas kroku w bok z dostawieniem nie tracisz pozycji.

Kursy standardowe na obrót w stylu Foxtrot

Ćwiczysz obrót w prawo w parze i dostajesz informację zwrotną o tym, że wasze kroki mają różną długość.

Zobacz wszystkie pasujące kursy

Polska: jeszcze nie ma kursów

Zapisz się do newslettera, powiadomimy cięMasz szkołę tańca? Dodaj swoje kursy

Niemcy: zobacz kursy

Znajdź partnera do tańca

Wspólne ćwiczenie małych łuków

Na udansa znajdziesz partnerów do tańca, z którymi możesz skierować w prawo znaną podstawową sekwencję Foxtrota. Opisz konkretnie swój cel ćwiczeń: niewielkie obroty zamiast dużych figur.

Dołącz za darmo
Wspólne ćwiczenie małych łuków

Pasujące do tego