Przejdź do głównej treści
Nauka figur6 minut

Tak nauczysz się kroku potrójnego w Slowfoxie, poruszając się prosto

Tekst: Bernhard De LucaAktualizacja:

W skrócie
  • Rola poruszająca się do przodu zaczyna lewą nogą i wykonuje krok lewą, prawą, lewą nogą do przodu.
  • Rola poruszająca się do tyłu zaczyna prawą nogą i wykonuje krok prawą, lewą, prawą nogą do tyłu.
  • Tańczysz krok potrójny w rytmie Slow, Quick, Quick przez cztery uderzenia.
  • Obie role pozostają w pozycji w parze i nie dostawiają stóp przy trzecim kroku.

Przy trzech pozornie prostych krokach chodzonych już pozycja wyjściowa zdradza, czy sekwencja się uda. Jeśli stopa, którą zaczynasz, jest wolna, możesz skupić się na kierunku, zamiast w środku figury zastanawiać się, którą stopą wykonać kolejny krok.

Co będzie ci potrzebne na pierwszą rundę

  • Wolna, prosta przestrzeń do ćwiczenia trzech małych kroków
  • Równe, suche podłoże bez przeszkód
  • Wygodne ubranie i buty z podeszwą umożliwiającą kontrolowany poślizg
  • Znajomość tego, która stopa jest lewa, a która prawa
  • Cztery równe miary, początkowo bez muzyki

Trzy kroki nie oznaczają jeszcze metrum trójdzielnego

Krok trójkowy po angielsku nazywa się Three Step. Jego nazwa opisuje liczbę kroków, a nie metrum: Slowfox tańczy się w metrum czterech czwartych. Jeden Slow trwa dwa uderzenia taktu, a każdy Quick jedno. Dlatego na początek możesz liczyć: „raz, dwa, trzy, cztery”: na raz zaczyna się pierwszy krok, na trzy drugi, a na cztery trzeci. Na dwa nie wykonujesz dodatkowego kroku.

Określenia ról opisują tu kierunek ruchu. W typowym wykonaniu osoba prowadząca porusza się do przodu, a osoba podążająca do tyłu. Możesz najpierw nauczyć się obu sekwencji kroków samodzielnie, niezależnie od tego, którą rolę później przyjmiesz w parze. Prosto oznacza bez obrotu, a nie krok za krokiem po jednej linii. Twoje stopy poruszają się po dwóch wąskich, naturalnych torach.

W parze krok trójkowy pozostaje w pozycji zamkniętej: nikt nie odchodzi na bok, żeby minąć drugą osobę. Więcej informacji o tych trzech tańcach znajdziesz we wprowadzeniu do Foxtrota, Slowfoxa i Quickstepa. Jeśli znasz już podstawowy krok towarzyskiego Foxtrota, nie przenoś automatycznie jego sekwencji kroków: kroki w Foxtrocie to osobny element do nauki. Tutaj ćwiczysz wyłącznie pojedynczy krok trójkowy, świadomie go kończąc.

Do przećwiczenia pojedynczego elementu wystarczy krótki wolny odcinek, nie potrzebujesz do tego całego parkietu.
Do przećwiczenia pojedynczego elementu wystarczy krótki wolny odcinek, nie potrzebujesz do tego całego parkietu.

Nauka kroku potrójnego w obu rolach

  1. Ustaw się w pozycji gotowej do ruchu do przodu

    Stań twarzą wzdłuż wolnej przestrzeni. Ciężar ciała przenieś na prawą stopę, a lewą pozostaw nieobciążoną obok niej. Rozluźnij kolana i ustaw stopy mniej więcej równolegle, żeby móc ruszyć w lewo bez przestawiania stóp.

  2. Krok lewą nogą do przodu na wolny takt

    Na „raz” postaw lewą stopę prosto do przodu i przenieś na nią ciężar ciała. Pierwszy kontakt z podłożem następuje przez piętę; na „dwa” nie wykonujesz kolejnego kroku, dzięki czemu prawa stopa pozostaje wolna do następnego kroku.

  3. Postaw prawą i lewą nogę na Quick

    Idź do przodu na „trzy” prawą nogą, a na „cztery” lewą. Prawą stopę postaw, przetaczając ją od pięty do śródstopia, a lewą postaw na śródstopiu i opuść piętę; zakończ tę próbę z ciężarem ciała na lewej nodze, nie dostawiając prawej nogi z przeniesieniem na nią ciężaru.

  4. Ponowne ustawienie do ruchu w tył

    Do drugiego przejścia ustaw się plecami do wolnej przestrzeni. Ciężar ciała spoczywa teraz na lewej nodze, prawa jest wolna. Przyjmij ponownie tę pozycję wyjściową, zamiast od razu kontynuować taniec w tył od końca sekwencji wykonywanej do przodu.

  5. Cofnij się prawą nogą na Slow

    Na „raz” cofnij prawą stopę i przenieś ciężar z poduszki stopy na piętę. Na „dwa” nie wykonuj dodatkowego kroku. Trzymaj tułów wyprostowany, zamiast rozpoczynać cofanie się od odchylenia do tyłu.

  6. Postaw lewą i prawą nogę na „quick”

    Cofnij się na „trzy” lewą nogą, a na „cztery” prawą, za każdym razem stawiając stopę od przodostopia do pięty. Po trzecim kroku ciężar ciała spoczywa na prawej nodze, lewa pozostaje nieobciążona, a ustawienie ciała pozostaje bez zmian.

  7. Porównajcie obie sekwencje kroków obok siebie

    Ustawcie się obok siebie, zwróceni w przeciwnych kierunkach, i powiedzcie razem „Slow, Quick, Quick”. Zatańczcie po jednym razie każdą poznaną sekwencję: krok w przód lewą nogą odpowiada krokowi w tył prawą nogą. Następnie wróćcie do pozycji wyjściowych, zanim powtórzycie ten sam fragment.

Drobne korekty w sekwencji kroków

Właśnie tak

  • Nazywaj lewą i prawą stopę z perspektywy własnego ciała
  • Na dwa wypełnij czas rozpoczętego kroku slow
  • Stawiaj stopy na dwóch naturalnych śladach
  • Po błędzie zacznij od nowa w pozycji wyjściowej

Nie tak

  • Nie kopiuj ruchów partnera w lustrzanym odbiciu
  • Nie dodawaj dodatkowego kroku na dwa
  • Nie krzyżuj jednej stopy bezpośrednio przed drugą ani za nią
  • Nie kontynuuj tańca, wstawiając krok korygujący

Odznacz pojedyncze powtórzenie

Przed pierwszym krokiem

Start

Po sekwencji do przodu

Do przodu

Po sekwencji do tyłu

Do tyłu

Często zadawane pytania

  1. Tak, możesz najpierw samodzielnie nauczyć się sekwencji kroków dla obu ról. Dzięki temu rozpoznasz swoją nogę rozpoczynającą i kierunek ruchu, bez konieczności jednoczesnego przyjmowania pozycji w parze. Samodzielnie nie ocenisz jednak, czy wasza wspólna pozycja jest prawidłowa, tę informację zwrotną uzyskasz dopiero podczas tańca w parze.

Kursy tańców standardowych dla Twoich pierwszych kroków w Slowfoxie

Na kursie tańców standardowych możesz ćwiczyć krok potrójny i otrzymywać wskazówki dotyczące sekwencji kroków oraz wspólnej pozycji.

Zobacz wszystkie pasujące kursy

Polska: jeszcze nie ma kursów

Zapisz się do newslettera, powiadomimy cięMasz szkołę tańca? Dodaj swoje kursy

Niemcy: zobacz kursy

Znajdź partnera do tańca

Trzy kroki z twoim partnerem do tańca

Na udansa znajdziesz partnerów do tańca, z którymi możesz ćwiczyć pierwsze podstawy Slowfoxa w obu rolach. Opisz przy tym, że uczysz się pojedynczego kroku potrójnego i nie tańczysz jeszcze sekwencji figur.

Dołącz bezpłatnie
Trzy kroki z twoim partnerem do tańca

Powiązane treści