Przejdź do głównej treści
Bezpieczeństwo podczas treningu6 minut

Pole Dance Spotting: Uzgodnij asekurację z osobą prowadzącą zajęcia

Tekst: Mary De LucaAktualizacja:

W skrócie
  • Podczas asekuracji przy Pole Dance prowadzący ustala, jakiego wsparcia wymaga dana figura.
  • Przed rozpoczęciem ustalacie słyszalny sygnał przerwania oraz kontrolowane wyjście z figury odpowiednie do jej rodzaju.
  • Odpowiedni materac asekuracyjny i wolna przestrzeń wokół zwiększają bezpieczeństwo, ale nie zastępują bezpośredniej opieki.
  • Jeśli prowadzący nie jest gotowy do asekuracji, odczuwasz ból lub tracisz kontrolę, zrezygnuj z próby.

Gdy czujesz się niepewnie przy rurze, nie ma czasu na długie wyjaśnienia. Krótkie, jasne ustalenia zrobione wcześniej odciążą cię dokładnie w chwili, gdy musisz skupić się na swoim ruchu.

To, czego potrzebujesz przed ustaleniami

  • Nauczyciel z kwalifikacjami do nauczania danej figury, bezpośrednio nadzorujący ćwiczenie
  • Figura lub jej wariant wstępny zatwierdzone do ćwiczenia podczas zajęć
  • Drążek pole dance i materac asekuracyjny odpowiednie do ćwiczenia
  • Wolna przestrzeń do ćwiczeń, bez toreb i innych osób
  • Wystarczająca koncentracja i wytrzymałość, by podjąć próbę

Asekuracja jest częścią konkretnego planu ruchu

Asekuracja oznacza tu bezpośrednią pomoc podczas wykonywania figury na rurze. Potrzebny rodzaj wsparcia zależy od przebiegu ruchu, twojej kontroli nad nim i ryzyka jej utraty. Dlatego sama deklaracja „będę stać obok” nie wystarczy. Osoba prowadząca zajęcia musi wiedzieć, którą wersję figury zaczynasz, w którym momencie przewidziane jest wsparcie i jak zakończysz próbę. Ćwiczenie łatwiejszej wersji pod nadzorem jest rozsądniejsze niż wykonywanie pełnej figury, z której zejścia jeszcze nie opanowałaś lub nie opanowałeś.

Ustalcie też, czy i gdzie przewidziany jest kontakt fizyczny. Możesz odmówić dotyku, wtedy potrzebujecie innej formy ćwiczeń albo rezygnujecie z figury. Ta zgoda nie jest instrukcją chwytania ani łapania. Techniki ręcznej asekuracji wymagają praktycznego przeszkolenia, nie powinno się ich próbować samodzielnie na podstawie tekstu.

Mata asekuracyjna amortyzuje ewentualne uderzenie, ale nie zapobiega upadkowi ani wszystkim urazom. Jej rodzaj i ułożenie muszą być dostosowane do ćwiczenia i zgodne z zaleceniami producenta. Pusty pas podłogi obok maty nie zapewnia wystarczającej przestrzeni do upadku, jeśli ciało lub nogi mogą wyjść poza jej obręb. Jeśli planowany przebieg ruchu się zmieni, dotychczasowa asekuracja może już nie wystarczyć.

Niepewny chwyt to także nie problem, który asekuracja po prostu rozwiązuje. Przyczyny ślizgania się na rurze omów osobno i ćwicz nisko nad podłożem, zanim zaczniesz próbę na wysokości.

Nawet poza matą twoje ciało potrzebuje przestrzeni, bo ruch może wykraczać poza jej krawędź.
Nawet poza matą twoje ciało potrzebuje przestrzeni, bo ruch może wykraczać poza jej krawędź.

Przygotowanie próby w siedmiu krokach

  1. Określ figurę i miejsce zakończenia

    Powiedz konkretnie, który wariant chcesz przećwiczyć i w którym miejscu ma się zakończyć: na przykład na ustalonym etapie, zamiast na całej kombinacji. Opisz też moment, w którym dotąd czujesz się niepewnie, żeby osoba prowadząca zajęcia nie zakładała innego przebiegu.

  2. Ustalenie asekuracji i kontaktu

    Osoba prowadząca zajęcia ustala, jaka asekuracja jest potrzebna i jaką pozycję przyjmie podczas tej próby. Uzgodnijcie, jakich dotknięć można się spodziewać i czy wyrażasz na nie zgodę. Jeśli bezpieczna asekuracja tej wariacji nie jest możliwa, przejdźcie do odpowiedniego ćwiczenia przygotowawczego.

  3. Ustalcie sygnał przerwania i sposób zejścia

    Wybierzcie krótkie słowo, takie jak „Stop”, i ustalcie, jak na nie zareagujecie. Poproście o praktyczne pokazanie zaplanowanego zejścia i najpierw przećwiczcie je w odpowiedniej wersji wstępnej, wykonywanej nisko nad podłożem; sygnał przerwania nigdy nie oznacza, że należy nagle puścić partnera.

  4. Ustaw matę w porozumieniu z osobą prowadzącą

    Ustaw matę asekuracyjną do pole dance, odpowiednią do danej figury, zgodnie z instrukcją producenta, w tym z użyciem przewidzianych zapięć. Osoba prowadząca oceni, czy mata osłania możliwy obszar lądowania i nie utrudnia wejścia ani przyjęcia pozycji asekuracyjnej; improwizowane poduszki jej nie zastąpią.

  5. Usuń przeszkody z przestrzeni do upadku i drogi dostępu

    Usuń butelki, torby i luźne przedmioty z całej przestrzeni do ćwiczeń i potencjalnego upadku. Pozostali ćwiczący również powinni pozostać poza nią. Twój instruktor potrzebuje swobodnego dostępu i nie może jednocześnie asekurować podczas sąsiadujących prób.

  6. Potwierdź gotowość i zacznij

    Poczekaj na wyraźne zezwolenie instruktora na rozpoczęcie i potwierdź swoją gotowość. Wykonaj wyłącznie uzgodniony wariant, bez dodatkowego obrotu ani przejścia. Ból, zawroty głowy, ślizgający się kontakt lub utrata kontroli oznaczają konieczność przerwania ćwiczenia zgodnie z ustaleniami.

  7. Zakończ próbę i zdecyduj ponownie

    Zakończ ćwiczenie, korzystając z omówionego sposobu wyjścia, a po niepewnej próbie pozostań na podłodze. Powiedz, co potoczyło się inaczej, niż planowano. Twój instruktor zdecyduje, czy dostosować ćwiczenie, czy zrobić przerwę. Pomiń powtórkę, jeśli nie czujesz się na siłach.

Te różnice sprawiają, że ustalenia są jednoznaczne

Właśnie tak

  • Wyraźnie ustal punkt końcowy przed rozpoczęciem
  • Wcześniej wyraź zgodę na przewidziany kontakt fizyczny lub go odmów
  • Poczekaj na sygnał do rozpoczęcia od prowadzącego zajęcia
  • Przy nowym wariancie zastosuj nowy plan asekuracji

Nie rób tak

  • Spontanicznie dokładać przejście w trakcie figury
  • Traktować niezapowiedziane dotknięcia jako coś oczywistego
  • Zaczynać, gdy osoba prowadząca zajęcia pomaga komuś innemu
  • Bez sprawdzenia przenosić ustalenia na inną figurę

Twoja lista kontrolna dotycząca próby

Przed rozpoczęciem

Przygotowanie

Na początku

Zgoda

Po wycofaniu się

Podsumowanie

Najczęściej zadawane pytania

  1. Nie tylko dlatego, że sama potrafi wykonać tę figurę. Wykonanie figury i bezpieczne asekurowanie innej osoby, która traci kontrolę, to różne zadania. Organizację asekuracji powierz wykwalifikowanej osobie prowadzącej zajęcia. Nieprzeszkolona osoba obok ciebie nie zastąpi wymaganej opieki, nawet jeśli jest silna.

Ćwicz nowe figury pod opieką

Na udansa możesz szukać treningów tanecznych z instruktorem, które pomogą ci zrobić kolejne postępy. Figury na rurze wymagają obecności instruktora, który będzie nadzorować konkretną próbę i przygotuje z tobą kontrolowane zejście.

Ćwicz nowe figury pod opieką