Przejdź do głównej treści
Tańce challenge6 minut

Naucz się tańczyć Jerusalema: połącz kroki i obrót

Tekst: Bernhard De LucaAktualizacja:

W skrócie
  • Popularna sekwencja Jerusalema łączy uderzenia piętami, szybkie zmiany nóg i kroki marszowe w 32 taktach.
  • Po zmianach nóg obracasz się o ćwierć obrotu w lewo i tańczysz sekwencję ponownie.
  • Nieobciążona stopa tylko dotyka podłoża, a obciążona podtrzymuje Twoje ciało przy kolejnym kroku.
  • Angolska grupa Fenómenos do Semba przyczyniła się do międzynarodowej popularności challenge’u dzięki swojemu nagraniu tanecznemu.

Podczas oglądania stopy często wydają się poruszać szybciej, niż w rzeczywistości. Gdy odróżnisz dotknięcie podłoża stopą od postawienia na nim całego ciężaru, możesz też ćwiczyć moment, w którym cały rząd nagle zwraca się w inną stronę.

Czego potrzebujesz do sekwencji ćwiczeń

  • Płaskie, dobrze dopasowane buty zapewniające kontrolowaną przyczepność do podłoża
  • Równe podłoże i miejsce na wykonanie trzech kroków w każdym kierunku
  • Piosenka „Jerusalema” Master KG i Nomcebo Zikode
  • Umowna lub oznaczona ściana startowa, która pomoże Ci się orientować
  • Możliwość wykonywania małych kroków i przenoszenia ciężaru ciała bez bólu

Popularna sekwencja, a nie oficjalna oryginalna wersja

„Jerusalema” to południowoafrykański utwór Master KG, w którym śpiewa Nomcebo Zikode. Angolska grupa Fenómenos do Semba opublikowała w 2020 roku nagranie taneczne, na którym uczestnicy tańczyli, trzymając talerze z jedzeniem. To nagranie w dużej mierze przyczyniło się do tego, że ludzie na całym świecie zaczęli odtwarzać tę sekwencję. Miejsce pochodzenia utworu i miejsce tego ważnego etapu jego rozpowszechniania nie są więc takie same.

Wraz z Jerusalema Challenge powstały różne wersje: niektóre grupy mocniej podskakują, inne zmieniają przejścia albo zaczynają od strony przeciwnej. Tutaj ćwiczysz popularną wersję na 32 uderzenia z ćwierćobrotem w lewo, z małymi ruchami zamiast wysokich skoków. To przystępna wersja do nauki, a nie twierdzenie, że istnieje tylko jedna prawidłowa choreografia. Przegląd tańców z filmu i telewizji również pokazuje, jak znane układy mogą się sprawdzić, gdy tańczy się je samodzielnie.

W instrukcji „Tap” oznacza, że stopa dotyka podłoża, ale nie przenosisz na nią ciężaru ciała. „Krok” oznacza, że przenosisz ciężar ciała na tę stopę. „I” przypada między dwoma liczonymi uderzeniami. To właśnie te krótkie chwile pomiędzy nimi łączą całą sekwencję. Podczas ćwiczeń licz nieprzerwanie od 1 do 32. Na początku pozwól ramionom swobodnie podążać za ruchem, żeby móc skupić uwagę na stopach.

Małe kroki zajmują mniej miejsca i można je zatańczyć do końca bez błędów nawet w ciasnym szeregu.
Małe kroki zajmują mniej miejsca i można je zatańczyć do końca bez błędów nawet w ciasnym szeregu.

Ćwicz 32 uderzenia krok po kroku

  1. Przenieś ciężar na prawą stopę

    Stań z lekko ugiętymi kolanami twarzą do ściany startowej i przenieś ciężar ciała na prawą stronę. Unieś na chwilę lewą stopę: jeśli udaje ci się spokojnie stać, możesz zacząć od niej. Ćwicz najpierw bez muzyki.

  2. Cztery uderzenia lewą piętą

    Postaw lewą stopę lekko przed sobą i unoś oraz opuszczaj lewą piętę na 1, 2, 3, 4. Ciężar ciała pozostaje głównie na prawej nodze. Na „i” po 4 cofnij lewą stopę pod ciało i przenieś na nią ciężar.

  3. Wykonaj cztery impulsy prawą piętą

    Postaw prawą stopę lekko do przodu i powtórz impulsy piętą na 5, 6, 7, 8, podczas gdy ciężar ciała spoczywa na lewej nodze. Na „i” po 8 cofnij prawą stopę i przenieś na nią ciężar ciała. Teraz lewa stopa musi być wolna.

  4. Naprzemienne stuknięcia piętami do przodu

    Wysuń lewą piętę do przodu na 9 i odstaw lewą stopę z przeniesieniem na nią ciężaru na „i”. Powtórz prawą na 10, lewą na 11, prawą na 12, za każdym razem odstawiając stopę z przeniesieniem na nią ciężaru na „i”. Po „12 i” stoisz na prawej nodze.

  5. Obróć się w lewo i kontynuuj krzyżowanie

    Na 13 obróć się o ćwierć obrotu w lewo i zrób krok lewą nogą. Na 14 skrzyżuj prawą nogę przed lewą, na 15 zrób krok lewą nogą w bok, a na 16 ponownie skrzyżuj prawą nogę przed lewą. Klatka piersiowa i stopy są skierowane w stronę nowej ściany.

  6. Zrób krok w lewo, a potem do przodu

    Zrób krok w lewo w bok na 17, zatrzymaj się na 18 i dostaw prawą stopę, przenosząc na nią ciężar, na „18 i”. Zrób krok w lewo w bok na 19, dotknij prawą stopą podłoża na 20. Zrób krok prawą, lewą i prawą stopą do przodu na 21, 22 i 23; dotknij lewą stopą podłoża na 24.

  7. Cofanie i zamknięcie rundy

    Cofnij się, stawiając kolejno lewą, prawą i lewą stopę, na 25, 26 i 27, dotknij prawą stopą podłoża na 28. Zrób krok prawą stopą w bok na 29, zatrzymaj się na 30, dostaw lewą stopę, przenosząc na nią ciężar, na „30 i”. Zrób krok prawą stopą w bok na 31, dotknij lewą stopą podłoża na 32. Zacznij ponownie od lewej.

Te różnice spajają sekwencję

Tak właśnie

  • Przy krzyżowaniu przesuwaj stopę tuż przed drugą
  • Na „i” po 12 naprawdę obciąż prawą stopę
  • Rozłóż obrót na podłodze, wykonując małe kroki
  • Na początku swobodnie prowadź ręce poniżej wysokości ramion

Nie tak

  • Przy krzyżowaniu ciasno splatać nogi
  • Po 12 zawieszać ciężar ciała między obiema stopami
  • Skręcać kolano na przyklejonej do podłoża stopie
  • Ćwiczyć obszerne gesty ramion, gdy kroki wciąż sprawiają trudność

Twoja runda ćwiczeń do odhaczenia

Przed pierwszym przejściem

Przygotowanie

Po ćwiczeniu bez muzyki

Połączenie

Po przećwiczeniu całości z muzyką

Kontrola

Najczęściej zadawane pytania

  1. Challenge tańczy się w kilku wariantach, dlatego akcenty stawiane stopami, przejścia, a czasem także kierunek obrotu są różne. Ponadto w lustrzanych odbiciach filmów lewa i prawa strona mogą być zamienione. Podczas nauki trzymaj się jednej wersji, zamiast łączyć początek jednego filmu z końcem innego.

Następną rundę zatańczysz wspólnie

Na udansa znajdziesz osoby do wspólnego ćwiczenia. Umów się na rundę Jerusalema z tą samą sekwencją kroków i ustalonym wspólnym wejściem.

Następną rundę zatańczysz wspólnie