Taniec dla seniorów: regulacja tętna i dbanie o serce

Taniec to jeden z najpiękniejszych sposobów na utrzymanie całego ciała w elastyczności aż do późnej starości oraz na pobudzenie układu krążenia. Jednak gdy muzyka nas porywa, w ferworze walki łatwo przeoczyć sygnały płynące z naszego ciała. Kto chce regulować tętno podczas tańca dla seniorów, skutecznie chroni się przed przeciążeniem i dba o to, by ruch pozostał czystą przyjemnością. Sztuka polega na samodzielnym dostosowaniu intensywności kroków i obrotów, zanim jeszcze zabraknie tchu.

Aby jako senior właściwie ocenić własną granicę obciążenia, nie potrzeba skomplikowanych urządzeń pomiarowych. Już niewielkie zmiany w sposobie wykonywania ruchów odczuwalnie obniżają tętno podczas tańca. Jeśli zauważysz, że trudniej Ci się oddycha, po prostu zmniejsz kroki lub na kilka taktów zrezygnuj z zamaszystych ruchów ramion. Świadome gospodarowanie własną energią sprawi, że po zajęciach wrócisz do domu zrelaksowany. O tym, jak optymalnie zadbać o regenerację, dowiesz się również z naszego poradnika na temat odpoczynku po kursie tańca.