Tekst: Bernhard De LucaAktualizacja:
Na udansa znajdziesz osoby o podobnych zainteresowaniach w swojej okolicy, które tak jak Ty chcą cieszyć się życiem aktywnie i z szacunkiem. Zarejestruj się i odkryj partnerów do tańca, którzy podzielają Twoją pasję do zdrowego tańca.
Dzięki odpowiedniej wiedzy i odrobinie cierpliwości powrót na parkiet będzie całkowicie bezbolesny. Odkryj, jak chronić swoje ciało, jednocześnie czerpiąc czystą radość z ruchu dzięki udansa.
Sztuczny staw wcale nie oznacza końca tanecznej pasji. Wręcz przeciwnie: ruch jest niezwykle ważny dla długoterminowej stabilności i odżywienia implantu chrząstki oraz otaczających go mięśni. Sport ze sztucznym stawem poprawia krążenie i wzmacnia ścięgna, które podtrzymują nowy staw. Ważne jest jednak, aby ostra faza gojenia i rehabilitacja medyczna zostały w pełni zakończone. Dopiero gdy ortopeda lub prowadzący fizjoterapeuta da zielone światło, możesz powoli wracać do muzyki.
Podczas tańca z endoprotezą najważniejsza jest ochrona przed ekstremalnymi obciążeniami. Podczas gdy endoproteza stawu biodrowego jest szczególnie wrażliwa na silne rotacje i głębokie skłony, endoproteza stawu kolanowego wymaga ochrony przed mocnymi uderzeniami i ekstremalnymi skręceniami pod obciążeniem. Delikatny taniec w parze, taki jak walc angielski, doskonale nadaje się do odzyskania równowagi i koordynacji. Jeśli chcesz szkolić swoją własną świadomość ciała w tańcu, pomoże ci to znacznie precyzyjniej oceniać granice swoich możliwości w życiu codziennym oraz na parkiecie.
Zanim wejdziesz na pierwszy parkiet, poddaj się badaniu u swojego ortopedy. Może on potwierdzić za pomocą zdjęcia rentgenowskiego i testu funkcjonalnego, że proteza jest stabilnie zakotwiczona w kości, a mięśnie są gotowe na obciążenie.
Wybieraj płaskie buty taneczne z gładką podeszwą z dwoiny lub skóry. Tępe gumowe podeszwy powodują nagłe zatrzymanie, przez co na stawy kolanowe lub biodrowe działają ekstremalne siły ścinające, co może prowadzić do ich poluzowania.
Zacznij w domu, w bezpiecznej przestrzeni, całkowicie bez muzyki. Wykonuj powolne, kontrolowane kroki do przodu, do tyłu i na boki, aby przetestować równowagę na nowym stawie i zbudować zaufanie do własnej siły podparcia.
Rozmawiaj otwarcie ze swoją partnerką lub swoim partnerem tanecznym o swoich ograniczeniach ruchowych. Uważne prowadzenie i podążanie zapobiega nagłym unikom lub zaskakującym figurom na parkiecie.
Na powrót do tańca wybieraj style z ruchami liniowymi, takie jak Walc angielski. Na początku unikaj ciasnych obrotów, mocnego skręcania palców stóp do wewnątrz oraz zamaszystych kroków w tył.
Znajdź odpowiedni kurs, aby bezpiecznie i bez obciążania stawów wrócić do tańca z udansa.
Polska: jeszcze nie ma kursów
festivalwskazówka udansaBachata
workshopTaniec pary
partyTaniec paryTak właśnie
Czego nie robić
Przygotowanie
Przybycie
W trakcie
To zależy od indywidualnego procesu gojenia, ale zazwyczaj trwa to od trzech do sześciu miesięcy. Powinieneś zacząć dopiero wtedy, gdy mięśnie ponownie w pełni ustabilizują sztuczny staw, a lekarz wyda zgodę.
Delikatne tańce standardowe, takie jak Walc angielski czy Foxtrot, są idealne, ponieważ wykorzystują płynne ruchy. Tańce latynoamerykańskie z szybkimi ruchami bioder lub gwałtownymi zatrzymaniami, jak Jive, powinny być początkowo unikane.
Nie, obroty na tępej podłodze sali tanecznej ekstremalnie obciążają stawy. Używaj butów tanecznych z podeszwą ze skóry lub specjalnych nakładek ułatwiających poślizg, aby zminimalizować opór przy obrotach dla kolan i bioder.
Taniec dla seniorów: Zdrowie, ruch i dbałość o stawy
Regeneracja po kursie tańca: Jak dbać o ciało po 50. roku życia
Trendy i zdrowie w tańcu dla seniorów: Bądź aktywny
Lista kontrolna zdrowia dla seniorów tańczących: bezpieczny trening po 50-tce
Taniec dla seniorów a ból pleców: jak dbać o kręgosłup
Taniec dla seniorów: regulacja tętna i dbanie o serce
Zachowaj elastyczność: taniec dla seniorów, mobilność i rozciąganie
