Jak ruch wzmacnia plecy i łagodzi ból
Wiele osób po 50. roku życia zna to uczucie: po energicznej lekcji tańca pojawia się kłucie w dolnej części pleców lub sztywność karku. Delikatny taniec dla seniorów przy bólach pleców nie jest jednak sprzecznością, a często wręcz najlepszym lekarstwem. Rytmiczny ruch pobudza krążenie, dostarcza krążkom międzykręgowym składników odżywczych i wzmacnia głębokie mięśnie tułowia. Ważne jest przy tym, aby podczas tańca oszczędzać kręgosłup i unikać błędnej postawy.
Dla trwałego wzmocnienia pleców w starszym wieku kluczowe znaczenie ma odpowiednie ustawienie miednicy. Lekkie napięcie mięśni brzucha zapobiega pogłębieniu lordozy lędźwiowej, co mogłoby nadmiernie obciążyć odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Jeśli przestrzegasz tych podstaw, taniec bez bólu po 50. roku życia jest możliwy w niemal każdym stylu tanecznym. Wyprostowana, ale rozluźniona postawa chroni cię przed przeciążeniami.
Szczególnie w tańcu w parze czyhają drobne pułapki, gdy partnerzy różnią się wzrostem. Niewłaściwe ustawienie szybko prowadzi tu do napięć w okolicach ramion. Jak zbudować zdrowe połączenie, dowiesz się z poradnika o Tango Argentino przy dużej różnicy wzrostu. Jeśli wolisz pozostać niezależna, Line Dance dla seniorów oferuje wspaniałą możliwość poruszania się w rytm muzyki w sposób przyjazny dla pleców, całkowicie bez partnera.
