Ir para o conteúdo principal
Prática a dois5 minutos

Praticar Foxtrot a dois: três exercícios para combinar as trajetórias dos passos

Por Mary De LucaAtualizado em

Em resumo
  • Ajustem o comprimento dos passos de Foxtrot a um percurso que ambos consigam fazer sem se esticar nem desviar.
  • Pratiquem primeiro dois passos caminhando, depois passos laterais com fechamento e, por fim, façam juntos a sequência básica conhecida.
  • Se houver tensão ou aglomeração, encurtem o percurso que fazem juntos em vez de mudar o ritmo.
  • A coordenação funciona quando a distância entre vocês e o ritmo se mantêm estáveis ao longo de várias repetições.

A solo, o teu passo encaixa; a dançar a par, de repente fica demasiado à frente. As diferenças no comprimento das pernas tornam-se especialmente notórias quando levas para a pista de dança, sem o ajustar, o teu modo habitual de andar no dia a dia.

O que vocês precisam para os exercícios em dupla

  • A conhecida sequência básica de Foxtrot nos vossos papéis na dança
  • Uma posição de dança familiar e confortável para o casal
  • Uma superfície plana e seca, com espaço livre para passos pequenos
  • Sapatos confortáveis que não fiquem presos ao chão
  • Música com um pulso de Foxtrot conhecido e fácil de ouvir

Um caminho em comum não precisa de uma média

Num par, o comprimento natural do passo não é uma regra fixa. As pernas mais longas não determinam automaticamente a medida, e a pessoa mais baixa não precisa esticar os passos ao máximo. O que importa é o percurso que vocês conseguem fazer com o corpo ereto e sem precisar recuperar o passo depois. No início, esse percurso pode ser bem menor do que ao caminhar no dia a dia.

Durante o exercício em linha reta, uma pessoa avança e a outra recua. Por isso, um passo largo para a frente pode parecer confortável, enquanto a outra pessoa já está recuando. Avaliem o percurso em conjunto: se a distância entre vocês mudar, se os braços ficarem de repente tensos ou se alguém inclinar o tronco, o percurso foi longo demais nessa tentativa. Não precisam medir ao centímetro.

Na parte lateral, também é importante que ninguém se adiante com um passo largo para o lado. Por isso, os exercícios a seguir separam primeiro o percurso para a frente e para trás do percurso lateral. Mantenham as contagens que já conhecem; um tempo de Foxtrot adequado facilita a prática posterior com música. Por enquanto, deixem as figuras novas de lado. Só faz sentido combinar figuras de Foxtrot conhecidas quando a sequência básica em linha reta fluir sem ajustes de posição.

Para praticar, basta um trecho curto e livre, desde que vocês recomecem a tempo antes de cada obstáculo.
Para praticar, basta um trecho curto e livre, desde que vocês recomecem a tempo antes de cada obstáculo.

Com três exercícios em dupla para encontrar o mesmo ritmo

  1. Definir um pequeno percurso de prática

    Escolham um percurso curto e reto, com espaço suficiente em relação aos móveis e aos outros casais. Adotem a posição de dança habitual do casal e decidam quem vai avançar e quem vai recuar no primeiro exercício, sem trocar de papéis na dança.

  2. Dosar juntos dois passos de caminhada

    Tarefa um: Dancem apenas os dois passos lentos de caminhada que já conhecem, primeiro com passos curtos e contando em voz alta. Depois, parem juntos; a tentativa dá certo se ambos estiverem em pé, com a postura ereta, e a distância não tiver diminuído nem aumentado.

  3. Ajustar deliberadamente a distância do deslocamento

    Repitam o mesmo par de passos de caminhada. Se alguém precisou desviar ou se esticar, diminuam a distância; só aumentem com cuidado quando ela continuar confortável e lembrem-se da maior distância que ambos conseguem percorrer sem precisar corrigir.

  4. Coordenar separadamente o deslocamento lateral

    Tarefa dois: Partam de uma posição conjunta e tranquila, façam apenas os passos laterais com fechamento que já conhecem e contem no ritmo habitual. Comecem com passos laterais curtos e repitam até que ninguém precise ajustar a posição lateralmente ao fechar nem incline o tronco para acompanhar o movimento.

  5. Conectando os dois percursos à sequência básica

    Tarefa três: Dancem a sequência básica conhecida com o comprimento de passo e a largura lateral que encontraram, sem girar nem incluir uma nova figura. Repitam-na no espaço livre; a transição está certa quando vocês não precisam desacelerar nem ajustar a distância entre vocês antes do passo lateral.

  6. Testar o compasso em conjunto com a música

    Coloca uma música conhecida e dança a mesma sequência sem alterar as contagens. Se o deslocamento ficar maior ou mais apressado ao som da música, dá passos menores mantendo a mesma pulsação; se conseguires repetir com calma, mantém essa medida para a prática de hoje.

  7. Registrar uma tentativa bem-sucedida

    Termine o exercício após uma tentativa tranquila e mencione uma observação concreta, por exemplo: «Ao me deslocar para o lado, mantive o tronco sobre os pés». Anote qual parte ainda pode ser mais precisa, para que o próximo exercício não comece de novo com passos grandes demais.

Fazer os ajustes certos diante das diferenças

É isso

  • Quando houver pouco espaço, encurtem ambos os percursos
  • Se um passo for desconfortável, recomecem juntos
  • Na próxima tentativa, mudem apenas a parte problemática
  • Compartilhem um feedback depois de dançar

Não assim

  • Pressionar a pessoa mais baixa a se esticar mais
  • Compensar a distância que falta com os braços
  • Mudar o ritmo, a postura e o comprimento dos passos ao mesmo tempo
  • Discutir a causa no meio do passo

É assim que reconheces o vosso progresso

Depois das tarefas individuais

Coordenação

Depois da sequência conectada

Transição

Depois de dançar com música

Aplicação

Perguntas frequentes

  1. A pessoa mais alta encurta o próprio percurso quando, caso contrário, a distância conjunta se torna desconfortável para a outra pessoa. Mas a altura, por si só, não é o único fator: andar para trás, a mobilidade e a segurança também influenciam o percurso possível. As duas pessoas ajustam os movimentos, em vez de levar uma delas constantemente até ao limite.

Cursos de dança de salão para praticar Foxtrot a dois

Num curso de dança de salão, vocês podem consolidar as sequências de passos que combinaram, com aulas e prática regular a dois.

Ver todos os cursos adequados

Encontra o teu compasso a dois

Na udansa, encontras parceiros de dança com quem podes praticar regularmente, a dois, passos de Foxtrot que já conheces. Descreve o teu papel de dança habitual e diz que estás a trabalhar em sequências de passos em conjunto.

Aderir gratuitamente
Encontra o teu compasso a dois

Para complementar