Melhora a tua consciência corporal para jovens: Dança com postura

Coloca-te descalço em frente a um espelho grande. Posiciona os teus pés à largura das ancas e sente como as plantas dos teus pés tocam no chão. Distribui o teu peso uniformemente pelos calcanhares e pela parte da frente dos pés, para criares uma base estável.

Imagina que tens um fio invisível preso na parte de trás da tua cabeça, que te puxa suavemente para cima. Assim, a tua coluna alonga-se por si só, enquanto o teu queixo desce ligeiramente em direção ao peito e o teu pescoço fica comprido.

Puxa os teus ombros bem para cima, em direção às orelhas, roda-os para trás e deixa-os cair relaxadamente. Os teus braços ficam agora pendurados de forma descontraída ao lado do teu corpo, sem que a caixa torácica fique bloqueada.

Ativa o teu centro puxando o umbigo ligeiramente para dentro e para cima. Isso estabiliza a tua bacia, evita a curvatura lombar e dá-te o equilíbrio necessário para rotações rápidas e mudanças de direção.

Levanta o teu olhar e olha-te com autoconfiança nos olhos ao espelho. Tenta manter esta postura durante alguns segundos, continua a respirar calmamente e memoriza bem esta sensação de grandeza e presença.