A pelve inclina, o tronco permanece organizado
Imagine sua pelve como uma tigela: ao incliná-la para a frente, a borda anterior desce um pouco, enquanto a borda posterior sobe. Com isso, o bumbum parece um pouco mais elevado. Ao voltar, a tigela retorna à posição inicial. Neste primeiro exercício, o movimento termina aí, sem inclinar ainda mais para trás. Inclinar para a frente significa aqui mudar a inclinação da pelve, não empurrar o quadril inteiro para a frente.
A pelve e a parte inferior das costas não se movimentam de forma totalmente independente uma da outra. Por isso, uma pequena mudança na curvatura lombar não está automaticamente errada. O problema surge quando você imita o movimento empurrando o peito para cima, projetando as costelas para a frente e levando a cabeça para trás para criar um efeito maior. Nesse caso, fica difícil perceber o que a sua pelve está realmente fazendo. Mantenha o pescoço alongado e o abdômen ativo o suficiente para continuar respirando com calma.
O pop visível surge de um impulso de movimento curto e bem delimitado. Shakes impulsionados pelos joelhos são outra proposta; os fundamentos dos diferentes movimentos de twerk ajudam a entender a diferença. O fato de um pequeno isolamento ainda poder ser cansativo combina com a diferença entre coordenação e esforço físico ao dançar: movimentos maiores não são automaticamente exercícios melhores.
