Melhora a tua consciência corporal no Hip-Hop: dicas para isolamentos

No Urban Dance, o movimento difere fundamentalmente dos estilos clássicos. Enquanto no ballet ou na dança de salão domina um eixo vertical, muitas vezes esticado, o streetdance vive de uma ligação profunda ao chão e de uma enorme flexibilidade no tronco. Quem quiser melhorar a sua consciência corporal no Hip-Hop tem de aprender a direcionar a sua própria anatomia em direções totalmente novas. Trata-se de não considerar as articulações e os grupos musculares como uma unidade rígida, mas sim como um sistema finamente ajustado que pode reagir de forma independente.

Esta consciência corporal profunda não surge apenas através do treino de força, mas através da perceção consciente. Cada movimento no Hip-Hop tem a sua origem no centro do corpo, muitas vezes na bacia ou na caixa torácica. Só quando aprendes a controlar estas áreas de forma direcionada é que os teus movimentos parecem descontraídos e controlados ao mesmo tempo. A base para isso é uma postura básica ativa e relaxada, na qual os joelhos estão ligeiramente fletidos e o peso repousa sobre a planta dos pés. A partir desta posição, tens a máxima liberdade para deixar que os impulsos percorram o teu corpo à velocidade da luz.

O segredo para uma dinâmica impressionante no streetdance reside na capacidade de mover partes individuais do corpo de forma totalmente independente do resto. Quem deseja aprender Arm Waves rapidamente percebe que uma onda só parece limpa se os ombros e o peito permanecerem absolutamente imóveis enquanto o pulso se dobra. Este princípio chama-se isolação. Exige um alto nível de concentração, uma vez que o nosso cérebro tende naturalmente a contrair grupos musculares adjacentes durante um movimento.

Para realizar um treino de isolação bem-sucedido no Hip-Hop, deves trabalhar gradualmente de cima para baixo. Começa pela cabeça, seguida pelos ombros, pelo peito e, finalmente, pela bacia. Tenta mover cada área em quatro direções: para a frente, para trás, para a direita e para a esquerda. Só quando estes pontos individuais estiverem bem definidos é que os deves ligar num círculo. O segredo aqui é o controlo visual. Treina sempre em frente a um espelho no início, para veres imediatamente se a anca não se move secretamente durante um movimento do peito.

Um peito isolado não serve de muito na pista de dança se não estiver em sintonia com a batida. No Urban Dance, as isolações e o sentido de ritmo fundem-se numa unidade. Assim que os processos mecânicos estiverem ancorados na memória muscular, deves reduzir o controlo visual e confiar totalmente na tua audição. Tenta interpretar os diferentes instrumentos de uma faixa individualmente com diferentes partes do corpo: a tarola é enfatizada com um pop de ombro seco, enquanto a linha de baixo suave é tornada visível através de um movimento fluido na bacia.

Este nível avançado de controlo corporal no Urban Dance pode ser perfeitamente testado no freestyle. Quando te sentires pronto, podes preparar a tua primeira batalha de Hip-Hop e pôr à prova a tua recém-adquirida liberdade de movimentos. Através do treino regular, deixas de perceber a música apenas como um ruído de fundo e passas a deixá-la fluir diretamente através dos teus músculos. Desta forma, transformas o simples treino de passos em dança real e expressiva.