De ce stabilitatea activă te protejează împotriva durerilor cronice
Cine dorește să evite suprasolicitările cronice în dansul acrobatic trebuie să înțeleagă biomecanica propriului corp. Cel mai frecvent declanșator al iritațiilor tendoanelor și al microfisurilor în țesutul muscular este dezechilibrul dintre capacitatea de întindere și forța reală în poziția de întindere maximă. Mulți dansatori se concentrează exclusiv pe flexibilitatea pasivă, fără a putea stabiliza articulațiile în aceste unghiuri extreme. Dacă, de exemplu, vrei să înveți podul din picioare, ai nevoie, pe lângă flexibilitatea umerilor și a coloanei vertebrale, de o forță excentrică enormă în trunchi și în coapse. Dacă această forță lipsește, structurile pasive, cum ar fi ligamentele și discurile intervertebrale, preiau întreaga sarcină, ceea ce duce pe termen lung la dureri cronice.
Găsirea echilibrului între efort și regenerare
O structură de antrenament bine definită este singura protecție împotriva semnelor de uzură progresivă a aparatului locomotor. Aceasta înseamnă, de asemenea, să iei în serios semnalele de avertizare ale corpului, cum ar fi o durere surdă și constantă la nivelul inserțiilor tendinoase, și să nu le amorțești cu analgezice. Fiecare element acrobatic în dans necesită o pregătire specifică, care depășește cu mult simpla repetare a mișcării vizate. Combină întotdeauna unitățile tale de antrenament cu exerciții țintite de dezvoltare a forței active și acordă atenție perioadelor de recuperare suficiente, astfel încât țesutul solicitat să se poată adapta la forțele fizice intense din Acro Dance.
