Sari la conținutul principal
Tehnica dansului din buric4 minute

Optul orizontal în dansul din buric: ghid pentru șolduri flexibile

De Mary De LucaActualizat la

Pe scurt
  • Optul culcat în dansul din buric se bazează pe o schimbare precisă a greutății de pe un picior pe celălalt.
  • Mișcarea este creată prin rotirea ușoară și deplasarea ulterioară a șoldului spre exterior sau interior.
  • Partea superioară a corpului rămâne complet calmă și izolată pe tot parcursul mișcării bazinului.
  • Genunchii rămân elastici și întinși, dar niciodată complet blocați, pentru a nu întrerupe fluiditatea.

Călătoria ta în dans începe împreună

Pe udansa găsești persoane cu aceleași interese și studiouri profesionale pentru a-ți rafina mișcările într-un spațiu sigur. Înscrie-te și descoperă ofertele potrivite direct în zona ta.

Înscrie-te gratuit
Călătoria ta în dans începe împreună

Mișcările line, fluide sunt esența dansului oriental. Cu acest ghid precis, vei stăpâni cifra opt orizontală din bazin doar prin transferul corect al greutății.

De ce ai nevoie pentru antrenament

  • O suprafață antiderapantă pentru o poziție sigură
  • Îmbrăcăminte comodă, care face mișcările șoldurilor ușor vizibile
  • Desculț sau cu papuci moi pentru un contact optim cu solul
  • O oglindă mare pentru autocontrolul izolației

Magia buclei infinitului în bazin

Cifra opt culcată, cunoscută în dansul oriental și sub numele de bucla infinitului, fascinează prin aspectul său fluid, aproape lipsit de greutate. Pentru a învăța acest opt bazinal fin în dansul din buric, trebuie să înțelegi conexiunea dintre picioarele, genunchii și bazinul tău. Nu este vorba doar despre o mișcare pură a șoldurilor, ci despre o interacțiune fin reglată între transferul de greutate și rotația ușoară. Mulți începători încearcă să deseneze forma în aer cu forța, ceea ce duce adesea la crampe în zona lombară. Cine dorește să învețe tehnica dansului din buric începe, prin urmare, întotdeauna cu o postură stabilă, dreaptă, și simte cum forța pentru mișcare este transmisă direct de la sol, prin picioare, în sus.

Cifra opt culcată se împarte în două direcții: optul exterior, în care șoldul se împinge din interior spre exterior, și optul interior, care urmează calea inversă. Ambele variante se bazează pe izolarea exactă a bazinului față de partea superioară a corpului. În timp ce șoldurile tale descriu bucle largi, cutia toracică rămâne calmă și centrată. Această separare asigură efectul tipic, hipnotic, al dansului oriental. Acordă-ți suficient timp pentru a interioriza transferul de bază al greutății înainte de a îmbina buclele între ele. Odată ce mișcarea devine fluidă, aceasta se simte ca o călătorie meditativă prin propriul corp.

În 6 pași către cifra opt perfectă

  1. Adoptă o postură stabilă

    Așază-ți picioarele la lățimea șoldurilor și paralel. Îndoaie ușor genunchii, astfel încât să poată fi elastici, și îndreaptă-ți bazinul pentru a detensiona zona lombară.

  2. Rotește șoldul drept în față

    Împinge osul șoldului drept direct în față, fără a transfera greutatea. Osul șoldului stâng se va trage automat ușor în spate.

  3. Transferă greutatea pe partea dreaptă

    Transferă întreaga greutate a corpului pe piciorul drept și împinge șoldul drept ușor spre partea dreaptă în timp ce faci acest lucru.

  4. Trage bucla spre spate

    Condu șoldul drept într-un arc larg spre spate, în timp ce greutatea rămâne pe piciorul drept, până când prima buclă a cifrei opt este completată.

  5. Lasă tranziția către partea stângă să curgă

    Acum rotește șoldul stâng în față și transferă-ți greutatea în mod fluid pe piciorul stâng, pentru a oglindi mișcarea pe partea opusă.

  6. Conectează buclele în centru

    Trage șoldul stâng într-un arc larg spre spate și conectează ambele bucle în mijloc pentru a forma o mișcare continuă, infinită.

Cele mai importante do-uri și don't-uri la petrecerile de dans

Așa da

  • Lasă genunchii să fie moi și elastici pe toată durata mișcării
  • Transferă greutatea în mod conștient de pe o talpă pe cealaltă
  • Menține cutia toracică ridicată cu mândrie și complet nemișcată

Așa nu

  • Să întinzi genunchii complet sau să îi ții rigizi
  • Să forțezi mișcarea doar din partea superioară a corpului
  • Să îți ții respirația și să te încordezi în zona bazinului

Lista ta de verificare pentru o seară de dans perfectă

Înainte de a începe

Pregătire

În timpul dansului

Între timp

Întrebări frecvente

  1. Șoldul se blochează de cele mai multe ori atunci când genunchii sunt complet întinși în timpul mișcării. Menține-ți genunchii mereu ușor îndoiți și elastici, pentru a oferi bazinului spațiul necesar pentru rotație.

Recomandări

Citește mai departe