Sari la conținutul principal
Tehnica pașilor5 minute

Rock'n'Roll kick ball change: Leagă cu încredere trei acțiuni

De Mary De LucaActualizat la

Pe scurt
  • În Kick-Ball-Change urmează o lovitură cu piciorul, un contact scurt cu greutatea pe partea din față a tălpii și transferul greutății pe celălalt picior.
  • Pentru acest exercițiu izolat, numeri lovitura pe „1”, contactul pe „și” și schimbarea pe „2”.
  • Dacă începi cu o lovitură cu piciorul stâng, îți transferi pentru scurt timp greutatea pe stângul, apoi din nou pe dreptul.
  • Exersează mai întâi fără muzică, apoi leagă cele trei mișcări într-un ritm constant.

Adesea, dificultatea apare între contactul vizibil al piciorului cu solul și momentul în care acesta preia efectiv greutatea. Dacă devii conștient de această mică acțiune intermediară, trei mișcări pe care le-ai gândit separat devin o secvență de pregătire coerentă.

De ce ai nevoie pentru exercițiu

  • Podea plană și liberă, fără covoare care alunecă
  • Încălțăminte comodă, plată și stabilă
  • Un mic șut care poate fi executat fără durere
  • Sprijin sigur pe piciorul drept
  • Un metronom reglat la un tempo lent sau muzică potrivită

Un contact contează doar dacă preiei greutatea

„Ball” se referă aici la partea din față a tălpii, nu la o lovitură suplimentară. După lovitura cu piciorul stâng, piciorul stâng se așază pe sol aproape de piciorul de sprijin și preia pentru scurt timp greutatea. Abia astfel poți descărca greutatea de pe piciorul drept pentru schimbarea care urmează. O simplă atingere fără transfer de greutate nu este încă un Ball-Change. Contactul poate fi scurt, dar trebuie să aibă un rol clar: să permită transferul pe celălalt picior.

În acest exercițiu, cele trei acțiuni nu durează fiecare câte o bătaie egală. „1 și 2” se desfășoară pe două bătăi consecutive, cu o numărătoare intermediară. La început, rostește fiecare cuvânt cu voce tare, astfel încât „și”-ul să rămână prezent, în loc să dispară între lovitură și încheiere. Numărătoarea te ajută să te orientezi în succesiunea mișcărilor, nu îți cere să execuți lovitura brusc.

Deosebirea dintre poziția piciorului și transferul greutății te ajută și la Sailor Step fără rotație, deși succesiunea pașilor este diferită. Pentru a simți un transfer complet, ghidul despre transferul greutății în slowfox îți oferă un alt punct de vedere, fără să fie nevoie să preiei stilul de mișcare de acolo. Aici, obiectivul exercițiului rămâne bine delimitat: lovitură cu stângul, sprijin scurt pe stângul, apoi sprijin din nou pe dreptul. Succesiunea completă a pașilor de bază de Rock'n'Roll și execuția loviturii individuale nu fac parte din această lecție.

Contactul se poate observa la nivelul pantofilor, iar încărcarea o recunoști după piciorul opus care se eliberează.
Contactul se poate observa la nivelul pantofilor, iar încărcarea o recunoști după piciorul opus care se eliberează.

Pune cap la cap introducerea pe „1 și 2”

  1. Adoptă poziția de pornire

    Stai cu greutatea pe piciorul drept și ține piciorul stâng liber. Privește înainte, lasă brațele relaxate și rămâi pe loc; piciorul stâng trebuie să se poată mișca fără să fie nevoie să te deplasezi mai întâi spre dreapta.

  2. Parcurge cele trei poziții fără ritm

    Execută o mică lovitură cu piciorul stâng, apoi așază vârful piciorului stâng aproape de cel drept și transferă-ți pentru scurt timp greutatea pe el. Așază apoi din nou piciorul drept, cu greutatea pe el. Fă o pauză între acțiuni, ca să poți deosebi contactul de transferul greutății.

  3. Leagă singur pasul Ball Change

    Lasă deocamdată lovitura de picior deoparte și treci pentru scurt timp de pe piciorul drept pe vârful piciorului stâng, apoi revino pe dreptul. Între timp, piciorul drept se ușurează; la final, piciorul stâng este din nou liber, fără să rămâi cu greutatea pe ambele picioare.

  4. Leagă kick-ul de schimbările de sprijin

    Pune din nou înainte micul kick cu stângul și numără încet „1 și 2”. Atinge solul cu partea din față a tălpii pe „și”, între numere, și încheie cu piciorul drept pe „2”; apoi fă o pauză înainte să folosești din nou aceeași parte de pornire.

  5. Repetă pe un puls constant

    Folosește un metronom lent: kick pe un clic, ball între clicuri, change pe următorul clic. Lasă apoi să treacă două clicuri pentru resetare; mărește tempo-ul doar când termini în poziția de pornire fără să faci în grabă un contact suplimentar.

  6. Coordonați împreună începutul

    Așezați-vă față în față, la distanță, și numărați împreună înainte de a începe. Fiecare folosește partea de start convenită și își susține singur greutatea; contactul vizual înlocuiește trasul de mâini, în timp ce repetați doar această secvență de început.

Aceste ajustări fac diferența

Așa da

  • Așază piciorul stâng înapoi, aproape de piciorul de sprijin
  • Transferă greutatea pe partea din față a tălpii, ușor și controlat
  • Dacă greșești, oprește-te și reia
  • Menține-ți echilibrul cu brațele libere

Nu așa

  • Așază piciorul stâng mult înainte
  • Pune partea din față a tălpii pe sol cu o bătaie puternică
  • Compensează o greșeală prin pași suplimentari
  • Trage de partener pentru a-ți recăpăta echilibrul

Lecția ta de bifat

Înainte de prima repetiție

Pregătire

După repetările lente

Coordonare

La finalul lecției

Evaluare

Întrebări frecvente

  1. Da, poți oglindi exercițiul izolat și începe cu piciorul drept. În acest caz, pornești cu greutatea pe piciorul stâng, lovești cu dreptul, transferi pentru scurt timp greutatea pe partea din față a tălpii drepte și revii pe stângul. Este un exercițiu de coordonare, nu o regulă privind piciorul cu care începi fiecare secvență în pereche.

Exersează începutul împreună

Pe udansa găsești parteneri de dans cu care poți repeta scurte secvențe de antrenament de Rock'n'Roll. Stabiliți un început liniștit, ca să vă auziți amândoi numărătoarea dintre timpi.

Alătură-te gratuit
Exersează începutul împreună

În aceeași temă