De Bernhard De LucaActualizat la
Pe udansa găsești cursurile de dans și evenimentele perfecte pentru a-ți pune la încercare noua conștientizare corporală direct pe ringul de dans. Alege pur și simplu oferta potrivită din apropierea ta și începe să dansezi!
Kizomba trăiește prin conexiunea fină în cuplu, însă baza pentru mișcări fluide o pui de unul singur. Cu planul de antrenament potrivit pentru acasă, îți îmbunătățești izolațiile și controlul corporal în ritmul tău.
Cine dorește să strălucească la Kizomba cu mișcări fluide și eleganță, nu trebuie să aștepte următoarea petrecere de dans. Secretul mișcărilor expresive constă într-un control corporal precis, care poate fi antrenat excelent chiar la tine acasă. Dacă vrei să îți îmbunătățești tehnica de mișcare corporală în Kizomba pentru avansați, antrenamentul individual este adesea cea mai eficientă cale. Fără distragerea atenției din partea unui partener, te poți concentra pe deplin asupra propriei axe, a tensiunii musculare și a nuanțelor fine ale articulațiilor tale.
Antrenamentul regulat acasă îți antrenează memoria musculară pe termen lung. Imediat ce izolațiile șoldurilor și ale trunchiului funcționează fără să te mai gândești la ele, te poți concentra complet pe conexiunea în pereche și pe muzică la următorul social dance. Vei observa că te simți mult mai sigur pe tine datorită antrenamentului solo și că mișcările tale par mult mai line.
Stai desculț sau în pantofi de dans cu talpă plată, cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și îndoaie ușor genunchii. Basculează bazinul controlat în față și în spate, fără a mișca trunchiul sau genunchii, pentru a activa musculatura profundă.
Transferă-ți greutatea încet de pe un picior pe celălalt, rulând tălpile în mod conștient. Ai grijă ca șoldurile să urmeze mișcarea cu suplețe, în timp ce creștetul capului rămâne la o înălțime constantă.
Demonstrează stabilitate stând într-un singur picior și ridicând ușor celălalt genunchi. Menține echilibrul timp de treizeci de secunde pe fiecare parte pentru a întări axa piciorului de sprijin pentru rotiri și poziții ulterioare.
Pune o piesă de Kizomba lentă și îmbină mișcările izolate într-o secvență fluidă. Folosește-ți smartphone-ul pentru a înregistra un scurt video, astfel încât să îți poți verifica ulterior postura și fluiditatea mișcărilor pe udansa.
Așa da
Așa nu
Pregătire
În acest timp
Post-procesare
Da, Kizomba-Styling se poate antrena excelent de unul singur. Fără partener, te poți concentra mult mai bine pe propriul centru al corpului, pe echilibru și pe izolarea corectă a grupelor musculare individuale.
Chiar și 10 până la 15 minute de antrenament zilnic sunt complet suficiente. Sesiunile scurte, dar regulate, sunt mult mai eficiente pentru memoria musculară decât o singură sesiune lungă de antrenament pe săptămână.
O oglindă mare este cel mai bun ajutor pentru antrenamentul solo. Aceasta îți oferă feedback vizual imediat despre faptul dacă îți izolezi șoldurile sau dacă miști inconștient întregul trunchi.
Găsește acum cursul potrivit pentru a-ți aplica stilul antrenat în dansul în pereche.
România: încă nu sunt cursuri
