Sari la conținutul principal
Tehnica de cuplu5 minute

Coordonarea rotației spre dreapta și a traseelor pașilor în Foxtrot

De Bernhard De LucaActualizat la

Pe scurt
  • Dansezi Foxtrot spre dreapta, folosind secvența de bază cunoscută și adăugând mici porțiuni de rotire.
  • Succesiunea lent, lent, rapid, rapid rămâne neschimbată și la simpla întoarcere spre dreapta.
  • Pe traseul exterior ai nevoie de puțin mai mult spațiu, iar pe cel interior faci pași corespunzător mai mici.
  • Direcția se schimbă în timpul pașilor, nu prin răsucirea corpului cu picioarele pe loc.

O rotire se simte repede mai constrânsă decât aceiași pași făcuți în linie dreaptă. Când traseele voastre pot avea lungimi diferite, schimbarea direcției nu mai pare impusă: nu trebuie să vă trageți unul pe celălalt în jurul unui punct.

De ce ai nevoie pentru exercițiu

  • Secvența de bază cunoscută, în direcția înainte și înapoi
  • O poziție de dans închisă, confortabilă
  • O podea plană și uscată, cu spațiu liber în jurul vostru
  • Pantofi cu tălpi care alunecă ușor și controlat, fără să adere la podea
  • Muzică cu un ritm calm, în patru timpi, ușor de auzit

O întoarcere spre dreapta are nevoie de două trasee diferite

Exercițiul folosește succesiunea de bază simplă, pe care o cunoști deja din dansul social. Nu este o figură de concurs stabilită și nu impune un anumit unghi de rotire. Dacă încă nu poți executa cu siguranță succesiunea de bază, introducerea în dansul Foxtrott în doi îți oferă baza necesară. Aici schimbi doar direcția pașilor cunoscuți.

Imaginează-ți traseul vostru ca pe un arc larg și plat. Persoana care dansează înainte parcurge de obicei traseul exterior mai lung când schimbă direcția, iar persoana care dansează înapoi parcurge traseul interior mai scurt. Când schimbați direcția de deplasare, în acest exercițiu se schimbă și aceste roluri. Așadar, a păși simultan nu înseamnă a parcurge aceeași distanță. Un pas mic înapoi poate corespunde exact în timp unui pas mai lung înainte.

Spre dreapta înseamnă o rotire în sensul acelor de ceasornic, privită de sus. La început, este suficientă o schimbare de direcție abia vizibilă la fiecare succesiune de bază. Piepturile voastre rămân orientate unul spre celălalt; nimeni nu se deplasează independent în jurul celuilalt. „În lateral” înseamnă în continuare lateral față de propria orientare a corpului, nu față de un perete fix din încăpere. Prezentarea generală a diferențelor dintre Foxtrott, Slowfox și Quickstep explică deosebirile față de alte dansuri: acest exercițiu nu înlocuiește niciuna dintre figurile lor de rotire stabilite.

Un tempo muzical liniștit vă oferă timp să observați lungimile diferite ale traseelor înainte să încercați arcuri mai ample.
Un tempo muzical liniștit vă oferă timp să observați lungimile diferite ale traseelor înainte să încercați arcuri mai ample.

Exersează rotirea spre dreapta în arcuri mici

  1. Stabilește poziția de start și rolurile

    Poziția de pornire este închisă: persoana care conduce are greutatea pe piciorul drept, iar persoana care urmează, pe piciorul stâng. Pentru acest exercițiu, persoana care conduce pornește cu un pas înainte; fiecare are celălalt picior liber și ține brațele relaxate, fără să tragă.

  2. Fă primul pas lent

    Pășește înainte cu stângul dacă conduci, iar dacă urmezi, înapoi cu dreptul, la început aproape în linie dreaptă. Numără doi timpi pentru acest pas lent și ține genunchii flexibili; la final, amândoi vă sprijiniți pe noul picior de sprijin.

  3. Schimbă direcția spre dreapta cu al doilea pas

    Dacă conduci, pășește înainte cu dreptul, pe o curbă ușoară spre dreapta; dacă urmezi, pășește înapoi cu stângul, puțin mai scurt. Mișcarea durează din nou două bătăi și include doar puțină rotație, astfel încât trunchiurile să rămână confortabil orientate unul spre celălalt.

  4. Deplasare laterală și închidere

    Pășește lateral cu piciorul stâng dacă conduci și cu dreptul dacă urmărești, raportând fiecare pas la noua direcție a corpului. Închide cu piciorul drept dacă conduci și cu stângul dacă urmărești, transferând greutatea, câte un timp; nu mări intenționat rotația, ca să rămâneți împreună fără să vă încrucișați.

  5. Continuă să mergi înapoi pe un arc mic

    Ca persoană care conduce, fă încet un pas înapoi cu stângul, apoi cu dreptul; ca persoană care urmează, fă încet un pas înainte cu dreptul, apoi cu stângul. Continuă doar puțin arcul spre dreapta: acum, persoana care conduce rămâne pe traseul interior, mai scurt, în timp ce persoana care urmează parcurge o distanță ceva mai mare pe exterior.

  6. Finalizează al doilea pas lateral cu închidere

    În rolul de conducător, pășește lateral cu stângul și închide cu dreptul; partenerul care urmează pășește lateral cu dreptul și închide cu stângul, în ambele cazuri rapid. Apoi, picioarele sunt unul lângă altul, iar noua direcție în care priviți rezultă din traiectoria curbată, nu dintr-o rotire ulterioară a umerilor.

  7. Repetă cu măsură, pe muzică

    Repetă cele două secvențe de bază pe muzică, fără să încerci să forțezi un anumit unghi. Dacă un pas devine grăbit sau postura se destramă, redu gradul de rotație la următoarea repetare; exercițiul este reușit dacă timpii rămân constanți, chiar și când schimbi direcția.

Așa rămân drumurile voastre împreună

Așa, da

  • Orientează pasul lateral în funcție de noua direcție a corpului
  • Parcurge în mod conștient o distanță mai mică pe traseul interior
  • Redu gradul de rotație când spațiul este restrâns
  • Schimbă direcția odată cu pasul

Așa nu

  • Să plasezi cu încăpățânare pasul lateral spre peretele inițial
  • Să forțezi aceeași lungime a pasului pe interior ca pe exterior
  • Să te rotești mai repede când spațiul este îngust
  • Să răsucești genunchii și partea superioară a corpului cu picioarele fixe

Scurtul tău test de exersare

Înainte de prima rundă

Început

După repetarea fără muzică

Verificare

După repetarea pe muzică

Încheiere

Întrebări frecvente

  1. Nu, pentru acest exercițiu introductiv nu ai nevoie de un unghi fix de rotație. Un arc mic te ajută să simți mai bine traseele diferite decât o rotație forțată de un sfert. Mărește schimbarea de direcție abia când nu grăbești pașii lenți și, la pasul lateral cu apropiere, nu ieși lateral din poziție.

Cursuri standard pentru întoarcerea ta la Foxtrot

Exersezi întoarcerea spre dreapta în pereche și primești feedback despre felul în care pașii voștri au lungimi diferite.

Vezi toate cursurile potrivite

România: încă nu sunt cursuri

Abonează-te la buletinul informativ, te anunțăm noiAi o școală de dans? Adaugă-ți cursurile

Germania: vezi cursurile

Găsește un partener de dans

Exersează arce mici împreună

Pe udansa găsești parteneri de dans alături de care poți redirecționa spre dreapta secvența de bază familiară din Foxtrot. Pentru asta, descrie concret ce vrei să exersezi: rotiri mici, nu figuri ample.

Alătură-te gratuit
Exersează arce mici împreună

Pe aceeași temă