Cum să integrezi optim exercițiile în antrenamentul tău de dans
O postură stabilă în dansul standard nu se obține printr-o încordare rigidă, ci printr-un echilibru fin între forță și flexibilitate în musculatura profundă. Cine se antrenează regulat acasă își dezvoltă rezistența musculară necesară pentru a rămâne drept fără efort, chiar și la finalul unei seri lungi de dans. Un spate superior puternic detensionează, de asemenea, coloana cervicală și asigură acea prezență mândră care caracterizează dansul standard. Dacă integrezi aceste exerciții în rutina ta zilnică de trei ori pe săptămână, vei simți deja după câteva ședințe cât de ușor îți va fi să menții postura pe ringul de dans.
În timpul antrenamentului de acasă, ai grijă în mod deosebit să execuți mișcările controlat și fără balans. Nu este vorba despre greutăți maxime, ci despre activarea precisă a grupelor musculare dintre omoplați. În completare, te ajută să arunci o privire asupra diferențelor dintre cele cinci dansuri standard, pentru a înțelege cum trebuie să se adapteze biomecanic postura în funcție de stilul de dans. Folosește pentru exerciții o oglindă mare sau camera frontală a smartphone-ului tău, pentru a-ți corecta singur postura și a compensa direct eventualele poziții greșite.
