Sari la conținutul principal
Tehnica mâinilor6 minute

Învață mișcările mâinilor din Flamenco: cercuri și secvențe de degete

De Bernhard De LucaActualizat la

Pe scurt
  • Înveți mișcările mâinilor din Flamenco exersând mai întâi separat cercuri mici din încheietura mâinii și mișcări individuale ale degetelor.
  • Apoi combină un cerc lent cu o succesiune de mișcări ale degetelor, menținând cotul cât mai nemișcat.
  • Ordinea mișcărilor degetelor și forma mâinii pot varia în funcție de școală și de coregrafie.
  • Exersează fără să forțezi pozițiile finale și oprește mișcarea dacă simți durere, furnicături sau amorțeală.

Într-un videoclip, o mână în mișcare pare adesea să se miște fără efort, dar când încerci să o imiți, deodată toate degetele ți se înțepenesc. O încercare lentă îți arată mai exact unde încă nu poți controla mișcarea fiecărui deget separat.

De ce ai nevoie pentru exercițiile de mâini

  • Mâini și încheieturi mobile, fără durere
  • Spațiu liber pentru antebrațe menținute relaxat
  • Îmbrăcăminte comodă, care lasă încheieturile libere
  • O oglindă sau o scurtă înregistrare video
  • Câteva minute de liniște, fără accesorii

Floreo leagă mișcările, nu este o formă rigidă a mâinii

În Flamenco, Floreo desemnează adesea mișcările conturate ale mâinilor și degetelor. În timpul unei mișcări, se schimbă orientarea palmelor, deschiderea degetelor și poziția încheieturii mâinii. Rezultatul nu este o singură poză pe care să o menții cât mai mult timp. De asemenea, nu există o succesiune a degetelor obligatorie în toate școlile, pentru toți profesorii și în toate coregrafiile.

Pentru acest exercițiu, separi două sarcini: în cercul încheieturii, mâna descrie un traseu mic și rotund în raport cu antebrațul. La deschiderea și închiderea degetelor, acestea se mișcă pe rând, cu un mic decalaj în timp. Rotirea întregului antebraț poate schimba și ea orientarea palmei, dar nu înlocuiește automat cercul din încheietură. De aceea, încearcă mai întâi să ții antebrațul cât mai nemișcat, fără să-l încordezi.

Mișcarea trebuie să rămână în limitele amplitudinii tale de mișcare. Un cerc mai mare nu este neapărat mai bun, iar o mână îndoită puternic spre spate nu devine mai expresivă doar pentru că se arcuiește mai mult. Articolul despre mobilitate prin dans explică de ce mișcarea controlată și exercițiile suplimentare de întindere au scopuri diferite.

Succesiunea degetelor aleasă aici este un ajutor pentru învățare: îi poți observa ușor desfășurarea în timp. Mișcările ample ale brațelor țin de Braceo și sunt lăsate intenționat deoparte în acest exercițiu. Astfel, îți dai seama dacă mâna se mișcă singură sau dacă brațul întreg îi ascunde mișcarea.

În oglindă, direcția de rotație pare inversată; de aceea, ghidează-te după propria mână și după traseul mișcării ei.
În oglindă, direcția de rotație pare inversată; de aceea, ghidează-te după propria mână și după traseul mișcării ei.

În șapte pași spre conexiune în mișcare

  1. Încălzește-ți mâinile ușor

    Deschide și închide ambele mâini de câteva ori, fără să forțezi. Apoi mișcă ușor încheieturile înainte și înapoi, fără să le împingi până la capătul amplitudinii. Începe mișcările circulare doar dacă mișcarea se simte liberă și nu simți nicio durere.

  2. Găsirea unei poziții de plecare relaxate

    Ține un antebraț în fața ta, cu cotul lejer sub nivelul umărului. Lasă degetele ușor îndoite și degetul mare relaxat. Folosește la început doar o mână: ar trebui să o poți privi fără să răsucești trunchiul sau să ridici umărul.

  3. Desenează cercuri mici în ambele direcții

    Desenează cu mâna un cerculeț în dreptul antebrațului, încet și fără colțuri bruște. După câteva repetări, schimbă direcția. Exercițiul reușește dacă cotul nu se rotește odată cu mâna, iar traseul mișcării rămâne mic și controlabil chiar și în punctul cel mai dificil.

  4. Deschide degetele pe rând

    Începe cu degetele ușor îndoite și relaxate. Ca variantă de exercițiu, deschide pe rând degetul mic, inelarul, mijlociul și arătătorul; degetul mare rămâne relaxat la început. Nu forța separarea completă: mai ales inelarul și mijlociul se pot mișca puțin odată cu celelalte, atât timp cât succesiunea mișcărilor rămâne clară.

  5. Revenirea degetelor în ordine

    Îndoaie acum pe rând arătătorul, mijlociul, inelarul și degetul mic, formând o curbă relaxată. Nu strânge pumnul și nu așeza ferm degetul mare peste ele. Revenirea reușește dacă aduni degetele fără să încordezi puternic palma.

  6. Conectează cercul cu succesiunea degetelor

    Execută deschiderea pe durata unui cerc lent al încheieturii mâinii, iar închiderea pe durata următorului. Alege direcția mai ușoară a cercului și menține ritmul lent. Dacă succesiunea degetelor se întrerupe, micșorează cercul; nu accelera ca să sari peste partea dificilă.

  7. Adaugă și cealaltă mână

    Exersează mai întâi aceeași succesiune separat, cu cealaltă mână. Apoi lasă ambele mâini să lucreze simultan, fiecare în direcția circulară care îi este confortabilă. Numără într-un ritm constant și încheie după câteva repetări relaxate, înainte să ți se încordeze priza sau să-ți obosească vizibil antebrațele.

Corectează mișcările tipice de evitare

Așa da

  • Dacă cercul iese colțuros, micșorează amplitudinea mișcării
  • Ține degetul mare relaxat lângă celelalte degete
  • Dacă succesiunea degetelor se poticnește, redu tempo-ul
  • Exersează mai întâi separat cu mâna mai slabă

Nu așa

  • Trasează cercul cu avânt peste porțiunea dificilă
  • Apasă ferm degetul mare în palmă
  • Deschide brusc toate degetele în același timp, ca să ții pasul
  • Lasă mâna mai slabă doar să țină pasul

Scurtul tău test de exersare

Înainte de conectare

Exercițiu individual

După conectare

Coordonare

După sesiune

Încheiere

Întrebări frecvente

  1. Nu trebuie să-ți alegi mișcările mâinilor în funcție de o regulă fixă legată de gen. În unele tradiții de predare, anumite forme sunt prezentate diferit, în timp ce altele pornesc de la aceleași baze tehnice pentru toți. Pentru acest exercițiu, sarcinile sunt aceleași: un cerc controlat, o succesiune clară a degetelor și un deget mare relaxat. Stilul pe care îl vei folosi mai târziu depinde de lecție și de coregrafie.

Mâinile tale exersează cu răbdare

Pe udansa connect găsești contacte de dans cu care poți stabili un scurt exercițiu de tehnică. O persoană exersează, iar cealaltă observă dacă cercul și succesiunea degetelor rămân recognoscibile și din exterior.

Mâinile tale exersează cu răbdare