De Bernhard De LucaActualizat la
Pe udansa întâlnești alți pasionați de dans care, la fel ca tine, vor să încerce mișcări noi fără presiune și cu multă bucurie. Caută pur și simplu un studio potrivit în apropierea ta și găsește oamenii perfecți pentru următoarea ta oră de dans!
Teama de mișcarea liberă îi blochează pe mulți pasionați de dans la cursurile de Contemporary. Cu acest ghid practic, vei depăși barierele mentale și vei învăța pas cu pas cum să te exprimi liber, fără nicio urmă de jenă, pe udansa.
Teama de a te face de râs în fața celorlalți este cel mai mare obstacol la începutul dansului contemporan. Mulți adulți se blochează complet imediat ce instructorul le cere în timpul cursului să se miște pe muzică fără pași stabiliți. Acest sentiment de rușine este complet normal: viața noastră de zi cu zi ne cere control și eficiență constante. Să îți golești brusc mintea și să ai încredere în propriile impulsuri pare neobișnuit și te face să te simți vulnerabil. Totuși, exact aici constă magia dansului contemporan. Nu este vorba despre a oferi un spectacol perfect, ci despre a-ți descoperi propriul limbaj de mișcare. Când înveți să oprești judecata din mintea ta, tensiunea lasă loc unui sentiment profund de libertate. Cine dorește să depășească aceste blocaje mentale în timpul dansului se poate lăsa inspirat și de alte provocări, cum ar fi modul în care poți depăși teama generală de a face greșeli în dans. Cu pașii mici și potriviți, mișcarea liberă își pierde rapid caracterul intimidant.
Caută un loc în sala de dans în care te simți în siguranță, cel mai bine puțin mai departe de oglindă. Închide ochii pentru un scurt moment, pentru a elimina stimulii vizuali și a te concentra complet asupra respirației tale.
Începe mișcarea într-un mod extrem de detaliat, mișcându-ți, de exemplu, doar vârful degetelor, umerii sau capul în mod izolat. Astfel, previi suprasolicitarea creierului tău cu conceptul întregului corp.
Folosește solul de sub tine ca pe un partener și transferă-ți greutatea în mod conștient de pe un picior pe celălalt. Simțirea gravitației îți oferă siguranță și mută atenția de la întrebarea cum arată mișcarea din exterior.
Permite-ți să repeți mișcările care se simt bine, în loc să încerci constant să inventezi ceva nou. Prin repetiție, corpul tău își găsește un ritm natural, iar tensiunea din minte scade vizibil.
Găsește acum cursul potrivit și încearcă-te fără nicio presiune.
România: încă nu sunt cursuri
festivalDoar 5 locuri rămaseModern DanceAșa da
Așa nu
Pregătire
Între timp
Teama de improvizație în Contemporary dispare atunci când muți accentul de pe aspectul exterior pe sentimentul tău interior. Stabilește-ți sarcini mici și clare, cum ar fi mișcarea unei singure mâini, pentru a-ți elibera mintea.
Cel mai bun mod de a depăși blocajele mentale în timpul dansului este prin reducere conștientă. Închide ochii pentru un moment, respiră adânc în abdomen și concentrează-te exclusiv pe contactul picioarelor tale cu podeaua studioului.
Împotriva sentimentului de rușine în Contemporary ajută conștientizarea faptului că toți ceilalți dansatori din sală sunt preocupați de propriile lor mișcări. Nimeni nu te observă atât de critic pe cât te evaluezi tu însuți.
Învață Contemporary Dance ca adult: Începutul tău ușor
Cum să găsești o școală de Contemporary Dance: 5 criterii
Tehnica Release în Contemporary: învață fluiditatea și relaxarea
Încălzire pentru Contemporary Dance acasă: Rutina ta
Test: Modern sau Contemporary, ce stil de dans ți se potrivește?
Respirația corectă în Contemporary: Mai multă fluiditate în mișcări
Diferența dintre Modern și Contemporary Dance explicată simplu
