Respirația corectă în Contemporary: Mai multă fluiditate în mișcările tale

Cine începe cu dansul contemporan se concentrează de obicei foarte mult pe picioare, pe brațe sau pe postura corectă. În acest proces, respirația trece adesea neobservată, se oprește în timpul pasajelor dificile, iar mușchii se contractă. Respirația în dansul contemporan nu este însă un proces pasiv, ci adevăratul motor al oricărei mișcări. Dacă înveți să îți folosești respirația în mod conștient, vei scăpa de rigiditatea specifică primelor ore.

Spre deosebire de stilurile de dans clasic, aici nu există un corset rigid. Tehnica Horton în Modern Dance arată, de exemplu, cum sunt întărite liniile anatomice, însă abia respirația dă viață acestor linii. Imediat ce expiri, centrul tău de greutate coboară, ceea ce te ajută la contactul cu solul. O inspirație profundă, în schimb, îți ridică cutia toracică și îți pregătește corpul pentru sărituri sau întinderi ample.

O eroare comună în rândul începătorilor este încercarea de a respira rigid în ritmul muzicii în timpul dansului contemporan. Totuși, dansul contemporan trăiește prin libertate. Nu este vorba despre a inspira pe timpul unu și a expira pe trei. Mai degrabă, ar trebui să înveți să înțelegi respirația ritmică în dansul contemporan ca pe un instrument care se adaptează fluxului mișcării tale și nu unui metronom rigid.

Muzicalitatea în dansul contemporan îți permite să te miști dincolo de ritmul clasic. Folosește această libertate pentru plămânii tăi. Când o mișcare este grea și coboară puternic spre sol, expiră adânc și auzibil. Când te ridici, lasă aerul să intre. Această cuplare naturală elimină presiunea mentală și te face să pari mai fluid și mai organic.

Pentru a pune teoria în practică, câteva sfaturi pentru începători în Contemporary te vor ajuta la următoarea oră de dans. Începe chiar de la încălzire să îți amplifici mișcările de respirație. Când te apleci în față, elimină tot aerul din plămâni pentru a relaxa coloana vertebrală la maximum. Când te ridici, inspiră din nou.

Prin această corelare conștientă, se creează un flux de mișcare prin respirație sesizabil, care te protejează de oboseala rapidă chiar și în coregrafiile rapide. Dacă observi că o secvență se blochează, rar este din cauza lipsei de forță, ci de cele mai multe ori din cauza unei opriri a respirației. Lasă respirația să curgă, iar mișcarea va urma aproape de la sine. Dacă vrei să folosești podeaua în mod activ, te ajută și cunoașterea modului în care poți folosi gravitația în dansul contemporan pentru a-ți face mișcările și mai lejere.