Folosește gravitația în dansul contemporan

Cine începe cu dansul contemporan încearcă adesea, instinctiv, să se opună gravitației. Fiecare mișcare este controlată cu o forță musculară enormă pentru a menține corpul drept sau într-o poziție exactă. Fizica dansului contemporan se bazează însă pe principiul opus: gravitația nu este combătută ca un inamic, ci înțeleasă ca o forță motrice. Imediat ce înveți să permiți atracției gravitaționale să acționeze conștient, tragerea în jos se transformă în dinamism pur.

Acest principiu formează fundamentul pentru mișcări fluide în spațiu. În loc să consumi forță pentru a începe o mișcare, folosești lăsarea controlată a unor părți ale corpului. Un cap greu, care coboară într-o parte, trage coloana vertebrală într-o spirală și declanșează o reacție în lanț care te poartă fără efort pe podea. Când te familiarizezi cu acest concept, vei observa că mișcările tale par instantaneu mai organice și mai puțin mecanice.

Lucrul la sol, cunoscut și sub numele de floorwork, este laboratorul perfect pentru a explora interacțiunea dintre greutate și gravitație. Aici este vorba despre utilizarea propriei greutăți corporale în mod țintit pentru a genera avânt. Când îți lași bazinul să coboare, se creează un centru de greutate jos. Din această stare de ancorare, te poți împinge, rostogoli sau aluneca cu un efort minim. Fiecare schimbare de greutate devine un generator de impuls pentru următorul element de mișcare.

O greșeală tipică a începătorilor este să își facă corpul rigid ca o scândură pentru a nu-și pierde controlul. Totuși, prin aceasta blochezi fluxul de energie și riști căzături dureroase. Pentru a învăța să aluneci fără durere, este recomandat să îți păstrezi articulațiile flexibile și să accepți solul ca pe o suprafață de susținere. Cine interiorizează principiile relaxării, folosește tehnica release în dansul contemporan pentru a elimina tensiunile inutile și pentru a lăsa corpul să reacționeze elastic la gravitație.

Secretul tranzițiilor fluide în Contemporary constă în sincronizarea momentului în care te lași dus și cel în care te redresezi. Îți arunci greutatea într-o direcție și o preiei exact în momentul potrivit pentru a schimba direcția sau pentru a lăsa mișcarea să se stingă ușor. Această alternanță între abandon și control necesită o percepție fină a propriului centru de greutate, care se află de obicei în zona bazinului. De îndată ce deplasezi conștient acest punct, restul corpului urmează de la sine.

Pentru a aprofunda această conexiune, ajută să experimentezi în timpul antrenamentului cu diferite calități ale greutății. Lasă-ți brațele să se balanseze ca niște pendule grele sau simte cum cutia toracică te trage într-o curbă adâncă. Dacă folosești aceste impulsuri, vei observa că dansul contemporan nu este o înșiruire de ipostaze statice, ci un flux continuu. Dacă te întrebi cât de bine stăpânești deja aceste nuanțe fine, îți poți pune la încercare abilitățile în domeniul conștientizării corporale în dans.