Respirația în dansul contemporan: flux și forță la sol

Cine dansează pentru prima dată o secvență complexă de floorwork cunoaște fenomenul: la finalul mișcării, respirația dispare, mușchii ard, iar fața se înroșește. Motivul pentru aceasta constă de obicei într-o blocare inconștientă a respirației, așa-numita manevră Valsalva. Imediat ce corpul trebuie să își susțină propria greutate împotriva gravitației, blocăm intuitiv căile respiratorii pentru a stabiliza trunchiul. În dansul contemporan, însă, acest lucru este contraproductiv. Respirația în dansul contemporary nu este un proces pasiv de fundal, ci motorul principal pentru forță și suplețe.

Când ne ținem respirația, transmitem sistemului nervos un semnal de stres. Mușchii se contractă, ceea ce face imposibile tranzițiile fluide și mișcările ample. A respira corect în dansul contemporary înseamnă a sincroniza mișcarea respiratorie cu fluxul mișcării. În loc să blocăm aerul, folosim fluxul de aer pentru a activa și relaxa lanțurile musculare exact în momentul potrivit.

Pentru a utiliza gravitația la sol în mod optim, inspirația și expirația trebuie corelate precis cu fazele mișcării. O regulă generală este: fiecare coborâre, topire și cedare către sol este însoțită de expirație. Expirația inițiază relaxarea, prin care devenim mai grei și putem folosi optim frecarea cu solul, așa cum este descris și în ghidul pentru Alunecarea pe sol în Contemporary.

Inspirația, în schimb, pregătește activarea. Aceasta umple cutia toracică, creează spațiu între coaste și inițiază impulsul de a ne împinge de la sol sau de a desena o spirală în spațiu. Cine interiorizează această tehnică de respirație pentru floorwork va observa că pârghiile și momentele de sprijin consumă brusc doar o fracțiune din efortul obișnuit. Aerul susține mișcarea, în loc să o blocheze.

Cea mai mare provocare constă în transferul controlului conștient al respirației din antrenamentul static în dinamica unei coregrafii. Aici ajută conexiunea dintre respirație și muzicalitate. Cine învață să gândească frazarea muzicii nu doar în pași, ci și în respirații, câștigă o calitate a mișcării complet nouă. Află mai multe despre acest subiect în ghidul despre muzicalitatea în dansul contemporan.

Începe prin a executa rostogoliri simple la sol sau spirale în propriul tău ritm respirator. Lasă mișcarea să înceapă abia când fluxul respirației curge. Data viitoare când te încurci într-o combinație complexă, nu te concentra pe picioare sau mâini, ci direcționează-ți atenția complet către expirație în punctul cel mai de jos al mișcării. Vei observa cum blocajele se eliberează și fluiditatea mișcării revine aproape de la sine.