De Mary De LucaActualizat la
Pe udansa găsești persoane cu aceleași interese și studiouri profesionale pentru a începe dansul contemporan. Conectează-te cu parteneri de dans pentru ateliere sau descoperă cursuri care îți deschid lumea tehnicii la sol.
Lucrul la sol în dansul contemporan pare adesea fără efort și fluid, dar necesită o înțelegere profundă a propriei anatomii. Află cum să folosești solul ca partener pentru a te mișca elegant și fără a te accidenta.
Contemporary Floorwork desemnează toate mișcările de dans care sunt executate la sol, cum ar fi alunecarea, rostogolirea, glisarea și tranziția fluidă de la poziția în picioare la cea de flotare sau așezat.
În dansul contemporan, podeaua nu este un obstacol profund, ci un partener constant. În cadrul unui antrenament profesional de Contemporary-Floorwork, înveți să nu lupți împotriva gravitației, ci să o folosești pentru mișcările tale. În loc să te ridici de la sol folosind doar forța musculară, utilizezi impulsul și efectul de pârghie al propriului tău schelet. Acest lucru economisește energie și conferă secvențelor tale de mișcare acea lejeritate fluidă specifică.
Pentru o introducere sigură, este important să scapi de teama de a cădea. Când înveți Modern Dance și Contemporary ca adult, contactul cu podeaua este adesea neobișnuit. De aceea, un antrenament bun începe în patru labe sau stând întins, pentru a dezvolta o senzație pentru propria greutate corporală. Înveți care puncte osoase ale corpului tău pot susține greutatea și cum să te deplasezi cu suplețe pe ringul de dans.
Cine cade la sol nepregătit, fără tehnica corectă, riscă vânătăi dureroase la genunchi, șolduri sau umeri. Secretul constă în înțelegerea biomecanică: pentru a stăpâni rostogolirea fără accidentări în dans, trebuie să înveți să îți distribui greutatea pe o suprafață corporală cât mai mare. În loc să aterizezi brusc, te rostogolești în spirală peste zonele musculare moi ale spatelui sau ale coapselor.
Percepția corporală țintită în Modern Dance te ajută să îți protejezi articulațiile. Înveți să eliberezi tensiunea musculară în momentul potrivit (release) și să o contractezi din nou, în mod controlat, în clipa următoare. Un antrenament sănătos de contemporary floorwork antrenează această coordonare fină, astfel încât să păstrezi mereu controlul și să aterizezi ușor, chiar și în timpul tranzițiilor rapide.
Așa da
Nu așa
Podeaua nu cade, ea ne susține deja. Imediat ce încetăm să ne luptăm cu ea, fiecare mișcare pe sol devine ușoară ca un fulg și fără efort.
Un antrenament solid de floorwork este un antrenament excelent pentru întregul corp. Dezvoltarea sistematică a forței în dansul contemporan solicită în mod special musculatura profundă a trunchiului, umerii și picioarele. Deoarece te miști constant împotriva rezistenței solului și îți susții propria greutate corporală, forța ta funcțională se îmbunătățește extrem de rapid.
În același timp, lucrul la sol favorizează flexibilitatea în dansul modern într-un mod foarte sănătos. Prin mobilizarea constantă a coloanei vertebrale și întinderea articulațiilor șoldului, devieni mai flexibil fără a-ți suprasolicita articulațiile. Dacă ești interesat și de mișcări mai dinamice, o privire asupra acrobației în dans te poate ajuta să îți rafinezi și mai mult forța și tonusul muscular.
Folosește gravitația în mod fluid
Folosești gravitația pentru a lua avânt. Mușchii se încordează doar acolo unde este necesar, în timp ce restul corpului rămâne moale și permeabil pentru a aluneca ușor pe podea.
Împinge-te cu putere de la sol
Te împingi activ de la sol pentru a câștiga înălțime sau pentru a schimba direcția. Structura osoasă susține greutatea, în timp ce musculatura trunchiului asigură stabilitatea necesară.
Îmbrăcămintea mulată, dar elastică, este ideală. Pantalonii lungi și un tricou care acoperă umerii îți protejează pielea de frecarea cu podeaua de dans. Mulți dansatori poartă, de asemenea, șosete pentru a putea aluneca mai ușor.
Nu, flexibilitatea se dezvoltă prin antrenament. La Floorwork înveți să îți miști articulațiile într-un mod anatomic corect, ceea ce îți îmbunătățește flexibilitatea în timp, în mod natural și fără presiune.
Vânătăile apar de obicei din cauza sprijinului incorect pe oase. Imediat ce înveți să te rostogolești în spirală peste zonele musculare moi ale corpului tău și să îți distribui greutatea, vânătăile vor deveni un lucru de domeniul trecutului.
Găsește acum studioul potrivit pentru a învăța dans contemporan și floorwork la nivel profesional.
