Percepția corporală în dans: fă testul de autoevaluare

Să-ți simți propria mișcare în spațiu este fundamentul oricărei dezvoltări în dans. Dar cum stau lucrurile cu adevărat cu autopercepția ta în timp ce dansezi? Mulți adulți se înscriu la cursuri și se concentrează inițial puternic pe imitarea pașilor în oglindă. Adevărata lejeritate apare însă abia atunci când îți iei privirea din oglindă și dezvolți o percepție profundă asupra mușchilor, articulațiilor și gravitației. În special în Contemporary Dance, unde alternanța constantă între echilibru și lăsarea conștientă în jos dă tonul, percepția corporală decide calitatea mișcării tale.

Când te miști în spațiu, nenumărați receptori din mușchii și tendoanele tale lucrează pentru a transmite creierului poziția exactă a membrelor tale. Acest simț este denumit și propriocepție. Un test de percepție corporală în dans, realizat cu atenție, te ajută să descoperi punctele oarbe în execuția mișcărilor tale. Dacă, de exemplu, experimentezi adesea nesiguranță în tranziția de la poziția în picioare la sol, o privire fundamentată asupra tehnicii tale te poate ajuta. Aruncă o privire și peste ghidul nostru De la statul în picioare la sol: Ghid de Contemporary Floorwork, pentru a exersa tranziții line fără pierdere de energie.

Imediat ce îți cunoști nivelul actual, îți poți structura antrenamentul mult mai precis. Cei care sunt puternici în special în zona intuitivă beneficiază de o structură tehnică pentru a preveni accidentările. Dacă, în schimb, dansezi foarte tehnic, eliberarea conștientă a tensiunii musculare te ajută să devii mai fluid și mai grațios. În dansul contemporan, numim acest principiu release. Acesta protejează articulațiile și oferă mișcărilor tale o estetică organică.

Folosește rezultatul testului tău pentru a stabili în mod conștient noi priorități în sala de dans. Închide mai des ochii în timpul încălzirii, simte greutatea bazinului tău și permite-ți să accepți greșelile ca parte a procesului de învățare. Dacă dorești să îți dezvolți abilitățile în grup și să faci schimb de experiență cu ceilalți, o improvizație ghidată este un pas următor minunat. Inspirații în acest sens găsești în ghidul nostru Improvisation im zeitgenössischen Tanz: Deine eigene Bewegung. Eliberează-ți mintea și ai încredere în corpul tău.