De Mary De LucaActualizat la
Pe udansa găsești persoane cu aceleași interese pentru antrenamentul tău anatomic de dans și afli unde sunt oferite cursuri specializate în apropierea ta. Conectează-te direct cu comunitatea și du-ți practica de dans la nivelul următor!
Metoda de dans dezvoltată de Lester Horton diferă fundamental de sistemele clasice de balet, deoarece nu se bazează pe convenții estetice, ci pe realitățile anatomice ale corpului uman. Scopul principal al tehnicii Horton în Modern Dance este de a corecta și întări corpul astfel încât să fie pregătit pentru orice stil de dans imaginabil. În loc să scurteze unilateral mușchii, această tehnică de dans lester horton se bazează pe o întindere maximă combinată cu dezvoltarea forței. Acest lucru o face unul dintre cele mai sănătoase și durabile sisteme din dansul scenic modern.
Un element central al acestui antrenament este așa-numitul Horton Flat Back, în care trunchiul este înclinat din șolduri, cu spatele perfect drept, în față, în lateral sau pe diagonală. Această postură necesită o activare enormă a musculaturii trunchiului și a celei profunde și protejează coloana lombară de solicitări incorecte. Datorită liniilor geometrice clare, antrenamentul educă orientarea spațială și precizia în poziția stând. Cine optează pentru un curs de dans contemporan pentru adulți beneficiază enorm de pe urma acestei abordări structurate, deoarece oferă o înțelegere profundă a propriei axe.
În jazz-ul contemporan și în dansul contemporan, influența lui Lester Horton este omniprezentă. Seriile sale de exerciții, așa-numitele Fortifications, sunt fraze construite sistematic pentru întinderea, întărirea și mobilizarea grupelor musculare individuale. Acestea întind partea posterioară a coapselor, întăresc gleznele și mobilizează articulațiile șoldului. Prin acest antrenament de dans holistic și anatomic, dansatorii învață să inițieze mișcările dintr-un centru stabil, ceea ce reduce drastic riscul de accidentare în timpul schimbărilor rapide de direcție și al săriturilor.
Găsește cursul potrivit și experimentează puterea tehnicii Horton pe propriul corp.
România: încă nu sunt cursuri
festivalDoar 5 locuri rămaseModern DanceStai desculț într-o poziție absolut paralelă, cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Menține-ți bazinul într-o poziție neutră și activează-ți mușchii abdominali profunzi pentru a crea o bază stabilă.
Apleacă trunchiul cu coloana vertebrală perfect întinsă la 90 de grade în față, ca și cum spatele tău ar fi o masă. Privirea rămâne îndreptată spre podea pentru a menține ceafa întinsă.
Întinde brațele larg în față, în prelungirea spatelui, în timp ce tragi omoplații activ în jos, spre bazin. Vei simți o întindere intensă în partea posterioară a picioarelor.
Trage buricul și mai tare spre coloana vertebrală și ridică trunchiul în mod controlat, folosind forța spatelui și a feselor, fără a te încovoia în zona lombară.
Flat Back este o poziție fundamentală a tehnicii Horton, în care trunchiul este aplecat din articulațiile șoldului, menținând spatele perfect drept. Această aliniere întărește musculatura trunchiului și, în același timp, întinde mușchii posteriori ai coapselor.
Da, tehnica Horton este excelentă pentru adulți, deoarece se bazează pe principii anatomice și dezvoltă corpul în mod sistematic. Aceasta corectează erorile de postură și favorizează mobilitatea într-un mod foarte blând cu articulațiile.
În timp ce baletul clasic se bazează puternic pe rotația externă a șoldului și pe o axă verticală, tehnica Horton lucrează cu poziții paralele, genuflexiuni adânci și aplecări extreme ale trunchiului, pentru a face corpul mult mai versatil pentru stilurile de dans modern.
Tehnici de Modern Dance: Înțelegerea fizicii mișcării
Antrenarea echilibrului în Modern Dance: pas cu pas
Kinesfera în dans: Înțelegerea spațiului și a limitelor mișcării
Învață tehnica Graham: contracție și eliberare în dansul modern
Tehnica Limon în Modern Dance: Învață Fall și Recovery
Tehnica Cunningham: precizie și coordonare în dans
Învață tehnica Release în dansul contemporan
