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Fußarbeit6 Minuten

Langsamer Walzer: Seitwärtsschritt üben ohne Nachziehen

Автор: Bernhard De LucaОбновлено

Кратко
  • Освободи свободную ногу от веса, прежде чем отвести её в сторону знакомым шагом вальса (Walzer).
  • Веди свободную ногу близко к полу вместе с боковым движением корпуса, а не подтягивай её с опозданием.
  • Сначала отрабатывай боковой шаг самостоятельно и медленно, до переноса веса на счёт два.
  • Лёгкое касание пола допустимо, но не волочи нагруженную ногу и не допускай, чтобы она застревала.

Ein verspäteter Fuß kann einen vertrauten Schritt plötzlich mühsam machen. Für die Korrektur brauchst du keine neue Figur, sondern einen kurzen Ausschnitt, in dem du spürst, wann dein Schuh noch Gewicht trägt.

Das brauchst du für die Soloaufgaben

  • Ein bereits bekannter Seitwärtsschritt im langsamen Walzer
  • Tanzschuhe mit intakten Sohlen und sicherem Halt
  • Ein trockener, ebener Boden mit freiem Platz zur Seite
  • Eine Möglichkeit, langsam eins und zwei zu zählen
  • Optional: ein Spiegel mit Blick auf Füße und Becken

Ведение с лёгким контактом с полом, а не волочение с нагрузкой

При боковом шаге в медленном вальсе (Langsamer Walzer) свободную ногу не нужно демонстративно отрывать от пола. Лёгкий контакт может быть частью контролируемого движения стопы. Важно, можешь ли ты двигать стопой, не преодолевая сначала её оставшийся вес. Если давление на подошву сохраняется, пока корпус уже смещается в сторону, обувь кажется тяжёлой и стопа запаздывает с приходом на место.

Различай стопу, которая уходит в сторону, и стопу, которая затем приставляется. Здесь ты отрабатываешь только боковое перемещение и перенос веса на счёт «два». Упражнение заканчивается, когда ноги остаются расставленными. Последующее приставление на счёт «три», это другое движение, и его не нужно брать за ориентир в этом упражнении.

Для диагностики сократи только фрагмент упражнения, а не всю танцевальную последовательность. Если стопе приходится преодолевать слишком большое расстояние, которое невозможно пройти, нужна коррекция слишком больших шагов в вальсе. Если она вовремя приходит в сторону, но затем запинается следующий такт, поможет инструкция о переходе между тактами без паузы. В этих упражнениях для самостоятельной практики не делай поворотов и дополнительных фигур, чтобы сосредоточиться только на боковом движении стопы. При этом упрощённое упражнение не заменяет полноценную технику вальса.

Tanzschuhe gehören nicht auf raue Wege, weil beschädigte Sohlen beim nächsten Üben ungleichmäßig bremsen können.
Tanzschuhe gehören nicht auf raue Wege, weil beschädigte Sohlen beim nächsten Üben ungleichmäßig bremsen können.

Den seitlichen Fußweg in sieben Aufgaben üben

  1. Den tragenden Fuß bestimmen

    Stell dich in die Position unmittelbar vor deinem bekannten Seitwärtsschritt. Benenne den Fuß, der jetzt dein Gewicht trägt, und den Fuß, der seitlich gehen soll; du solltest nicht erst während der Bewegung überlegen müssen.

  2. Разгрузи свободную ногу

    Перенеси вес на опорную ногу, не отклоняя плечо в сторону. Легко коснись пола другой ногой в том же месте: это получится, если не отклонять корпус и не набирать разгон.

  3. Den seitlichen Weg abtasten

    Bewege den entlasteten Fuß ein kleines Stück seitlich und zurück, zunächst ohne Gewichtswechsel. Halte ihn nahe am Boden und lass das Knie beweglich; der Schuh soll weder festkleben noch mit einem hohen Kniehub über den Boden springen.

  4. Den Körper mit dem Fuß bewegen

    Wiederhole den Weg jetzt mit seitlicher Körperbewegung und übernimm das Gewicht auf den ankommenden Fuß. Fuß und Becken bewegen sich zusammenhängend; dein Körper darf nicht schon am Ziel sein, während der Schuh noch am Ausgangspunkt hängt.

  5. Die Ankunft auf zwei zählen

    Setze den bekannten Schritt davor hinzu und zähle langsam eins, zwei. Auf zwei erreichst du den Seitwärtsschritt samt Gewichtsübernahme; halte danach nur für die Diagnose an und beginne neu, ohne das Fußschließen auf drei zu üben.

  6. Отдельно повтори другую сторону

    Выполни то же упражнение, поменяв ноги местами, из подходящего исходного положения. Сравнивай не ширину шага, а лёгкость движения: обе ноги должны начинать движение без рывка и после шага в сторону уверенно принимать вес тела.

  7. Den Ausschnitt wieder einbauen

    Tanze deine bekannte Folge zunächst solo, danach mit deinem Tanzpartner in ruhigem Tempo. Behalte nur einen Fokus: Der seitwärts gehende Fuß darf nicht zurückbleiben; sobald du wieder ziehen musst, kehrst du zur isolierten Aufgabe ohne Musik zurück.

Diese Korrekturen helfen, diese lenken ab

Вот так

  • Оценивай звук вместе с ощущением давления
  • Для наблюдения немного потренируйся без вращения
  • Если движение начинает стопориться, снизь темп
  • При боли прекрати упражнение

Так делать не надо

  • Считать любое шарканье подошвой технической ошибкой
  • Использовать поворот, чтобы резко развернуть стопу
  • Подтягивать застрявшую стопу быстрее
  • Игнорировать боль, продолжая повторять движение

Короткая проверка твоей практики

Перед первой попыткой

Старт

Nach den Soloaufgaben

Auswertung

Nach dem Einbauen

Transfer

Häufige Fragen

  1. Übe lieber wenige aufmerksame Wiederholungen als einen langen Durchgang mit nachlassender Kontrolle. Mach eine Pause, sobald du nicht mehr unterscheiden kannst, welcher Fuß trägt. Das Ziel der Einheit ist ein klar erkennbarer Unterschied zwischen leichtem Versetzen und belastetem Ziehen, nicht eine möglichst hohe Wiederholungszahl.

Standard-Kurse für deine Walzer-Fußarbeit

Im Standard-Unterricht kannst du die seitliche Fußbewegung wieder mit deiner bekannten Walzerfolge verbinden.

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Für die nächste Runde zusammen üben

Auf udansa findest du Tanzpartner, mit denen du kurze Walzer-Technikaufgaben und anschließend eure bekannten Folgen üben kannst. Beschreibe dafür konkret, dass du den seitlichen Fußweg im langsamen Walzer festigen möchtest.

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