Правильное дыхание в Contemporary: больше плавности в твоих движениях

Те, кто начинает заниматься современным танцем, обычно сильно концентрируются на стопах, руках или правильной осанке. При этом дыхание часто остается незамеченным, сбивается на сложных пассажах, а мышцы напрягаются. Однако дыхание в современном танце, это не пассивный процесс, а настоящий двигатель любого движения. Если ты научишься осознанно использовать свое дыхание, то избавишься от типичной скованности первых занятий.

В отличие от классических танцевальных стилей, здесь нет жесткого корсета. Техника Хортона в современном танце, например, показывает, как укрепляются анатомические линии, но именно дыхание вдыхает в них жизнь. Как только ты выдыхаешь, твой центр тяжести опускается, что помогает тебе при приземлении. Глубокий вдох, напротив, поднимает твою грудную клетку и подготавливает тело к прыжкам или широким растяжкам.

Распространенное заблуждение среди новичков, попытка дышать в contemporary строго в такт музыке. Однако современный танец живет свободой. Речь не идет о том, чтобы делать вдох на счет один, а выдох на три. Скорее, тебе стоит научиться понимать ритмичное дыхание в contemporary как инструмент, который подстраивается под поток твоего движения, а не под жесткий метроном.

Музыкальность в contemporary танце позволяет тебе двигаться за пределами классического ритма. Используй эту свободу для своих легких. Если движение тяжелое и мощное, направленное в пол, выдыхай глубоко и слышно. Когда ты выпрямляешься, позволь воздуху наполнить тебя. Эта естественная связь снимает ментальное напряжение и позволяет тебе выглядеть более мягко и органично, как это делает udansa.

Чтобы применить теорию на практике, помогут простые советы для начинающих в Contemporary на следующем занятии. Начни уже во время разминки увеличивать амплитуду своего дыхания. Когда наклоняешься вперед, полностью выдыхай воздух из легких, чтобы максимально расслабить позвоночник. При выпрямлении снова вдыхай воздух.

Благодаря этой осознанной связи возникает ощутимый поток движения через дыхание, который защищает тебя от быстрой усталости даже при выполнении быстрых хореографий. Если ты замечаешь, что какой-то фрагмент не получается, дело редко в нехватке сил, чаще всего причина в задержке дыхания. Позволь дыханию течь, и тогда движение последует почти само собой. Если ты хочешь активно использовать пол, тебе также помогут знания о том, как использовать гравитацию в современном танце, чтобы сделать свои движения еще более легкими.